5种快速营养晚餐食谱 还傻愣着!请把手里汉堡扔掉

发表于:2015-05-15作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
由于上班工作忙,时下年轻人很少自己开火做饭,到快餐店买个汉堡可乐就凑合当晚餐了,快餐一向没什么营养可言,然而,不吃这些还能吃什么?今天就告诉你5种能跟快餐拼速度,营养又健康的晚餐食谱,还傻愣着干嘛,请把你手里的汉堡可乐扔掉吧。

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30分钟搞定越南辣椒炒猪肉

准备: 切成小块腌渍好的猪里脊肉、调味品、洋葱、姜、剩余汤、蒜、辣椒、生菜

步骤:

1.放入油,将之前买好的猪肉放入锅内炒熟,大约5分钟后,加入葱姜蒜,再炒大约5分钟。

2.拿一个碗,将红辣椒、剩余鸡汤、酱油糖搅拌在一起,倒入锅中,煮大约3分钟即可。

3.出锅后,在旁边配上生菜丝,就可以食用了。

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快速简易披萨饼

准备:现成的比萨生面团(进口超市会有)、调味、喜欢的蔬菜、小葱、芝士

1.将小葱和自己喜欢的新鲜蔬菜弄碎,过水抄一下,之后加些盐调味。

2.将之前准备好的面团铺在烤盘上,在面团上面刷上番茄酱,将准备好的蔬菜和芝士洒在面饼上。

3.随后把烤盘放入烤箱,大火烤15分钟即可。

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芝士肌肉意面

准备:意面、西红柿、芝麻菜、熟鸡肉

1.将买到的意面用水煮熟,放在一边待用。

2.将芝麻菜洗净过水弄熟,切碎,另外也将西红柿洗净,切丁。

3.将煮好的面放在碗底,再将芝麻菜、鸡肉、西红柿铺在上面,最后撒上大量的芝士屑,放入烤箱,烤制大约15分钟即可。

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浓香煎鳕鱼

准备:鳕鱼块、迷迭香、黑胡椒、黄油、盐、大蒜

1.先将鳕鱼用盐、大蒜腌制一会,大约10分钟。

2.倒入油,将鳕鱼放入锅煎,并且放入一小块黄油,待黄油融化后放入迷迭香。

3.出锅装盘,在鳕鱼顶端撒上些黑胡椒。

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酱汁荞麦面

准备:芝麻酱、荞麦面、大蒜

1.先将买回来的荞麦面煮熟,放在一旁待用。

2.将芝麻酱和大蒜放进搅拌机,加入热水(大概3小杯以免酱汁太淡),将全部食物打碎成酱。

3.将弄好的酱汁淋在荞麦面上即可。

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