肌肤健康 多领域专家

发表于:2014-10-08作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网

1。皮肤美容问题

调查发现,女性的表情在压力状况下,表现为憔悴、僵硬、疲倦、布满皱纹。同时也会引起些许面部问题,比如最常见的黄褐斑、痤疮,都是困扰很多女性的美容问题。

睡眠不足或经常失眠,会造成眼周皮肤色素的变异,导致黑眼圈,还会使眼白浑浊不清。面部瑕疵也会伴随睡眠不足出现,最常出现的便是斑点、黑头和毛孔粗大。同时,面部形貌和表情也会发生变化,导致女性表情疲惫,皮肤下垂、坍塌、缺少弹性,并会从眼部蔓延到全脸。同时,生理和心理压力会引发一系列神经内分泌反应,而这些反应是导致皮肤美容问题的主要元凶。

2。加速皮肤衰老

如果压力过大,身体的细胞过分疲劳不能修复,各种衰老的征象就会一一显现。最先出现的就是皮肤的干燥,或者出油过多,面色不好,出现色斑,指甲头发失去光泽以及越来越多的白头发等等。这是因为长期的压力会在身体里产生有害的活性氧簇,会破坏细胞,引起DNA的慢性损伤。

3。让皮肤更敏感

在受到外界刺激后,皮肤会出现容易发红,脱皮,出现痒,刺痛等不舒服的感觉,这就是皮肤的敏感状态。因为当我们感到压力时,身体会释放一类叫做“皮质醇”(Cortisol)的激素来对压力做出有效反应。当皮质醇水平增加时,你的皮脂腺会分泌更多的油脂,同时也会让你的皮肤变得更加敏感。皮肤的修复更加延迟,在受到外界刺激后,这种状态在精神紧张,睡眠不足的时候会加重。

4。压力过大易出现皮肤病

心理压力是生活中的无声杀手。很多免疫相关或色素性皮肤病,如白癜风、黄褐斑、银屑病、皮炎、湿疹等就是在一次精神压力之后第一次发病的。白癜风是一种身心性疾病,患者大部分都有情绪紧张,抑郁等。有研究人员采用心理健康症状自评量表(SCL-90)、汉密尔顿抑郁量表(HAMD)以及汉密尔顿焦虑量表 (HAMA),对40例暴露部位白癜风患者和30例非暴露部位白癜风患者进行问卷调查分析。结果显示:白癜风患者暴露组、白癜风患者非暴露组在人际关系、焦虑和抑郁项的得分明显高于对照组,并有显著性差异(P<0.05)。这些皮肤疾病都很难根治,在精神紧张时会出现病情反复和加重,如果出现了病情的波动,说明身体的状况不是很理想,需要及时的调理,给身体喘息和自我修复的机会。有时候,休息比药物更有用。

皮肤科专家建议:

注意皮肤的日常清洁和保养

再忙再累也千万不要忽视你的皮肤,注意皮肤的日常清洁和保养。肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步,如果肌肤清洁做不好,老死的角质细胞就会无法自然脱落,最终在皮肤表面积厚,这样不但不能令肌肤顺畅地呼吸,更有碍护肤品成分的吸收,导致后续所有护肤步骤无法起到任何作用。因此,无论压力再大,都不要吝啬在皮肤的清洁保养上的时间。

中医调理

压力多由精神紧张、情绪不良所致,而工作压力大,睡眠不足,是导致身心健康受损的主要原因,因此中医要求减少欲望,保持心平气和,起居有常,不过劳,也不好逸恶劳,保证劳逸结合才是缓解压力的良方。缓解压力,重在及时调理,使用中药调理,或者采用针灸、按摩等方法,可以保持阴阳平衡气血通,有利于轻压力,缓解睡眠不足。

此外,应记得每日锻炼身体,运动不但对皮肤好,对全身的健康也非常重要,能帮助机体保持正常的激素水平,改善因内分泌失调造成的皮肤问题。

饮食均衡

讲究饮食均衡、营养丰富,对于减轻压力,缓解睡眠不足有良好的效果。饮食均衡,能保持五脏功能平衡,人体机能才健康。并且,饮食要多样化,保证营养丰富,还要防止暴饮暴食。平时,可多食用一些谷物类食品,如全麦面包、糙米都是不错的全谷类食品、综合谷片等,它们含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。而薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果;南瓜子含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助;多种维生素含量丰富的蕃茄,含有番茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

