布兰妮重回魔鬼身材 用美照让人闭嘴

发表于:2014-12-17作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
说起布兰妮,很多人都会想到她那皱巴巴的衣服和垂在腰间、大腿间松松垮垮的赘肉。但是近日她登上美国Health的封面,用完美的身材让唱衰她的人都闭嘴!一代巨星就算老去也依然闪烁!

她曾经是全世界最红的少女歌手,先不说夺走上百种奖项的曼妙歌声,光是迷死人的笑容和火辣的身材就足以成为所有人追逐的对象。但这样的热潮一直到布兰妮当妈后嘎然而止。2度结婚、离婚期间,布兰妮不断被拍到失常的行为举止,并被吸毒、精神崩溃等负面新闻包围,甚至剃了一颗大光头、露出一大片屁股蹲在街上,令众人为之哗然。

但最新一期的封面她向人证实,布兰妮只要下定决心,依然可以拥有魔鬼身材!

减重秘诀:坚决控制饮食!

布兰妮不爱吃蔬菜果,心情不好的时候迳吃垃圾食物,像是冰淇淋、热狗、雪碧...等,她在一时冲动嘴馋前,会想想吃下去的后果。

为了维系美好体态,开始戒掉对垃圾食物的热爱,改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭,也吃酪梨,但绝不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡,尽量控制在1天1200卡以内。

“也许这样听起来热量不多,但如果你真的吃对了食物,其实可以吃进很多东西!”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质,所以1日6餐的饮食当中,里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果,尤其是巴西莓果,据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢!

极端催吐法

但是明星们为了在镜头前看起来没有最瘦只有更瘦,往往会采取比我们普通人更加极端的方法。比如布兰妮很爱吃火鸡肉和墨西哥卷,吃完后,会立刻开始催吐,因此不管是在家里还是在餐馆里,厕所很容易闻到酸味。同时,她还会用很多利尿剂和泻药减肥,因此常看到她频频上厕所!

要注意的事情是这种方法非常容易造成厌食症,我们普罗大众就没有必要采取这种方式了!健康安全的方法和产品还是值得尝试!

运动是不二法宝

除了饮食控制,她也进行重量训练,每周固定去健身中心4次,并藉由专属教练员的协助,在特制的运动器材上跑步与旋转,帮助她燃烧更多卡路里,此举可让她在2周内减掉5-6kg。

那接下来就让我们看看布兰妮都推荐哪些健康运动吧!

布兰妮推荐运动:泰拳

练习泰拳塑身减脂作用显著,这也是受到女性青睐的首要原因。首先,泰拳是一种有氧运动,持续 60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分,运动强度逐渐增大,脂肪消耗非常大,往往热身后就会大汗淋漓,上完一堂课后肯定是汗流浃背,气喘吁吁。其次,由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作,频繁的扭腰、提膝,使腰部得到很好的锻炼,坚持锻炼腰部会明显变得纤细,比其他运动都有效。

布兰妮推荐运动:泰拳

拳击也利于瘦身。拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大,能有效减肥。

布兰妮推荐运动:跆拳道

对于女性来说,跆拳道可以使女性保持清楚与美丽。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。此外,跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致,如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。通过训练,能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷,对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。

布兰妮推荐运动:太极拳

是不是没有想到布兰妮会推荐太极拳?练太极拳也减肥?太极拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可最大幅度地摄人氧气,这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉,从而加强人体的脂肪代谢,起到减肥健美的作用。太极拳一套慢架子分钟练下来尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降,不刻意减肥,却能收到好的减肥效果!

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