冬天生出一窝小肚腩怎么办?八个动作解救你

发表于:2015-12-11作者 时尚COSMO来源于:时尚COSMO
别觉得冬天就可以没有危机感!生出一窝小肚腩后可不是那么容易就能减下去的哦!因此,赶快get到这8个超简单的动作,在家练起来吧!

冬天天气寒冷,许多姑娘都不愿意动,美其名曰需要热量御寒,就开始胡吃海塞。三个月过去后,摸着自己米其林一般的身材开始各种感慨,为啥当初就没有管住这张嘴呢!!!别等到后悔的事后才幡然醒悟,

1/ 平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

3/ 双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

4/ 平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。

5/ 深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

6/ 平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

7/ 平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

8/ 平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

肚子是白领最容易囤积脂肪的地方,如果不能提早预防的话,生出一窝小肚腩可不是梦!所以赶快练起来吧!

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