彭于晏靠“肉体”吃饭又怎样 3%体脂你敢比?

发表于:2015-07-07作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
彭于晏可以说是“运动员中的演员,演员中的运动员”。别只瞧着他的大块腹肌,看看他是如何一步步锻炼成长的,这才是我们健身锻炼的榜样!

我们先要对体脂有个概念,看看体脂对照表:

彭于晏的锻炼生涯

下面我们就从彭于晏的锻炼生涯讲起,看看他锻炼方法与健身食谱吧!

“明明可以拼颜值,却偏偏要拼命。”

1、《翻滚吧!阿信——体脂6%

技能:体操

对于彭于晏来说,从偶像派转到功夫动作片的转折点就是《翻滚吧!阿信》。

为了演好“阿信”这个角色,彭于晏坚持练了半年体操。每天早上8点钟起来,跟体操队的小朋友一起训练,一起吃住,一个星期练6天。在这段时间,彭于晏只吃水煮餐增加肌肉,每天苦练12小时锻炼、长时间的倒立练习。

彭于晏的努力没有白费,造就一身傲人的44寸胸肌及体脂率仅6%的“魔鬼筋肉人”身材。

彭于晏仅仅用了两周的时间,就学会了“后空翻”和跳马。后来影片上映,所有观众都被彭于晏在片中展露的好身材折服了。

2、《激战》——体脂减到3%

技能:格斗

你以为这样就完事了?NO!彭于晏又接演了《激战》,学会了一项新技能,MMA(综合格斗)、泰拳、巴西柔术、锁技等技能。

早在接受特训之前,彭于晏就主动向教练要求,“可不可以按照你训练真正拳手的方式训练我?”,于是在开拍前魔鬼训练加节食长达三个月,在专业教练的指导下,练成体脂肪仅为3%的魔鬼身形,成为个人身材的巅峰阶段。

如何练就的好身材?在训练加拍摄的4个月时间里,彭于晏直言秘诀就是“肯拼”,“盐、糖、油、淀粉都不能碰,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹,越难吃的越可以吃,会吃到吐,又不能不吃,要保持体型就要一直练,还要一直吃。”每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,他笑言“没有人会这么神经病”。

拍摄时,导演还为彭于晏请来了职业拳手,彭于晏每天都得挨200多拳,一段时间下来,双腿上有很多淤青。

不负众望,最后影片入围金马奖和金像奖。

3、《黄飞鸿之英雄有梦》——继续玩命

技能:南拳

彭于晏演的少年黄飞鸿,绝对是以往历史上黄飞鸿电影里身材最好的一位,打戏血脉喷张、拳拳到肉。

彭于晏为了准备角色,开拍前半年就开始练功,并在开拍前一个月每天学习南拳,每天八个小时的训练,白天拍戏,晚上练功。无论拳打碎石柱,从3楼跳下来都可以看到他亲自上阵。

彭于晏虽然之前练过体操及搏击,但练起正统中国功夫又是另一番境界!“我觉得最终除了基本功外,还有一个精神及气魄,这必需要练,练武的眼神和一般的不一样,必需要锻炼。”彭于晏称。

从最基础的扎马步、运气开始,彭于晏每天都要工作十几个小时,除了拍摄就是训练,就连候场的时候也要把脚吊起来拉筋,整整持续了八个月。

4、《破风》——魔鬼训练

技能:骑行

这部电影即将在一个月后公映,相信会更加奠定彭于晏的硬汉形象。影片拍摄地横跨台湾环岛、香港、釜山、上海、米兰、意大利等 10 个城市或地区,动用了 200 多人的车队,报销了 400 多辆自行车。

彭于晏在剧中饰演一个追寻梦想的职业赛车手,他的训练是完全按照专业选手的标准来的,每天6、7个小时的骑行时长,训练的强度一天比一天加大,从40公里到80公里,到100公里,再到200公里。甚至喝水和尿尿都要呆在车上不能下来。

彭于晏称“训练起来比《激战》还累,需要练耐力、练心肺。还风吹日晒的,拍完《破风》整个人都黑了一个色号。”

彭于晏日渐紧实发达的腿部肌肉,再加上黝黑到夸张的肤色,都令他越来越接近真实自行车手的状态。

彭于晏都这么拼了,你还有什么理由犯懒呢?

