只需一只小苹果 拉筋瘦身缓解假期综合症

发表于:2014-10-10作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
哑铃操什么的弱爆了,如果你是热衷于美体健身的妹子,那么小苹果瘦身操一定要学起来。通过一只小苹果的拉筋燃脂练习,再配合高纤维苹果食用。内服+外练瘦身一次性通通到位!

一只小苹果搞定瘦身教程

听过了那么多瘦身减肥运动的工具,你有听过苹果瘦身的么?原来它不但可以帮助你运动时正确的施力,还能提高运动瘦身的效果;而苹果里头富含高纤,运动完再将苹果吃掉,还可以促进新陈代谢,真是一举两得!

中级臀部苹果操

动作难度:中级

苹果大小:中型1颗

练习次数:左右交替20次×5回,每回中间休息15秒

臀部是全身最大脂肪库,要如何对抗地心引力呢?同时垂直举手、水平伸腿,配合呼吸,吸气站挺、吐气伸展,就能帮你提臀、消掉腰下骨盆左右的赘肉。动作不要太快但也不要停顿,而手拿苹果增加手向上延伸的力道,加强肌群垂直提拉效果。

高级臀部苹果操

动作难度:高级

苹果大小:小型1颗

练习次数:左右各20下×4回,每回中间休息15秒

这是一个能够快速帮我们拉提紧实臀部的动作,大腿往后抬时,身体重心和抬起的腿都请尽量向上抬伸,膝后夹住苹果让施力更能集中在臀腿,让屁屁变小又变翘!

中级腿部苹果操

苹果大小:大型1颗

练习次数:10次×5回,每回中间休息15秒

其实简单蹲马步,就同时燃脂又紧实腿部、臀部、骨盆,切记要垂直的下蹲,速度避免过快以免伤脊椎和膝盖,加上手捧苹果有助找到身体重心,还顺便修长肩臂线条。

瘦身燃脂不忘身体护理

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娇韵诗柔美身体护理油

100%纯“植物黄金”萃取,蕴含包括金雀花、天竺葵和牛膝草,有助于排除毒素雕塑身型,排出体内多余水分,改善腿部及身体水肿问题,带来身体全面轻盈。 榛果精油能锁住水分,使肌肤柔软紧实、光滑如丝。 芳香精油全面舒缓肌肤,呵护疲惫的腿部与双脚!不沾染衣物。不含防腐剂。

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碧欧泉光感局部纤体精华

基于对美体护理逾60年的不懈研究,碧欧泉实验室突破呈现首款强效局部护理方案。有效活化AMPK酶,唤醒肌肤燃脂机制,瓦解屯囤积在腹部的顽固脂肪。同时,促进肌肤再生胶原蛋白,重建紧致肌肤。

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资生堂全新美体紧致乳霜

资生堂在美体系列中添加了平衡肌肤代谢的多种护肤成分,以改善肌肤自然的代谢循环。添加微循环复合物,平衡肌肤微循环,改善肤色肤质;添加蕺菜精华,改善肌肤的水分代谢;并融合温州蜜桔皮提取物、杏果汁和生物透明质酸,促进肌肤滋润代谢,提升肌肤滋润度。

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    7个清晨瘦身习惯 你有吗?

    1,醒后在床上做伸展运动 睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。2,空腹喝水 晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。3,增强房间亮度 有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。4,遛狗 遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。5,早餐应富含蛋白质 早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。6,为自己带午餐 若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。7,好好刷牙 也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

    已被假期综合症玩坏 早起到底是一种什么感觉?

    1.精神会变好睁开眼,清醒的一天又来了。早起必然早睡,从10点睡到6点和12点到8点的感觉不一样,虽然工作很累,但是睡一觉就能补回来,不信你试试。3.扔掉所有眼霜也能告别黑眼圈长期坚持早睡早起,能够加快新陈代谢,皮肤更加有光泽,黑眼圈也会变淡。与其花更多的时间和金钱来想尽一切办法来保颜,不如少熬夜。4.把减肥真正提上回日程经常熬夜,总觉得身体像气球一样,越来越胖。这是因为你内分泌失调所导致的。早起早睡锻炼身体,既减肥又强身健体,以后也能环球旅行,撇掉自拍神器拍出美美的照片。5.吃自己做的丰盛早餐早餐不凑合,想吃什么就做什么。还在羡慕Instagram里面高大上的早餐?有时间自己就能做。看见新鲜的食材,心情能变得格外好。6.让公交成为“私属专车”早上上班最让你头痛的就是挤地铁公交这段时间了吧,不妨早点出门,坐首班车,没人跟你玩“拉锯”不用挤来挤去,也没人跟你抢座位,不堵车,让原本30分钟的路程10分钟就搞定。7.欣赏别人看不到的风景早晨6点和8点完全是两个世界。当清晨太阳缓缓从东方升起,阳光洒在身上,你会觉得正能量爆棚,浑身都充满了热血和使不完的劲儿。8.压力才是你起

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