每个人都或多或少的会有压力,而减压的方式对每个人来说都会有区别,根据自身的情况找到适合自己的减压方式最为重要。此外,做一些能有效缓解压力的事,在空闲时间听听歌,看看书,泡个热水澡,尽量保证充足及高质量的睡眠,这些都对皮肤的改善有很好的效果。

1。颗粒物

大量研究已证实大气颗粒物(如PM2.5)与呼吸道疾病(如哮喘、肺炎、肺癌)和心血管疾病(如冠心病、中风)有直接的关系,最近有研究提示PM2.5与皮肤老化也有显著关系。 比如,在德国开展的一项流行病学调查提示,35%以上的色斑与邻近繁忙的主干道有关,额头和脸颊的色斑与暴露在大气颗粒物有关。与大的颗粒相比,PM2.5更容易附着在皮肤表面,这时体内水分就无法顺利与表皮进行代谢交换,擦在皮肤上的水分和营养受到过厚角质的阻碍,也无法渗透到真皮进行补养,皮肤就会一直处于干燥状态,易引起细纹、斑点、暗黄等症状。毒理学研究还提示,颗粒物可通过激活表皮细胞释放炎症介质,吸引其它炎症细胞聚集到反应局部间接引发炎症过程;同时,颗粒物可导致角质形成细胞损伤,脂膜破坏,皮肤透皮水分丧失量上升,角质形成细胞增生,过度角化和脂类合成增加。

2。臭氧

臭氧主要来源于一系列前体污染物(如氮氧化物、挥发性有机化合物等)的光化学反应。毒理学研究发现,臭氧产生的氧化压力, 会破坏皮肤屏障引起炎症。有研究发现, 接触臭氧后的皮肤基底层细胞磷酯类组成发生改变,基底层的被氧化和磷酯类被降解大大地降低了皮肤屏障功能。

1。皮肤专家建议:

首先,注意个人防护。在有可能接触环境污染物的情况下,应穿戴防护衣、防护手套、防护靴、使用防护霜。建议在出现雾霾天气或大气PM2.5浓度较高时,居民尽量呆在室内,减少室外活动的时间或强度,并保持门窗紧闭。此外,可适当佩戴有颗粒物防护作用的口罩。在外出的时候戴口罩,不但能效防止粉尘颗粒进入体内,对皮肤也是增加了很好的保护层,而且还可以保护水分不流失。

其次,应加强高敏感人群的防护。高敏感人群在日常生活中,应避免直接接触染发剂、洗衣粉、洗发香波、光泽剂、汽油等化学物品。对日光敏感者应限制户外活动及避免接触人工紫外线光源。

再次,应正确使用防护霜。防护霜分为三类:普通型防护霜,由凝胶类物质将皮肤与环境污染物隔开,防止不良刺激的发生;活化型防护霜,通过防护霜与接触性致病污染物反应,改变其活性,达到降低或消除其致病性的目的;药物性防护霜,是非常规防护手段,它是通过药物抑制敏感个体发生皮肤疾病,有一定副作用。

最后,应做到深层清洁。当得知外面是雾霾天气时,出门前一定不能简单处理。回来后,需要用一些深层清洁功能的洗面奶,有条件的话,还可以搭配使用洁面工具。

2. 中医与营养建议

每天我们都无法回避环境中的各种污染,但值得庆幸的是人体有非常强的适应环境的能力,会随着环境的变化进行自我调节来加以适应。但同时,我们也应注重自身的营养和调理来抵抗日益严重的污染。

当空气中漂浮的颗粒、有害气体被吸入体内后,不但会影响肺的健康还会导致皮肤晦暗、无光泽,脸颊出现痤疮等,因此,清肺对于维持皮肤的健康显得十分重要。应减少雾霾天气的外出,适当戴口罩,多喝水,并多吃富含VC、VE的食物,如白萝卜、山药、百合、杏仁、梨、坚果、橄榄油等。

多吃含有维生素的水果也是很有效果的,越来越多的研究表明,抗氧化剂可以抵消空气污染的部分危害。就维生素C而言,它可以保护人体免受自由基的损害,而自由基一般都是污染物进入肺部时形成的。因此,可以多吃些富含维生素C的果蔬,如橙子、葡萄、猕猴桃、辣椒等,有助于身体抵抗污染。

