时装周超模怎么这么瘦?听她们自己揭秘吃瘦秘籍

发表于:2015-09-15作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
穿着最新的时装,拿着还未发售的包包,走在万众瞩目的T台之上,尽管超模看起来实在风光,不过在这一时的享受背后,却是无尽的自我虐待。尽管如今T台不再流行穿0号的纸片人,可纤细的身材似乎永远是时尚圈的审美底线。因此,为了保持能登上T台的好身材,无论超模还是嫩模都会使出浑身解数,让自己瘦成闪电还能不被饿晕。如果你也想挑战一下,不妨看看超模们亲自揭秘的时装周菜谱。顺便想一想:如果这么吃,你能扛过几天呐?

除了自己有节制的控制饮食外,很多品牌也会为走秀的模特提前请来运动教练和营养师,制定短期的计划,有效控制他们的身材。所以,让我们来听一听随机采访的各位模特们有哪些实用的减肥计划吧!

吃掉多少卡路里不重要,怎么吃才是关键!

“我从来都不计算吃过的食物到底有多少卡路里,但我在饮食上也有自己的要求,那就是只吃时令和碱性的食材和食物。除此之外,食物的搭配也非常重要,千万不要把蛋白质和碳水化合物放在同一餐里,除了这会让你吸收过盛的能量导致体重增加外,它们的组合也会引起尴尬的胀气。”

早上吃些清淡的,晚上再去重口味

“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水,这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水,同时也是排毒的最佳机会。早餐的时候,水果是非常重要的食物,你可以吃一个苹果,或是鲜榨一杯橙汁,也可以做一杯牛油果奶昔,及时补充维他命可是保证身体健康的前提。午餐时,我会尽可能吃得清淡些,一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的选择。如果你担心会饿,可以吃一个水煮鸡蛋或是一小块烤三文鱼。而晚餐是我一天中吃得最多的一餐,除了大量的蔬菜沙拉外,我也会吃一些烤熟的鱼肉和羊肉。你知道吗?餐后我还会吃一两块黑巧克力作为甜点。”

一整天都要多喝水,除了吃饭的时候

“喝水是一天中最重要的事情,它不仅可以排毒,也能让你产生果腹感。只是,吃饭时尽可能不要喝水,因为这会冲淡口腔和食管中的酵素,以及胃部中的胃液,让食物不能得到最大程度的消化,变成肠道中的宿便。”

零食可以吃,不过要重新认识它

“我真的超级爱吃零食,因为当你吃的时候,会感到特别开心。但如果你想保持好身材,你可能要重新定义一下零食了。平时在家休息时,我会用酸奶和新鲜水果做一个水果沙拉,或是做一杯牛油果奶昔,我觉得它们真的和薯片一样美味,而且也很健康。”

坚果千万不可以吃

“我听到很多人说像是开心果是减肥的食物,千万不要相信,这真的是个谎言。尽管某些坚果确实有低脂肪酸外加高蛋白质,适量食用的话确实不会增肥,可是它们会快速消耗你体内的水分,这是最危险的地方。此外,烤制过的坚果更要远离,因为加热过程会让油脂发生改变,最终让你发胖。不过,如果你对身材要求没有那么高,适当吃一些还是可以的。”

这两种食物会毒害你

“其实保持身材并没有大家想的那么复杂,在允许的情况下,你照样可以想吃就吃。不过,还是有一些东西绝对不能碰。首先,碳酸饮料绝对不可以,哪怕只是苏打水,也尽量不要喝。因为除了会让你胃部胀气外,还会产生不宜被分解的脂肪团。除此之外,油炸食物也一点都不能碰,哪怕圣诞节也不可以。很多人会把吃油炸食物当做是放纵胃口的选择,可这会让你很长时间的努力前功尽弃。”

食物的能量远远超出你的想象

“很多人觉得靠水果和足量的水度过一天是很难的事,因为体力很可能不支。其实,食物的能量远远超出你的想象。我这样坚持健康饮食已经很久了,即使在忙碌的时装周期间,也完全没问题,适当的增加一些三文鱼或是羊肉就可以了。别呆板地遵守所谓的减肥食谱,还是要根据自己的身体灵活调节。”

让自己忙起来,但不是忙着吃

“时装周对于每个模特来说都是很重要的事情,不过每次走秀结束之后,往往都有很多很多的派对参加。很多人面对食物和美酒的诱惑,都会放弃自己的减肥计划。虽然这可以理解,但也要对自己的身材负责。试着让自己忙起来是避免暴饮暴食的方法,比如去健身或是看书,哪怕在家睡觉保持精力充沛,也是很好的选择。人一旦闲下来,就会感到饥饿,吃东西也在所难免。”

节食不该是减肥的唯一

“很多人会把节食当做减肥或是保持身材的唯一方法,但这是个误区。我很喜欢瑜伽,普拉提和慢跑,它们不但会让我消耗多余的脂肪,运动也是排解压力的好方法。不过在制定运动计划的时候,还是要根据自己的身体情况而定,高轻度的运动很可能让节食期的你被饿晕。”

最后,保持一份好心情

“节食减肥对于很多人是很痛苦的事情,所以要试着让自己开心起来。多和朋友在一起,或是干一些自己喜欢的事情,都能让自己开心起来,饥饿感也会被冲淡,这能让你的节食计划坚持更久。”

(本文图片源自网络)

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