自助餐怎么吃才能美味又不长肉肉

发表于:2016-04-28作者 时尚网来源于:时尚网
五一期间少不了聚会,少不了来几顿自助餐,可是这种露肉的季节,有不能长胖,怎么办,如果去自助,记得遵循这几个原则。

秘诀1:使用小盘子

理由很简单,杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子,可能就会在不知不觉中拿了过多食物,吃不完事小,热量爆炸事大啊。推荐各位girl用小盘子来装菜,这样才不会一次拿太多,也显得自己小家碧玉一点~

秘诀2:从蔬菜开始吃

一开始先吃蔬菜,就能够抑制血糖值快速上升的问题,这样可以提高自己的脂肪代谢率,也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐,先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。

秘诀3:不要忘了喝汤

温热的汤类可以暖和腹部,慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多,可以先喝一碗热汤。最佳的喝汤时间是餐与餐之间~

秘诀4:配合对方的速度

如果你的同伴也是女生,那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢,会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动,还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快,就让TA吃慢一点嘛~

秘诀5:肉类,不要选择有酱汁的

酱汁通常都是卡路里炸弹,一份蔬菜沙拉的热量很低,如果配上酱汁,热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本,我们一定要吃肉,但是最好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类,海鲜是最佳选择哦。

秘诀6:甜点选择果冻类

吃了一肚子美食,还要来个甜点才结束战斗对不对?这时候,就吃卡路里比较低的甜点吧,果冻是最佳选择,相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等,果冻的热量已经是最低的了。

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