适当地进行运动也是不错的,运动不仅有利于体内毒素从汗液中排出,也有利于增强身体对外界污染的抵抗力。登山就是一个不错的选择,登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。登山还能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

紫外线引起的各种皮肤问题

1。色斑

短时间的紫外线照射(2-4小时)会让皮肤产生大量的氧自由基,可直接将皮肤中处于淡色或无色的潜在斑氧化成黑褐色正常情况下,1-2周可自行完全消退。长时间暴露在紫外线下,紫外线照射可以直接激活潜在斑并促进向表皮细胞的转运,从而引起较持久性的晒黑,甚至在此后的数周甚至数月都不消退。反复的紫外线暴露,导致大量黑素颗粒产生,从而造成色斑。

2。老化

长期紫外线照射引起皮肤光老化是面颈部及手背等光暴露部位皮肤衰老的主要过程。光老化是完全不同于自然衰老的一个病程,光老化的皮肤主要表现为粗糙、松弛、萎缩、皱纹加深加粗,可见不规则色素沉着、毛细血管扩张等,而一般自然衰老的皮肤多表现为皮肤苍白、菲薄和细密的皱纹。现在认为,光老化现象与UVA关系密切,其可使皮肤组织胶原纤维减少,异常弹性纤维沉积,基质消失,同时,由于UVA波长更长,能穿透到真皮的较深层,而且皮肤暴露在UVA中的机会更多,时间更长。

3。敏感

敏感性皮肤成因主要是表皮屏障功能损伤和耐受性降低,这种过激反应直接导致表皮神经末梢兴奋,产生刺痛、紧绷、发痒、烧灼感、细小脱屑、发红和毛细血管扩张等异常感觉反应。大剂量或长期的紫外线暴露,会使皮肤的含水量下降,透过表皮的水分丢失增加。紫外线暴露也会引起氧自由基产生氧化性损伤,加重皮肤的炎症反应,刺激表皮神经末梢的异常过激反应。

4. 痤疮

紫外线可以使表皮和基底细胞分裂加速,加重痤疮患者毛囊口的角化过度及毛囊口阻塞,从而引起或加重原有的痤疮;会促使皮脂氧化产生丙二醛等氧自由基,进一步加重痤疮患者的炎症反应。并且紫外线照射会加重痤疮炎症反应后的色素沉着,留下痤疮疤痕,延缓了恢复所需的时间;某些痤疮治疗药物具有光敏性,譬如维甲酸类药物、喹诺酮类抗生素、避孕药等,使用这些药物同时暴露于紫外线,有可能加重药物的不良反应

紫外线之下的理想肌肤攻略:

对紫外线辐射采取积极有效的防护措施,可预防和减轻皮肤的光辐射损伤,使皮肤在短时间内得到恢复。

皮肤科专家建议:

1. 一般性防光

出门时可穿宽松长袖、长裤,戴宽边缘的帽子、太阳镜等。一般来说,衣服可选择人工材料的织物,其防光效果较好,深色衣服可吸收更多的光线。也可使用遮阳伞、遮阳手套等,以减少皮肤在太阳下的暴露。

2. 遮光剂(防晒霜)的选择

防晒霜所含有的遮光剂是最有效的防护措施之一,皮肤科医生强烈建议一年四季都使用防晒产品,防晒和清洁、保湿一样应该是每日基础护肤的一个必要步骤。遮光剂使用需达到一定标准,一般应不少于2mg/cm

,涂抹后15~30分钟才开始起效。建议出门前20分钟涂抹一次,出门时再重复涂抹一次。由于出汗、皮肤吸收等因素,涂抹2~3小时后,遮光剂的保护作用就没有了,最好重新涂抹。油性或易发痤疮的人尽量选择自己皮肤觉得舒适得,质地轻爽的防晒隔离产品。

