神奇腹部减肥法 快速消除恼人大肚腩

发表于:2016-04-11作者 爱美女性网来源于:爱美女性网
腹部作为最易堆积脂肪的部位,自然成为大家减脂瘦身时的首要攻击对象,不过,想要彻底铲除腰腹部赘肉,一定要运用真正健康快速的腹部减肥法才行。当今网络上腹部减肥法虽多,但是见效快又健康的却少之又少。小编今天为大家带来了几种能快速消除大肚腩的神奇腹部减肥法,不想再被他人嘲笑,就赶紧跟着小编一起学起来吧!

腹部减肥法一、按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善作用很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

腹部减肥法二、保持下半身温暖

你有随时注意自己的下半身温暖吗?还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢?血液循环不好废物便无法顺利代谢,累积在肚子里成为宿便,也容易产生妇科的毛病喔。为自己准备一条小毯子,在办公时盖在腿上,即使是夏天,在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。除此之外,上班族们想要让减脂效果更显著,还必须同时搭配使用当下超火爆的食品级辅瘦品牌Amywish,这样减脂效率才能成倍增加,易胖型体质以及受损的营养吸收体系也能得到有效改善。

腹部减肥法三、少喝含糖饮料

大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪,从今天起少喝点饮料吧,若真的要喝,也请改为微糖或无糖喔。

腹部减肥法四、走路时记得大拇趾用力

一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道,有一侧磨损特别厉害就是走路姿势不正喔),长久下来容易造成骨盆的歪斜,进而产生腰酸背痛,或脂肪堆积腰腹间的困扰。小编又要分享一个简单到不行的腹部减肥法,即只要把握走路时,「大拇趾一定要用力」的原则即可。

此种减肥原则的具体做法是:脚跟先着地,大拇趾碰到地板时用力往下按,这个动作可以帮助身体重心往中间牵动,大拇趾在用力时,大腿内侧也会一起出力,腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽量往中间并拢,搭配上往上挺直的上半身,保证一定又优美又能走出曼妙的身材。

腹部减肥法五、养成每天排便的习惯

小腹会大还有一个主因,就是宿便堆积太多排不出来,所以养成天天排便的习惯相当重要。早上起来先喝一杯温水,让肠胃好好蠕动一下;多吃富含酵素的水果,如奇异果、香蕉、苹果等。这些都是可以帮助排便的方式,如果真的无法顺畅,求助于访间的健康食品如青汁、益生菌也是不错的选择。

腹部减肥法六、选择米饭多过面包

米饭的营养价值比其他主食类要高出许多,因为它是最接近原来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好),但比起面条或米粉,面包才是真正不能碰的大敌!因为面包在制作时,为了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化学性的产物,也是「反式脂肪」产生的最大因素,就连白面包吃起来没什么味道,其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜,因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。注:人造奶油以植物油为原料经过加氢反应,也就是「氢化反应」制成。

腹部减肥法七、随时随地收腹

注意了保暖跟饮食,怎么可以不教教运动的部分呢,其实只要一个简单的动作就可以达到瘦腹效果,那就是「缩小腹」。有小腹的妞儿多半都是腹部肌肉松垮无力的,大家只要在想到时缩缩小腹,久而久之效果就会呈现出来。此种腹部减肥法最好使力的方式是将腿打开与肩同宽,用提肛缩小腹的方式让小腹跟屁股一起用力,觉得累时稍微休息几秒钟再继续。利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行,久了不但小腹肌肉变平,连屁股都变翘。

有了上文小编介绍的这七种腹部减肥法的帮助,大家一定可以尽快摆脱大肚腩困扰。其实,减肥重在坚持,所以即便有了再多健康有效的腹部减肥法,大家不坚持,还是无法彻底摆脱肥胖困扰。小编为大家介绍的这七种腹部减肥法,就非常容易坚持,所以大家千万不要再半途而废了哦!

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