科学证明:运动时听霉霉的音乐减肥效果最好

发表于:2015-07-14作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
夏天是露肉的季节,很多人因为不堪自己宽肩粗腿大肚腩,而加入到减肥大军的队伍。只不过,为什么你每天坚持跑步锻炼,可最后还是一斤都没瘦下来呐?来!让科学给你答案:只怪你运动时没有听霉霉的音乐!

无论你是否承认,运动都不是一件凭着满腔的热情就能做好的事情。正确的运动能让你告别小肚腩和浑圆的臂膀,反之则可能会让你成为“肌肉女”。选择运动时的音乐也是有科学依据的,正确的选择甚至能让你的减重效果事半功倍,而不是体重原地不动。

如今,跑步一定的最受欢迎的运动,不仅因为你不需要任何器械和场地的支持,简单和有效才是它笼络人心的原因所在。跑步时,很多人会戴上耳机,播放一下音乐,一是消磨一下时间,二是希望音乐能减轻身体上的疲劳。只不过,99%的人都播放错了歌曲。

尽管,看似音乐只是运动时的辅助活动,但其实它决定了你的运动效果。一旦音乐节奏与心率匹配,它能分散注意力和疼痛感,让人们兴奋,增强耐力,甚至可以促进新陈代谢的效率。来自Sheffield Hallam University大学的研究显示:听音乐骑自行车比没听音乐少消耗7%的氧气。反之,运动者的呼吸节奏和步伐会被打乱,不但达不到健身减肥的效果,甚至还会大大增加疲劳感。

在霉霉用大长腿跑出好身材时,音乐也是必不可少的在霉霉用大长腿跑出好身材时,音乐也是必不可少的

到底什么样的音乐才能让运动效果事半功倍呐?理想的音乐节奏是120到140拍,这与人的心率较吻合,非常适合运动的时候聆听。今天,我们为大家推荐10首最近最热门的单曲,不妨赶紧下载你的音乐播放器里吧!

歌曲:Bad Blood

歌手:Taylor Swift & Kendrick Lamar

速率:85 BPM

“霉霉”(Taylor Swift)的最新冠军单曲,速率虽慢,但非常适合热身的时候听。

歌曲:Can't Feel My Face

歌手:The Weeknd

速率:108 BPM

因为演唱了《50度灰》的主题曲,The Weeknd一炮而红。花式的唱腔让人眼前一亮,绝对不会让你感到枯燥和无聊,很适合在运动极点时听一听,让自己打起精神。

歌曲:Ghost Town

歌手:Adam Lambert

速率:120 BPM

非常有感染力的一首电子舞曲,听一听就不自觉得想动起来,不妨在运动前段收听,调动起自己的情绪。

歌曲:Are You with Me (Radio Edit)

歌手:Lost Frequencies

速率:121 BPM

电子舞曲非常适合运动时听,因为无论从节奏还是情绪上,都能最快速地把人调节到兴奋的状态,所以不放在运动的前段听一听这首“Are You with Me (Radio Edit)”吧!

歌曲:Geronimo (Benny Benassi Remix)

歌手:Sheppard

速率:127 BPM

很难界定这是一首怎样的歌曲,但是在公告牌音乐榜上长期居高不下可以证明,充满感染力的节奏一定能减缓你的疲惫感,不放在结束运动之前听一听。

歌曲:World Championship Finale 2

歌手:The Barden Bellas

速率:130 BPM

最近大火的小成本音乐电影《完美音调2》的插曲,非常清新的女声和音,R&B的曲风让人根本停不下来,很适合在逼近身体极点的时候听。

歌曲:The Walker (Cobra Starship Remix)

歌手:Fitz & The Tantrums

速率:130 BPM

并不否认这首混音版的单曲却是有一些“村”,但是就像运动一样,不是每一项运动都会那么美好,但看在它的节奏非常适合运动的情况下,这就是一首“好音乐”!不过,口哨的部分还是很好听的!

歌曲:Emergency

歌手:Icona Pop

速率:126 BPM

又是一首调节气氛的电子舞曲,不放在感到疲惫时听,调动起情绪继续锻炼下去!

歌曲:I Bet (R3HAB Remix)

歌手:Ciara

速率:129 BPM

这首R&B歌曲非常是个在体力消耗至极点时听,不仅其节奏和心率非常温和,歌词也值得留意。

歌曲:Ghost (Oliver Nelson Remix)

歌手:Ella Henderson

速率:112 BPM

这位来自用过的新晋实力唱将,爆发力超强的嗓音不仅贡献了冲进公告牌前10的打榜歌曲,也同样适合你在运动时听。

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