轻食主义 美国加州巴旦木轻盈平衡好心情

发表于:2015-02-13作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网

健康是永不过时的聚会话题,轻食已成为简单的生活方式。渴望给身体提供持久活力元素,从坚持每天一把(约30g)美国加州巴旦木开始,保证每日所需营养摄入同时带来身体轻盈与平衡,让身心充满活力,给生活增添总是好心情。

轻食,即在食物摄入种类及量上都有所挑选及控制,保证均衡充分的营养,但并不代表就要彻底与零食隔绝,体验轻食,不妨将营养密集型的美国加州巴旦木加入每日食谱。美国加州巴旦木富含蛋白质和膳食纤维,每日一把(约30g)作为餐间零食,或者在下午茶中享用,帮助缓解饥饿,迅速补充能量,在忙碌工作之余给予你一份放松的好心情。

不用担心美国加州巴旦木的热量摄入,由美国农业部农业研究服务处大卫•拜耳博士主导的《人类饮食中巴旦木热量的测量》中显示,美国加州巴旦木提供的热量比现有标签注明的少20%。实验结果表明:每份1盎司美国加州巴旦木提供的热量为129卡路里,明显低于此前用传统测量方法——阿特沃特因子法——测得的168-170卡路里。美国加州巴旦木富含的膳食纤维带来较强的饱腹感,减少热量的摄入,辅助体重控制。

为你带来一款有健康元素美国加州巴旦木的轻食食谱:

材料:

美国加州巴旦木 20颗

圣女果(红/黄)20个

话梅5颗

荷兰豆250克

盐1茶匙(5克)

橄榄油1茶匙(5ml)

美国加州巴旦木蔬菜沙拉做法:

1. 荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开;

2. 锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡;

3. 将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入美国加州巴旦木即可。

著名营养学家蔡美琴教授表示,美国加州巴旦木作为健康零食,提供改善整体健康状况的营养组合,包括植物蛋白、耐饥饿膳食纤维、健康脂肪和重要维生素和矿物质,在“轻食”饮食结构中起到很好的辅助作用,同时其酥脆口感让人在咀嚼中感受零食带来的好心情。

“轻食”用健康的生活方式唤醒自我,达到更健康、轻盈、专注及愉悦的生活状态。每日一把美国加州巴旦木,还身体轻盈平衡,带来总是好心情。

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