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    这么相爱!胡歌彭于晏被催婚还要拿对方当挡箭牌

    话说霍建华林心如公布小公举出生的那天,胡歌无可避免的又双叒叕被催婚了。于是有媒体问到胡歌,胡歌表示:不急,彭于晏还没结婚呢!转头媒体又问到彭于晏,你咋也还单身呢!没想到nili男彭友说:胡歌不急,我也不急!而且胡歌应该比较先吧!看看这俩都把彼此当成挡箭牌的小模样,可难怪大家给这对光棍好基友起了个CP名叫“彭胡弯”呢!而且对于“彭胡弯”这个名字,男彭友竟然还表示有点意思,反正大家开心就好!好啦好啦,知道你们俩感情好啦!毕竟泥萌早就嗨到一起了!10年合作3部剧经历过低潮,创造了辉煌他们是一起成长的好兄弟早在2004年,胡歌和彭于晏就因为合作《仙剑奇侠传》认识了。那时候,彭于晏刚来内地发展,胡歌也刚开始担任大剧的男主角。戏里,唐钰小宝和李逍遥惺惺相惜。戏外,彭于晏和胡歌也叫一个“一见钟情”,分分钟成为了无话不说的好兄弟。俩人不止是在片场讨论讨论戏,还各种打打闹闹不停、默契十足!当时彭于晏拍了一场自废双手的戏,之后双手就被定型了,下戏之前都没法用手。于是行动不便的彭于晏,在片场吃饭,都是给喂!艾玛,芭姐不说啥了,请自行脑补一下你们老公给你们另一位老公喂饭的甜蜜,噢不是,是

    明明就是高配版彭于晏 霍启刚儒雅衣品我粉定了

    痴汉温柔总裁霍启刚 暖心可爱黏老婆的大宝宝 自我介绍的时候就开始发糖,你是谁? 我是霍启刚的老婆郭晶晶,我是郭晶晶的老公霍启刚!霍启刚全程一脸自豪崇拜的迷弟状态,任务第二,老婆第一,全程痴汉眼神,各种锁定。一溜烟儿小跑着给老婆开门,生怕她晒着热着。随时都要抱抱~ 要亲亲~ 莫名中有点神似小黄人,萌萌哒。为什么会想到“悟空~”总之,不提豪门不豪门,结婚的话霍启刚这种爱妻护妻宠妻又儒雅型的男人,真是一等赞! 别说霍启刚和彭于晏真有几分相像。霍启刚的背景和学历,稍微有点常识的人都知道有多厉害。如此要财产有财产,要才能有才能,要长相有长相,要身份有身份,简直就是活在现实里的真霸道总裁,明明就是高配彭于晏呀!儒雅男有很多种 儒雅男细分也有很多种,除了身上的儒雅,他们还有自己个性的特质,有的会像霍启刚,高学历文雅气质更浓;有的会像张智霖一样偶尔能卖个萌;也有的像霍建华更偏向于高冷;还有的像吴彦祖一样阳刚……霍启刚:牛津大学毕业张智霖:有小酒窝就很可爱嘛霍建华:果然是禁欲系男神,这高冷!吴彦祖:多少女人心中的完美男人但不论是怎样的个体,他们之间还有个共通点,那就是爱妻护妻!所以

    她凭什么可以撩到彭于晏啊!?

