这些明星为什么总是忽胖忽瘦?因为她们没看十二星座的瘦身攻略

发表于:2015-06-18作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
这些明星为什么总是忽胖忽瘦?又为什么费了老鼻子劲总是瘦不下来?当然,因应星座的不同,其致胖的原因和部位也不尽相同。再加上我们相信:十二个星座,十二种性格,希望以下为你的星座度身订造的瘦身攻略能让你在炎炎夏日赢尽羡慕眼光。

陈乔恩陈乔恩

白羊座

最易变胖部位:脸蛋

白羊座拥有极强的意志力,只要下定决定,就能贯彻始终去完成计划,因此减肥对白羊座来说绝非难事。

不用花钱给美容院的纤体服务,只要在家中放一张优美身材的模特儿照片作自我鼓励之用,就能有更佳效果。

谢娜谢娜

金牛座

最易变胖部位:脖子

天生对味道特别敏感的金牛座很难抗绝美食的引诱,全然不计较胆固醇或脂肪的摄入,这无疑是减肥的大忌。

幸好恒心与耐力是金牛座的特点,不妨先定下短、中和长期计划和目标去鼓励自己。配合缓步跑、篮球、游泳等运动,同时多喝开水,定必能事半功倍。

陈妍希陈妍希

双子座

最易变胖部位:手臂、肩膀

双子座天生好奇活泼,三分钟热度,不自觉地品尝了不少新鲜的美食,瘦身变成周期性问题。

双子座绝对会对要按时按份量地依减肥餐单行事而感到不耐烦。喜欢热闹的你要找好友一边聊天,一边运动;而且期间要稍作调整,保持新鲜感,才能奏效。

袁莉袁莉

巨蟹座

最易变胖部位:胸部、上半身

情绪化的巨蟹座很多时都习惯以大吃大喝去缓和情绪。节俭的巨蟹座是绝对不会花费到美容院作纤体修身的,反之,做家务便已经是最好的消脂计划。果加上如健康舞、呼拉圈等能在家中进行的运动更有局部改善的效果。

对巨蟹座而言,瘦身的重点是尽量避免因不想浪费而将剩余的饭菜都一概包办,否则减肥根本就只是个遥不可及的神话。

张惠妹张惠妹

狮子座

最易变胖部位:腹、腰

喜欢呼朋结友大吃一顿的狮子座切记要注意饮食,尢其留意胆固醇的比重,这对心脏和循环系统都较弱的你是非常重要的。工作压力和应酬多了也是导致体重上升的重点。

瘦身活动需要让狮子座有兴趣而全情投入,舞蹈、球赛等团体活动都是值得考虑的运动。

范冰冰范冰冰

处女座

最易变胖部位:腰

处女座对自己的要求都极为严格,所以内心堆积了的压力不少,以致肠胃问题不断。散步、缓步跑、水上活动等轻松的活动都很合适用来瘦身,因为这些运动一方面能锻炼身体,另一方面也有助你排遣心中的压力,改善食欲和胃口。如果要塑造魔鬼身材的话,亦可考虑穿着调整型内衣。

徐熙媛大S徐熙媛大S

天秤座

最易变胖部位:臀部

天秤座对美的追求比任何人都强烈。为了保持身段的纤细,更可能不惜一切去接受各样的塑身、纤体产品,然而这对饮食不能节制的你并不可行。

建议你在家中放置一面全身镜子,督促自己做适量的运动。而社交舞、桌球、高尔夫球等对天生优雅的天秤座都极有吸引力,是绝佳的瘦身活动。

林依晨林依晨

天蝎座

最易变胖部位:水肿

外冷内热的天蝎座潜藏着的热情,虽然平日神秘而深不可测,但只要和志同道合的好友一起时就会有源源不尽的动力,选择能和朋友一同进行的活动,例如网球、登山远足、游泳等都很合适你。

天生魅力非凡的天蝎座为讨爱侣欢心更会自制性地节制饮食,以保持最迷人的身段,将最美好的一面呈现爱侣眼前,所以谈恋爱绝对是天蝎座瘦身的一大动力。

陈好陈好

射手座

最易变胖部位:下半身、腿部

与其要射手座的朋友根据瘦身餐单或健身程序行事,倒不如要射手座放弃瘦身计划好了。

越野锻炼、运动游戏、小型赛车都是能令射手座疯狂的活动。篮球、足球、网球等户外活动也是人马座的瘦身之选。平日不妨在家中做仰卧起坐、俯卧撑等简易伸展,且谨记保持充足的睡眠。

