运动误区需小心 准备不是那么简单的

发表于:2015-11-24作者 时尚先生网来源于:时尚先生网
当你决定开始运动的时候,总是会做许多的准备活动。然而有些时候正因为这样的准备误区让你搁浅了自己的运动计划。今天时尚先生网就和您说说关于运动准备时容易走进去的误区,如果你刚好在坑里面,那快上来吧,时尚先生网拉你一把!

睡眠不足

计划太枯燥

如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动,这会使很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼,比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力,避免想要放弃的念头产生。当然也可以在你的MP3中载入好听的音乐,让你的清晨悦动起来!

提前热身

由于是从睡梦中初醒,在开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。比如快走,慢跑,爬楼梯,或跳跃运动不仅能让肌肉热身,还能促进血液循环使你头脑清醒,这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

空腹锻炼

在这时候吃早点的确很早,但必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心,还可以让你在进行强度更大,时间更长的锻炼时子步伐更加有力,精神更加饱满。等回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

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