夏季徒伤悲,只因你在瘦身误区中一路狂奔

发表于:2015-05-12作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
夏季来临前,很多MM都在奋发图强的减肥,已经到了检验成果的时候了,但结局总是令人不太满意,感觉自己还是那么的胖。不少妹子都为此表示不解,为何如此忍饥挨饿,拼命做运动还是没有瘦?其实,只因你在瘦身误区中一路狂奔。

首先,在你不明白为何总减肥不成功前,先来回答一下这两个问题。

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在减肥期间,你吃的很健康,尽可能的选择低卡路里的食物,但仍然没见到想要的结果吗?

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运动减肥,发现坚持一段时间,这种瘦身法很难,甚至开始怀疑这是正确的减肥方式吗?

如果回答完以上两个问题后,你果断躺枪了,那么就继续往下看看,编者来为你找出了一些导致你减肥停滞的原因。

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1.首先,在减肥开始前,你先确保你吃饱了。虽然你知道不吃饭能够燃烧你体内多余的脂肪,但是不吃饭真不是聪明的选择,因为在减肥当中,你身体需要些燃料来提供营养。如果你想要像维密天使那样健美的身形,你需要更多的燃料。然而,如果你只是单单的想瘦,你必须为身体补给些营养,否则,在会从你的肌肉中消耗能量,伤害新陈代谢功能。

建议:当你身体有充分的碳水化合物还没能变化为脂肪的时候,请吃些低碳水化合物的食物。

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2.你需要明白,有氧运动并不是万能的。虽然说有氧运动可以然手卡路里,但是不会增加身体的新陈代谢。

建议:平稳骑单车是不行的,需要在你的健身计划中加入些重量联系,例如说举哑铃。

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3.你要确保身体是在消耗的,当你觉得现在的重量练习能够让你保证每日完成足够的运动量,你可以考虑在此基础上增加一些训练。

建议:可以尝试蹲起、拉力和引体向上等运动,可以帮你更快的塑形。

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4.长时间健身并不好。很多人觉得再坚持一会,再多跑一下就能燃烧更多的脂肪,从而瘦的更快些。其实不然,当高强度的锻炼后会让肌肉受伤。

建议:如果你经过了高强度的训练后,请适当的做些有氧运动来达到身体均衡。

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5.运动的顺序是错的。可能更多的人在运动的顺序上没什么概念可言,或是先少出力然后再将全部力量爆发出来,其实这样的运动顺序是不对的。当你做完激烈的有氧运动之后,会留下少量的力气来做其他的训练,总之没有把全部力量发挥出来。

建议:在热身之后,先从举重等需要出力的强度训练开始,之后再用有氧运动来调节。

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