    什么?居然在健身房当中撩我老公(认真脸)先来说说老公彭于晏。2009年,还是呆萌小鲜肉的他主演《听说》后,学会了手语。2011年《翻滚吧,阿信》他进行八个月的魔鬼训练,练就了一身完美体操运动员身形。2013年《激战》开拍前魔鬼训练三个月,练就极低的体脂,还学会了综合格斗。早在电影开拍前他已经苦练3个月,每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹,其间还要不断学习MMA(综合格斗)、泰拳、巴西柔术、锁技等技能。2014年《黄飞鸿》花了半年时间每天训练八个小时,还学会了南拳,只为了呈现出最完美的黄飞鸿形象。2015年《破风》上映,每天六七个小时的骑行训练,最后还拿下了单车赛道使用证书。他的微博连载了数月的骑行训练日记。不管是运动神经异常发达的体操健将、《激战》中外貌与智商兼备,用制服look迷倒万千少女的冲锋警察,还是《破风》里骑着单车传达速度与震撼的车手……一个个荧幕硬汉形象历历在目。但是,阳光帅气的彭男神近日在微博上秀出了一张胖子照,和如今何止落差分明,简直不像是同一个人!男神这头还得意洋洋地附上文字说“看看这小下巴和大腿,

    有种兄弟叫余文乐彭于晏 你交女友我要看过

    余文乐外型帅气,演出过多部电影拥有高人气,参加《我们相爱吧》,和小11岁的周冬雨配对,瞬间关注度暴增,在第1集中他与女方要见面前,好友彭于晏特地来替他把关,众人这才知道原来2位男神是认识将近15年的至亲,互相扶持陪伴对方度过低潮的好交情浮上台面。接下来我们就一起来养养眼咯,哈哈哈~看大图,满满的兄弟基情有木有,果然是你有女友我一定要看过的节奏啊!在余文乐、彭于晏各自的微博上,总能看到他们一起玩耍的合照,生日祝福语还有电影宣传助威等!福利时间啦,看看我们的潮男余文乐,侧脸也是帅翻,81年的老鲜肉,保养的那是杠杠的!看不够,小编来个高清大图,看看这肌理,参加《我们相爱吧》与小11岁的周冬雨配对又怎样,完全没问题啊!保养的好,也是一枚资深鲜肉!一个字,酷!两个字,真帅!留了一点小胡须,感觉更man了,广大的男同胞们,胡须也要好好保养,留一把说不定爱神丘比特就射中你了!同样的。彭于晏侧脸也来一张,不愧是兄弟,都这么帅!肌肤看起来又白又光滑,想摸一把的妹子举起爪来啦!

    像彭于晏这种男友 才适合拉出去逛街

    当楼上的粉丝们还在上蹿下跳望穿秋水时,小编凭着做媒体的优势冲到了最前线!喂,别往上看了,我在你正对面呢!!看我!看我!看我!!!唉,外面人实在太多,我还是单独和彭于晏回屋休息一下吧~~不过,小编一直忍着没说,这头发长了,该剪了知道不?发际线再高一点,就是我们敬爱的毛爷爷发型了~说起彭于晏,很久很久以前……他还是一个小胖墩二十出头时候的画风是这样子:而自从他走上肌肉男的不归路,就一路不回头....那么,彭于晏是如何一步步走上男神道路的呢?妹子们可要学起来了,男朋友改造法来了!STEP1、换短发 发型就是男生的第二张脸,改造男友第一步就是发型,彭于晏以前的发型是酱婶的,整体偏阴柔~而换了短发后,立刻阳刚爷们!短发也可以不同的表现形式:背头、莫西干等等~说到发型,你不得不注意到他的美人尖,前额正中发际线向下凸一尖,称美人尖。据说有美人尖的人通常都很漂亮,即使长相一般,美人尖也有有美化的效果。男生有美人尖加以点缀,更显英姿和豪迈。面相学认为,有美人尖的男子温柔多情、懂得体贴对方,所以他们身边有很多异性,可谓桃花满天飞。STEP2、修眉 眉毛的确是一个很重要的区域,看看男友

    吃玩都在一起还见过家长 余文乐和彭于晏才是真CP!

