请舔屏!揭秘维密天使们的魔鬼身材锻炼法则

发表于:2015-06-23作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
我们都同意,Victoria’s Secret天使们有着惊人的、近乎完美的身材,我们羡慕也嫉妒着,但这就是她们吃饭的家伙,我们必须面对现实,如果你身高只有158公分,再怎么健身,你的腿都不可能变成亚历山大·安布罗休的腿,但你仍然可以努力让自己拥有纤细曼妙的身材。

幸运的是,这些天使们大方的抛出自己锻炼身材的经验,想必她们也知道,这种完美也必须靠一点(或很多点)的后天努力,一起来和Victoria’s Secret的天使为夏天展露出让人舔屏的曼妙身材锻炼吧!

NO.1 增进心肺功能的训练

具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式,它让你的整个身体都在运动,消耗热量,并且良好的心肺功能是一个健康的身体的基石哦。看看卡莉·克劳斯,就知道拳击是一个很好的锻炼,它能促进全身血液的流动,分分钟就练就好身材。

NO.2 跳芭蕾

莉莉·奥尔德里奇、艾琳·希瑟顿和琳赛·艾林森,在Victoria’s Secret开秀之前,都会利用芭蕾来做准备,照片中 坎蒂丝·斯瓦内普尔也以芭蕾做为健身的运动。

NO.3 喝椰子水

椰子水是大自然的运动饮料,它含有钾和电解质,不但解渴,也为身体保湿。莱斯·里贝罗、莉莉·奥尔德里奇和贝哈蒂·普林斯露都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份哦,还不快快学起来。

NO.4 针对臀部的锻炼

如果妳想看起来像一个VS天使,翘臀是关键,亚历山大·安布罗休热衷于巴西式提臀操,深蹲也是很好的提臀运动,但注意,你的动作请务必很慢、很慢,这样才有效果。

NO.5 学一个新的运动

跑步和做仰卧起坐虽然大家都会,但这种持续性的运动,常常会让人感到乏味,所以不如一起来学习新的技能吧,像跳舞或跆拳道,它使体验更加愉快,阿德里亚娜·利马就迷上了拳击课, “我发现拳击不但对身体好,也能滋养心灵,我认为这是有史以来最好的事情。学习新的东西,每天都会有一些新收获。这是一个挑战,我喜欢挑战。“

NO.6 每天切换不同的运动项目

除了每天做一样的运动会疲乏之外,不同的运动也能训练到你身上不同的部位,如果每天都拳击,你会变得很壮,搭配一些瑜伽或游泳,让你的肌肉得到延伸,曲线才会漂亮。

NO.7 获取大量的蛋白质

坎蒂丝·斯瓦内普尔不会靠吃沙拉来减肥, “其实,我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物,来维持健康的身体,我每天都有会喝蛋白质奶昔”。

杜晨·科洛斯在上一季的VS开秀前还大吃虾子呢,还不快快学着点。

NO.8 跳绳

许多VS天使,像杜晨·科洛斯和阿德里亚娜·利马,都透露跳绳是她们每年时装秀开始前几周的锻炼之一,一位内跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,多么划算啊。

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