换季运动要注意 型男秋季健身五条“军规”

发表于:2014-10-23作者 来源于:时尚先生网
换季问题总是会得到不同程度的关注,天气转凉,树叶已黄,秋季已经到了,面对换季问题,运动上有什么需要注意的呢?今天YOKA男士网带您谈一谈关于秋季运动换季的事儿。

秋季运动有五条“军规”:

1、随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流。

比如每天行走在路上时,保持良好的挺胸收腹提臀的状态,不仅让你的状态看起来非常不错哦,同时还能学会调整呼吸持续性保持这种状态,如果你每天都这样做,那么你的能量消耗能平均增长10-15%。

2、形成家庭运动习惯。

运动的习惯是很重要的,不过记住千万不要太在意运动的形式与技能,持续性的运动,即使是小范围的运动形式,也能在长期中受益,做运动的理念使家庭成员都更易坚持,而且家庭的运动氛围有助家庭情绪健康,有多方面的功效。

3、适量运动量的原则以稍累为宜。

特别提醒在旅游或其他节日活动中要善于发现身体发出的预警,比如头晕、腰酸、呼吸急促、紧张都是身体的预警,运动休闲与慢养生的意识是目前提倡的,都市人群需要的是放松与放下。

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