巩俐巩俐

摩羯座

最易变胖部位:骨架较大

摩羯座天生骨架比较大,瘦身本身就是一件极具挑战性的事,加上工作狂惯常将所有时间都用在工作之上而忽略了健康的重要。

建议你工作之余抽些时间进行较轻松的跑步或一星期两次游泳,并减少吃油腻、胆固醇含量高的食物,多吃高纤维素的食物,多喝开水,这不但有助瘦身,对改善健康亦有极大帮助。

李湘李湘

水瓶座

最易变胖部位:四肢

富有创意的水瓶座有很多异想天开的瘦身方法和食谱,潮流的触觉极为敏锐的你也热衷于追上瘦身热潮,可惜的是,瘦身计划十之八九总是无疾而终。

要满足水瓶座的知性欲及渴求与众不同天性的话,不妨学习爵士舞、瑜珈、中国功夫、拳击等较另类的运动,但过程中尤其留意关节,小心扭伤。

赵薇赵薇

双鱼座

最易变胖部位:全身

双鱼座本身就是易胖的体质,而复发周期更与恋爱周期息息相关。从配合双鱼座的天性考量,瑜珈、保龄球等都是上佳的运动选择。偶尔和爱人一同登高远足至山上看日出,又或划船共赏日落都是不错的瘦身活动,从中更能为你增添不少浪漫回忆。看看瘦身书籍或与朋友闲谈瘦身的事会对你有莫大的鼓励作用。

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    不要过量不论你吃进去的饮食是否为健康食物,一定要控制所摄取的量。因为所以进食的量,到身体里面都是Calories。所以,计算每天应该摄取的量为多少,进而控制,而不是毫无抑制的进食。计算CaloriesCalories在控制身材时,占很重要的一环。知道每天自己所应该摄取的量,而尽量控制在范围内,当然饮食均衡是相当重要,因为每一种物质对身体都是要功用,例如淀粉,油脂,缺少某一项物质时,身体无法正常运作反而会阻碍减重。了解食物成分,选择健康的饮食为第一要件购买食物时,如果有卷标,确认一下卷标内的内容是否都为你熟知的。尽量选择食物的原型,不要选择加工食品。相信进行一段时间之后,你会发现明显的改变,不仅仅只是身型,连气色都会看起来更好。养成运动的习惯挽救身材不变的法则就是均衡的饮食和适量的运动。很多人运动总是三分钟热度,让运动变成生活中不可或缺的习惯,尽量一周保持三~四次。久而久之,如果不运动,你也会觉得生活中好像缺少什么了。选择你真正喜欢的运动 不要因为很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其实你恨透了跑步),这样反而会造成反效果。选择你自己喜欢的一些运动类型,随着心情去改变,

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    想瘦身塑型,要先做有氧运动还是重训呢?

    答案:重训完马上接有氧假如是以最有效锻炼身形+消耗脂肪,那妳/你应该~用心跳约130左右先慢跑或轻微有氧热身10~15分钟,接着马上去做重训,一小时以内,做完之后马上去做有氧30分钟。能量系统包含以下三种:磷化物系统(也就是所谓的无氧系统)此能量储存于肌肉中,它转换成能量是最快速的,但它也很容易在短时间耗尽,通常只能为持10秒至1分钟。

    只要食谱正确 瘦身易如反掌

    适合肉食动物杜坎饮食 Dukan diet创始人:法国营养学家皮埃尔·杜坎Dr.Pierre Dukan分为4个阶段来执行:●第一阶段,基本都可以吃,包括各种廋肉(最好是牛肉、去皮禽肉)、无脂肪奶制品、豆制品,但要坚持少油少盐烹饪。谷物很少,只有1勺半燕麦。这个阶段通常维持5天;●第二阶段,可以加入一部分非淀粉类蔬菜,即为蛋白质加蔬菜,燕麦量增至2 勺,此阶段也是维持5 天;●第三阶段,前面说的都可以吃,每天还可以再吃1 小份水果,2 片全麦面包,一点芝士,每周可以吃2 次意大利面,3 次带部分油脂的红肉,还有1 ~ 2 顿的放纵餐。但是每周必须有一天的饮食回归到第一阶段。此阶段持续至少100 天;●第四阶段,几乎没有限制,燕麦摄入量增加到3 勺,但是每周必须有一天回到第一阶段。此阶段可以一直延续,没有时间限制。大量摄入蛋白质和低糖分蔬菜,坚持少油少盐的饮食习惯,控制了总热量和高升糖指数食物的摄入。效果如何?短期瘦身效果明显,如果不能坚持,则会容易反弹。有副作用吗?没有特别明显的副作用,但高蛋白饮食容易增加肾脏负担。不建议尝试:低血糖和肾脏不好的人短期瘦身不建议长

    7个清晨瘦身习惯 你有吗?

    1,醒后在床上做伸展运动 睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。2,空腹喝水 晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。3,增强房间亮度 有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。4,遛狗 遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。5,早餐应富含蛋白质 早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。6,为自己带午餐 若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。7,好好刷牙 也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

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