手摸脐OUT!胸夹笔、人体旗帜你能吗?

发表于:2015-07-13作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
“手摸肚脐“验证身材的活动前段时间火爆微博和朋友圈,你们城里人可真会玩,其实手摸肚脐只能证明你很瘦,我们乡下人也就看看不说话,这种东西对我们来说并没有什么卵用,“胸夹笔“、“人体旗帜”才是实力的证明!

反手摸肚脐OUT!

反手摸肚脐证明身材好,不少网友纷纷模仿,甚至不少当红男星也加入了摸肚脐行列!

反手摸肚脐真的能证明你身材好吗?

有网友说反手能摸到肚脐可能是患有"马凡氏综合征",即遗传性全身结缔组织病,临床表现为身材超高长臂、关节松弛。但这是不可信的!

正确的在这里:专家称,反手能摸到肚脐不见得身材好,一是经过长期锻炼,比如瑜伽,柔韧性就很好。二是身体虚弱的表现,也就是关节松弛!

能证明你好身材的方式在这里!

“杀姐姐” 马可近日在微博上发出了自己胸肌夹笔的照片,并称:“谁说杀姐姐没有胸,胸肌夹笔我也行~” 杀姐姐”本人果然胸肌健硕。

同样是《花千骨》剧中演员的“茶叶蛋”王修泽也不甘示弱,与“杀姐姐”PK,瞧瞧这胸肌,何止能胸夹笔,手机也是能稳稳地夹住呀!

传说中,强劲的胸肌可以夹住一支笔,这有何难?肌肉网友们真是按捺不住了!

“人体旗帜”在国内并不普遍,不过在欧美健身圈,那可是被人们玩得风生水起。健身的人都想练成标准的“人体旗帜”!

“人体旗帜”的挑战者需拥有超强的身体力量,将一个栏杆等静物当作支撑点,使身体横着悬在半空中,就像空中飘舞的旗帜。只要加强训练,人人都有可能挑战成功。

人体旗帜上面的手要拉力,下面的手要支撑力,然后是腰腹力量。

人体旗帜其实是起源于跑酷中的一个动作,因为难度太大,只有力量与身体协调性比较好的人才行。

这个动作需要的器械简单,动作炫酷,又能有效锻炼身体!

世界上年龄最小的“人体旗帜”纪录保持者是11岁的罗马尼亚男孩朱利亚诺,他可以保持“人体旗帜”的姿势长达1分31秒。

高阶:人体旗帜+俯卧撑

最后,我们说说火爆中国的平板支撑。平板支撑看起来很简单,但如果你坚持一分钟,绝对让你呼吸急促,肌肉颤抖,这成为了当下最热门的减肥方式。当然这也是考验你身材和力量的最好方式!

平板支撑(plank)动作看似简单,却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群,以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。

先来看看明星的示范:

吴彦祖:

吴彦祖趴在健身球上做高难度平板支撑,背上也放着重物,全身的肌肉都显出来了。简直帅呆!

吴秀波

林丹——平板支撑3分钟

潘石屹——平板支撑10分钟

平板支撑你真的做对了么?

平板支撑要领:

肩膀和肘关节成90度,躯干伸直,头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面,腹肌发力,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,计时至少保持动作30秒。

锻炼时要注意,脚尖只起到一个支撑的作用,千万不要发力。控制自己均匀呼吸。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟,半分钟后接着下一组。

看人家玩那么high,你好意思不练吗?

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