花样美男增肥成高晓松 要肉感不要骨感

发表于:2014-12-18作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
临近年关,又有一种新型骗术开始流行。这种骗术一般都是在熟悉的朋友之间进行,通常是比较要好的朋友联系你,邀请你吃火锅、烤肉、烤鱼、水煮鱼、石锅鱼、日式料理、韩式料理等各种美食,然后你不知不觉就答应了。等迷迷糊糊地吃完,你会发现一件很可怕的事情——你又胖了!在你恐惧着肥胖带来的影响时,却有两类人拼命想着增肥,这是为何?

一、为了女友

先来介绍主人公鲁裕敏,他是韩国NRG组合成员,是最早把韩风吹进中国的花美男韩国组合的队员之一。以前俊美无敌的小鲜肉美男子如今却爆肥成一个肉脸大叔!

鲁裕敏
鲁裕敏
鲁裕敏
鲁裕敏

如果你不能减肥的原因是:瘦不了!他不能减肥的原因却是.。

由此我们可以推想高晓松原来年轻时那么帅啊。

二、为了事业

还有一位增肥界的“传奇”,他就是“蝙蝠侠”克里斯蒂安·贝尔。

贝尔出演时曾把体重降到了61kg,而在《蝙蝠侠前传2》里将体重迅速增至86kg。

《重见天日》时体重61kg
《重见天日》时体重61kg
《蝙蝠侠前传2》增肥至86kg
《蝙蝠侠前传2》增肥至86kg

有人说,贝尔至少拥有1000个少林武僧的意志力。作为演员自然要跟随角色的要求减肥或增重,但像这位男演员一样胖瘦自如的并不多见。在两三个星期内减掉和增加30公斤体重,对于他来说好像完全不是事儿。

长胖未必比减肥容易。不少人生活吃够睡够就是不长肉,竹竿男、豆芽菜的身影也许就在你我身边。

竹竿男问题严重

20岁出头的职场人士或学生最容易出现豆芽菜、竹竿男的体形,主要和行为模式不当有关,包括饮食习惯、熬夜、体力活动、生活作息等。

不少年轻人感觉自己的竹竿身材还可以,但实际上可能身体各脏器的储备功能相对较少,总骨量、内脏细胞的体积和数量都较少,处于营养和功能的“低水平的平衡”。

怎样判断是否需要增肥?

BMI
BMI

BMI是世界卫生组织(WHO)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准。可以通过这个标准进行计算。方法是BMI=体重(千克)/身高的平方。

中国正常BMI值的参考标准为18.5~23.9,低于这一范围是体重过低;高于此则为超重。

如何合理增肥

一、营养均衡

营养平衡包括营养素及热量的摄入和代谢平衡。瘦人要增肥,总体原则是使摄入能量大于消耗能量。通常每多摄入6000~9000千卡的热量体重能增加1公斤。

二、加餐补充热量

增加摄入总量可通过增加进食频率和单次摄入量来实现。少吃多餐,慢吞细嚼;尽量不要吃对胃黏膜有较强刺激的食物。,储备一些方便携带的食物,比如水果、坚果、饼干、水煮蛋、燕麦片等,在两餐之间进食。

三、规律运动

知道吗,男生在当兵的时候,很容易就会出现体重增加的情况。运动也是增重的一个重点,运动可以改善消化系统的功能,可以缓解压力,还有,它还可以使增加的体重变成肌肉而不是脂肪,这样更加健康。

四、愉悦心情

环顾四周的瘦小者,或个性偏激,或由于工作所需而常揽一些有的没的压力在自己身上,造成个人心理负担过重,连吃东西的心情都没有。要增肥就要尽量放轻松!心宽自然就体胖了。

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