3. 营养防晒及中医调养

良好的生活习惯对于预防和减轻皮肤的光辐射损伤也有重要的作用。在日常生活中应尽量减少日晒,多在阴凉处活动,尽量减少在直接暴露于紫外线下。同时应尽量避免使用光感性物质。平时还应加强皮肤营养,均衡摄取丰富的营养元素,适量摄入脂肪,以保证皮肤的足够弹性,增强皮肤的抗皱活力。可多食用具有抗击紫外线的功效的食物,如维生素C和维生素 B12 能阻止和减弱对紫外光的敏感,并促进黑色素的消退,且可恢复皮肤的弹性;红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜,如芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等,可以增强皮肤抵抗力,有效隔离紫外线;坚果类食物含有大量的维生素E,能够起到抗氧化和消除自由基的作用,对隔离紫外线也有一定作用。如有轻微的晒伤,则应在日晒出汗后,彻底洗净身上的汗液,再用化妆水在肩部,面部或背部等发烫的部位轻拍,帮助收缩和保养皮肤,缓解日晒的伤害。此外,还可将薰衣草精油涂在受伤的皮肤上,以舒缓晒伤的痛楚,加速皮肤的康复,同时起到滋润皮肤,缓解晒后的干燥脱皮的效果。还需注意的是,应慎用柠檬及黄瓜片:当接受超量紫外线照射后,皮肤的角质层细胞就会坏死,真皮血管扩张,组织红肿,从而出现晒伤后皮肤红肿,发热等发炎症状。此时,如立即用柠檬和黄瓜等PH值过酸或过碱的物质敷脸,反而会更加刺激本已受伤的皮肤,让炎症加剧。

1、清洁

清洁是皮肤护理的基石,正确的洁面可以恰到好处地去掉脸上过多的油脂、灰尘和残留的化妆品,但不破坏皮肤的皮脂膜和天然保湿因子,使皮肤保持最好的pH值和最佳的状态。

一般来讲,面部清洁用温水或者偏凉的水较好,而不主张用温度过高的热水。对于油性皮肤的人,面部清洁的次数可以适当增加,这样可以使面部过多的油脂及时得到清理,保持外观的清爽整洁,洗脸的次数以舒适清爽为目的,千万不要过度。洗完之后,还需要及时使用保湿和防晒护肤品。

2、保湿

干冷的空气,影响环境温度和湿度,改变皮肤一系列的生理功能,使肌肤油脂分泌减少,经皮肤水分丢失增加,让皮肤含水量急剧下降,皮肤处于缺水状态,主观感觉会有灼热、刺痛、极度紧绷感等,同时干燥缺水也会引起细纹的形成。因此长效的保湿护理是应对干冷空气的不二法宝。

目前,市面上的保湿霜多种多样,应对干冷空气时,在护肤产品的选择上,应当使用保湿程度较高的面霜、眼霜等,尤其要注意眼部的护理。好的保湿霜可以提供长时间的湿润感觉,用完后皮肤湿润光滑有弹性。保湿霜质地清爽很重要,皮肤吸收好,完全不会油腻泛油光。除使用保湿霜护理皮肤之外,还可以每隔2-3

天使用含有保湿因子的面膜敷脸。

3、改善血循环

适当的皮肤按摩可以改善血液循环,增加血流量,提高皮肤的吸收和代谢能力。面部按摩自上而下、由内向外地,手法要轻柔,切忌大力牵拉皮肤。适度的全身有氧运动可以促进全身的血液循环,加速机体的新陈代谢、提高机体免疫力,同样可以惠及皮肤,让皮肤变得更加强健,容光焕发、充满弹性。

4、防晒

在秋冬季,天气寒冷干燥的时候依然要坚持涂擦防晒产品,将防晒进行到底。可以选择保湿防晒二合一的产品,在加大对皮肤保湿力度的同时抵御紫外线的侵害,从而全面保护肌肤。

5、饮食与生活

在外界环境干冷时,多吃滋养的水果、蔬菜,对于增加体内水分含量、补充维生素极有益处,例如雪梨、蜂蜜等具有润燥功效的食品。避免过度摄入腌制、辛辣、刺激的食物。

此外,充分的睡眠可使迷走神经活跃起来,帮助增加皮肤中血液的运输,使皮肤获得充足的营养,增加皮肤的新陈代谢和细胞合成,使皮肤更加红润细腻有弹性。皮肤状态的好坏、皮肤疾病的发生还与精神因素、心理状态密切相关。因此,好的心情、稳定的心理状态、有效的释放压力都是皮肤应对外界刺激的有力武器。

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