吃了会对皮肤好的10种食物 在你list里么?

发表于:2015-10-27作者 时尚COSMO来源于:时尚COSMO
自古药膳就很有名,而且中医讲究食补。所以咯,你看的那些护肤品当中都会有食物或者植物的提取成分,因为这些成分多多少少都会对皮肤有保养功效。今天小编就来为大家进行科普,10种吃了会让皮肤好的食物。

苹果

苹果含有多酚,有助抵抗紫外线对皮肤的伤害,相当于一种内服的防晒霜!

黑巧克力

黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇,这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感,并对抗紫外线的伤害。它活该可以促进血液循环,让皮肤更加健康。

鲑鱼

鲑鱼有丰富的维他命 D 和 Omega-3 脂肪酸,而 Omega-3 脂肪酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外,还可以帮助皮肤保湿。

蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

大豆

其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

浆果

浆果(蓝莓,树莓,草莓,覆盆子等)也富含抗氧化剂,是皮肤抗衰老的天然屏障。

胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

羽衣甘蓝

甘蓝含有胡萝卜素,富含抗氧化剂。生吃深绿色的羽衣甘蓝蔬菜叶子,或者用其榨汁饮用,有助对抗炎症以及净化肝脏,十分有利皮肤排毒。

番茄

含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

枣类

枣也是一天天然的抗氧化剂,多吃红枣能保持皮肤手弹性,同时还能减少黑色素的形成,有利于皮肤的美白。

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    鱼过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响,这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼),长期食用会导致脱发。奶油奶油中含有大量的动物油,会损害头皮,使头发容易出油!巧克力吃巧克力有时会妨碍机体对其它食物中重要维生素的吸收,同时还会导致荷尔蒙失调,这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题!面食面食的含糖量很高,研究表明,这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长!蒜大蒜含有大量的维生素A,根据皮肤病学研究院的数据显示,过剩的维生素A会导致脱发!

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    意大利进口意大利面因为气候变化,意大利或将无法种植做这种面食所必需的基础原料:硬质小麦。意大利的硬质小麦产量将从2020年起开始减少,到本世纪晚些时候,这种作物基本上会在意大利消失。随着地中海地区气温上升,雨量减少,将导致该地区的农作物,特别是硬质小麦加速减产。阿根廷为蜜蜂哭泣从美国加利福尼亚到法国里昂,全球各地的蜜蜂种群数量正在剧减。作为继中国和美国之后的第三大蜂蜜出口国,阿根廷占有全球22%的市场份额。但由于地处南美洲低洼地区,从2006年开始,阿根廷就不断遭受着水灾侵袭。潮湿的冬季和多雨的夏季给蜜蜂觅食和采集花蜜造成威胁,大量蜜蜂面临着饥饿和营养不良,甚至有爆发传染病的危险。越南不再爱大米越南的大米产量大幅下降:海平面上升无疑会淹没数万顷农田,不巧的是,越南的大米业正好依赖于地势低洼的湄公河和红河三角洲,即使是微小的海平面上升,都可能给越南带来灾难性后果。那些严重依赖大米的亚洲国家不得不另寻出路。伏特加终于“名副其实”伏特加,本意“生命之水”,很快你会发现,它的价格将如同它的名字那样遥不可及。作为俄罗斯和波兰的国酒,伏特加一直是北欧寒冷地区十分流行的烈性饮料。

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    1.牛油果毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质,我们的消化系统就会失控,发炎或对某些食物敏感。 牛油果对缓解消化问题十分有好处,因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素,细胞的弹性和营养的吸收,这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。 牛油果也有利于保留维生素C,E,以及称为β-胡萝卜素的三种抗氧化剂。2.巴西坚果巴西坚果富含大量硒元素,这有助于免疫系统的提高。它能够舒缓炎症,预防自由基损伤(心脏疾病和癌症),并帮助调节你的甲状腺和新陈代谢。每天只吃1颗巴西坚果就能满足您的需要。3.三文鱼三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源,对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤,头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼,像核桃,奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。4.树莓树莓是含糖量最低的水果之一,它有助于对抗自由基的伤害。就像牛油果,奇异子富含纤维。1杯新鲜的树莓具有8克糖——这就相当于你每天需要纤维的23%。5.瓜籽瓜籽富含大量锌元素,能够保护我们免受紫外

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