彭于晏过生日?抱歉我只记得他的腹肌

发表于:2016-03-24作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
一直有“床上永动机”美誉的白羊座,如果没有一排好腹肌怎么对得起这个生日,彭于晏的腹肌就已经比他的逆天颜值更抢眼呢!虽然彭于晏过生日这件事没有被刷到热搜,但是编辑们都记着呢~这里先祝男彭友生日快乐哦~

彭于晏小时候是个不折不扣的小胖子。别庆幸自己天生不胖,性感的肌肉不都是天生的,你不想练,就算你很瘦,也只能是很瘦而已。但是如果你不瘦,就必须要做点什么了。

彭于晏虽然现在减肥成功,有着完美男神身材,也还是吃货一枚。

有着彭于晏这样一张可爱又标致的脸,完全可以踏踏实实当一只小鲜肉,然而彭于晏却并不满足。

编辑认为区分“小鲜肉”和“型男”的标准就是前者只有颜好,并且颜值必须高,而后者的颜值不需要太高,但是一定在后天努力过,有肌肉,有得体的发型、有会穿搭的魅力型男士。

彭于晏这两点都满足了。

从那样一个小胖子变身成为如今的型男,虽然路途艰辛,但也并不是不可能。

每个胖子的体内都住着一个男神。

在国外,有许多大肚子男逆袭出肌肉猛男的例子。

国内也有励志杜海涛。

下面我们就来说说如何能够把肚子减下去,把腹肌练出来。

不要乱节食

想要快速减肥,虽然必须要从饮食上做出改变,但每日早餐中的谷类实物一定要有保证。人的身体就是一个碳水化合物的大循环,它能使你体内的脂肪燃烧,同时增加肌肉。

首先要确定自己平均每天会消耗多少卡路里的热量。这个数量的计算方法由美国著名健身教练 Stephen Adele给出:体重*15, Adele建议你把40%的热量分给蛋白质食物,40%的热量分给碳水化合物,20%分给脂肪类食物。因此,200磅的人会消耗1200卡路里在蛋白质:300克,1200的热量来自碳水化合物:300克,600的热量来自脂肪:150克。

饮食习惯改进之后,就是进一步的局部强化。

这些动作搭配专业的饮食方案,不信你没有好身材。

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