高颜值男神都在健身 简单动作让你也是其中一员

发表于:2015-11-10作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
男星们现在不光在意脸蛋,健身也成为必修课之一。11月6日刚刚上映的电影《剩者为王》中的彭于晏又秀好肉体。你们说实话,有多少直女弯男是为了看他的肉体才走进电影院的。

彭于晏的肉体曾被爆出体脂含量只有3%!

当然爱健身的男性星不止彭于晏一人。

黄晓明

李晨,不愧黑牛的外号。
宁泽涛~涛涛~~
马哥儿阮经天
吴彦祖
郑恺
陈柏霖

男人最性感的肌肉集中在上半身,有调查显示女性最关注男性肌肉排名

TOP 1 :腹肌

TOP 2 :肱二头肌

TOP 3 :胸肌

这三块肌肉也是男人们在健身房狠狠撕裂的部分,那么训练到什么地步比较合适呢?下面一张体脂对照图:

编辑认为低于20%就可以了,不需要练成肌肉狂魔那样,会怕怕的。今天来分享一套简单的训练核心肌群(腹肌)的小方法。

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