瘦腿不花1分钱!每天坚持按摩很有效

发表于:2015-01-27作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
在减肥路上跌跌撞撞的妹纸们都知道,想要瘦腿比瘦其他部位都要难,市面上有瘦腿的按摩工具,也有瘦腿的袜子,还有瘦腿的护肤品,甚至还有声称瘦腿的茶饮,这么多种方法到底哪种最有效?其实只要你每天花上不到半小时,坚持一段时间就能有效果,试试又不要你半毛钱!

瘦腿不花1分钱!每天坚持按摩很有效

瘦腿不花1分钱!每天坚持按摩很有效

什么原因造成我们腿粗?

1、天生腿粗,如果你先天基因不是那么好,父母的腿都不细,那你想要瘦腿就要靠后天努力了;

2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗,比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动,不仅腿粗,还都是肌肉;

什么原因造成我们腿粗?

什么原因造成我们腿粗?

3、吃完饭就坐着,而且特别爱翘二郎腿,“站没站相,坐没坐相”都会影响腿部线条;

4、爱吃生冷食物,不仅会成为你瘦腿努力的绊脚石,还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。

瘦腿Step1
瘦腿Step1

Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松,十指张开,手掌发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展。

吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧肌肉。

呼气,换另一侧交替重复动作。

特别提示:

每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

瘦腿Step2
瘦腿Step2

Step2:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头。

呼吸,将身体重心移至左腿。左腿弯曲,身体向下蹲。

上身前倾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身体向下,折胯,双手扶住地面。

再次吸气,抬头,延展脊背,呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部。

抬头,双手叉腰,呼气保持,再次吸气,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。

瘦腿Step3

瘦腿Step3

Step3:坐在垫子上,左腿屈膝,将左脚拉到右大腿的外侧,右腿放在左膝前方。

双手置于右小腿前方,左右来回揉搓小腿肌肉。

完成后换左腿。

每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组。

自测你属于哪种腿粗人士?

自测你属于哪种腿粗人士?

1、大腿内外侧粗壮

胆经:大腿外侧,也就是外裤线的位置;

肝经:大腿内侧。

肝胆互为表里,如果你成天郁郁寡欢,情绪低落,体内的毒素会积聚难以排出,而且会影响胆的功能,造成肝胆经堵塞。

如果你是这类人,首先要保持心情愉快,还要在晚上11点前入睡来养肝血。最好每天敲打胆经、肝经300下,可以去除淤堵,疏通经络,坚持一段时间你就会发现你的裤子肥了!

2、大腿前肥胖

脾胃经位于大腿前,如果你整日思虑过度则会伤脾,使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。大腿前部肥胖的人更要注意饮食。请尽量做到:

1、一日三餐按时吃,细嚼慢咽,忌在晚上吃夜宵,更不能因减肥而省掉早餐;

2、不吃或少吃零食、甜食以及油炸、寒凉食品;

3、可以定期去养生馆做疏通脾胃经络的疗程,来去除瘀滞。

3、大腿后肥胖

膀胱经位于大腿后侧,它是人体内最大的排毒通道。肾主水,是代谢水湿排毒的重要器官,肾虚的人水湿代谢不畅,会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部肥胖。如果你是这类人,请尽量做到:

1、为腰以下部位做保暖,滋阴壮阳;

2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜等食物;

3、每晚坚持泡脚,最好泡到脚内踝最高点直上的3横指的三阴交位置,身体微微出汗为宜;

4、不要抽烟喝酒,不熬夜,每餐八成饱。

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