快快加入节后甩脂行动 健康比神马都重要

发表于:2015-01-06作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
2015就这么来了,从现在起一直到2月底都会洋溢着节日的气氛,各种聚会、饭局接踵而至,你是不是也在此时放松警惕大吃大喝让脂肪囤积起来了呢?光靠节食来瘦身的时代早就过去了,而且非常不健康,新的一年,我们要运动+饮食良性运转,好身材更离不开好的精神状态哦!
Sarah Kim金莎朗 韩国超级模特 私人瘦身教练
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总有些妹纸喜欢暴饮暴食,之后再疯狂节食还嘴馋的债。你的胃不是松紧带,老这么一松一紧的收缩迟早要出问题的哦!任何以牺牲健康为代价的瘦身方法都是愚蠢的行为!

有人瘦身成功,换来的却是脸色苍白憔悴,精神萎靡不振,甚至五官都脱了相!这样的瘦实在不美,而且拿健康当筹码非常不值得。健康规律的运动+合理搭配的饮食是永葆健康青春的不败法则,只要养成习惯去坚持并不难!

跟着私人瘦身教练动起来,“缺练”的身体不仅看起来不美观,而且日久还会变亚健康。

中国第一本健走瘦身书《走路就能瘦》,简便安全,快速燃脂。
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瘦身也要断舍离!快来学习一下韩国百万网友一致推崇的轻松有效的简易瘦身法吧,断你的肥肉、舍你的脂肪、离你的小腹,终结XL变身XS!

请坐着抬起膝盖!

运动部位:上下腹部肌肉

1、坐在地上双手贴地,利用双肩来支撑上半身。接着将双腿紧贴在一起,膝盖弯曲呈90度;

2、吐气时将膝盖往上举起,尽量举高并停在半空中3-5秒;

3、再一次吸气的时候将双腿慢慢放下,以不触碰到地面的程度为主。重复该动作3次,每次20下。

TIPS:举起双腿的同时,将腹部往后背方向收缩效果会更好哦!

请握举哑铃伸展身体侧边!

运动部位:身体侧边的肌肉

1、双脚分开与肩同宽,一只手握举哑铃,另一只手则靠在头的后方;

2、吐气时,上半身向举的哑铃那一侧弯曲。举握哑铃的手向下至膝盖处,让身体侧边有延展的感觉,而视线则望着天花板;

3、吐气时让上半身恢复到原本的状态;

4、一边做完以后,另一边也要以相同的方式做一次,要反复交替着做。重复该动作3次,每次15-20下。

TIPS:做这个动作时要注意身体向侧边弯曲时,千万不能向前弯曲。

让肥肚消失的红果汁

让肥肚消失的红果汁

运动完,需要即使给身体补充水分和营养,借助新鲜蔬果的食材来DIY果汁是非常棒的选择,省钱、安全、健康,体验制作的过程并乐在其中!

让肥肚消失的红果汁

杏仁中含有的Omega-3能让你的脑部不退化,留住好的脂肪、混合强力抗氧化的红椒,将身体的老旧物质及多余的脂肪排出,强化免疫力。

材料:

红椒50g(1/2个)

苹果70g(1/2个)

杏仁8颗

水120ml

作法:

1、红椒去蒂去籽,苹果连皮,各切成一口大小;

2、将全部食材放入调理机内,搅打成液状即可。

纤嫩红苹果汁

纤嫩红苹果汁

帮助脂肪分解的苹果酸,混合有效净化肠道的百香果,Hold住你的S形曲线,还可对抗紫外线,提升润泽、平滑肌肤。

百香果果肉30g

苹果70g(约1/2个)

无糖红茶150ml

1、百香果对切,用汤匙取出果肉;

2、苹果连皮,切成一口大小;

3、将食材和无糖红茶放入调理机内,搅打成液状后加入百香果即可。

中国第一本既瘦身又丰胸的神奇果蔬汁:《3天就能瘦》

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如果每天坚持运动,再加上早晚各喝一杯果蔬汁,瘦身和丰胸的效果一定杠杠哒!就连大明星杨幂、姚晨、宋慧乔都在坚持喝这本书中的饮料,书的作者是位美女营养师程涵宇,不仅帮助许多人成功减肥,自己也凭借调制的果蔬汁成功瘦出小蛮腰,如今她一口气公布了100道果蔬汁食谱,不管你的嘴巴有多么挑剔都能找到爱喝的那款,3天就能让你变瘦的神奇体验非常值得一试哦!

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