    等了好久,《我们相爱吧》第一期终于播出了!本来芭姐是冲着余文乐、周冬雨的萝莉配大叔,和陈柏霖、宋智孝的中韩CP去的哪知一打开电视,竟然看到彭于晏和余文乐坐在一起!纳尼?说好的周冬雨呢?接下来的画风也不太对,明明彭于晏是来帮好基友余文乐挑女友的。结果他一上来就明知故问,芭姐隔着屏幕都闻到了一股子醋味儿节目组准备了候选女友照片给余文乐看,余文乐刚拿到手,彭于晏就直接从余文乐手上拿过照片要给他把关!不过,你别看彭于晏上一秒还这么有模有样地比划着下一秒彭于晏就开始反问节目组了:“怎么不放我的照片”?此刻的芭姐那叫一个目瞪口呆不过这还不算啥,更让人看得一脸懵逼的在后头。余文乐选中了宋智孝,他一边给彭于晏看,一边担心语言沟通的问题。彭于晏就在一边劝他,爱情是不需要语言的哪知余文乐连宋智孝也不看了,就一脸痴汉地看着彭于晏说:就像我和你一样!好了,芭姐别的也不说了,让我们恭喜《我们相爱吧》又多了一对新人……虽然此刻的芭姐内心无比心疼冬雨妹妹,但要知道,毕竟余文乐和彭于晏好了14年了啊!他们是“一见钟情”的好兄弟说起他俩相识,还要回到2002年了。那时候俩人一起合作《爱情白皮书》还

    彭于晏过生日?抱歉我只记得他的腹肌

    彭于晏小时候是个不折不扣的小胖子。别庆幸自己天生不胖,性感的肌肉不都是天生的,你不想练,就算你很瘦,也只能是很瘦而已。但是如果你不瘦,就必须要做点什么了。彭于晏虽然现在减肥成功,有着完美男神身材,也还是吃货一枚。有着彭于晏这样一张可爱又标致的脸,完全可以踏踏实实当一只小鲜肉,然而彭于晏却并不满足。编辑认为区分“小鲜肉”和“型男”的标准就是前者只有颜好,并且颜值必须高,而后者的颜值不需要太高,但是一定在后天努力过,有肌肉,有得体的发型、有会穿搭的魅力型男士。彭于晏这两点都满足了。从那样一个小胖子变身成为如今的型男,虽然路途艰辛,但也并不是不可能。每个胖子的体内都住着一个男神。在国外,有许多大肚子男逆袭出肌肉猛男的例子。国内也有励志杜海涛。下面我们就来说说如何能够把肚子减下去,把腹肌练出来。不要乱节食想要快速减肥,虽然必须要从饮食上做出改变,但每日早餐中的谷类实物一定要有保证。人的身体就是一个碳水化合物的大循环,它能使你体内的脂肪燃烧,同时增加肌肉。首先要确定自己平均每天会消耗多少卡路里的热量。这个数量的计算方法由美国著名健身教练 Stephen Adele给出:体重*

    "合体"帅得让人想报警!吴彦祖+彭于晏给我来一打

    彭于晏+吴彦祖这张脸时而像吴彦祖时而像彭于晏,这让人可如何是好啊……帅哥,情人节约么?梅根-福克斯+安吉丽娜-朱莉 当性感女神遇到性感女神,效果只能更惊艳。这个合体和两人都有一些神似,所以说,美人总是相似的么?布拉德-皮特+伊桑-霍克 这个合体,比两个人都要帅,有木有!把布拉德的温柔和伊桑的慵懒组合在一起竟然又是一枚妥妥的帅哥,让人看了都合不拢腿了……伊丽莎白-奥尔森+斯嘉丽-约翰逊 《复仇者联盟:奥创时代》中的绯红女巫和性感女神黑寡妇组合在一起的美人儿很是特别。暗黑气息混合着性感让人欲罢不能。泰勒-斯威夫特+艾玛-沃特森 泰勒的猫眼被艾玛深邃的眼眸取代,同样邪魅的笑容让人分不清这个合体究竟像谁多一点了。佩佩+卷福 李·佩斯(Lee Pace)好帅啊,想前几个月他刚开微博,好多人都以为是热心的粉丝帮着转发ins或者twitter上的文呢,没想到真的是他本人,他实在太可爱了!还有让所有英国男人女人YY的卷福,两人相结合照样帅帅哒。艾尔莎+纳塔莉 这两个人本来就有点神似。同样是一头金色的长发和不羁的脸蛋,很是个性。卷福+麦德斯 同样是卷福,不过这次的组合对象换成了被誉为

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行