帮你远离失眠困扰的4个小贴士

发表于:2015-12-30作者 StyleMode中文网来源于:StyleMode中文网
不知是生活节奏太快?还是工作压力太大?总之,失眠是常有的事情!那么睡眠对人们来说到底有多重要,要是失眠不仅会精神不济影响生活作息,更严重的情况甚至会危及到身体健康,失眠简直就是有百害而无一益......如果你处在被失眠困扰阶段,那么不妨尝试以下的4个小贴士,或许能够帮助你有个香甜美好的睡眠。

1、 每晚的规律活动,这是一个关于大脑记忆的动作,每晚睡觉前做些规律的活动,就等同于通知大脑,我准备要睡觉了!例如:刷牙、洗脸、写日记,尝试在固定的时间做这些事,会达到意想不到的效果噢!

2、 做些简单的放松运动,睡前冥想、简单的瑜伽动作、甚至是深沉的呼吸运动与泡澡,都能够让头脑与身体达到放松而进入甜美的梦乡。

3、将手机和电脑关机,由于便利的科技,人们随时随地都能透过手机或电脑进行便利的沟通,不过若是睡前看了与工作相关的email会导致睡觉时还在想着工作的事而无法达到完全的休息。建议睡前三小时都不要看手机与电脑,而且不要把在房间充电。

4、晚餐时间别太晚 ,由于进食完后身体需要一段时间来进行消化,如果你太晚吃饭,那么身体就会忙于消化食物的工作而无法达到有效的休息,建议大家睡前三小时都不要吃东西。

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