瘦子增肌可比胖子减肥难 这样吃不做小弱鸡

发表于:2016-05-09作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
身边有很多爱健身的男性朋友,所以也经常可以听到他们在健身之路上遇到的难题。相比之下,最发愁的反倒是那些瘦瘦的男生,虽然吃多少都不胖,但是同样锻炼三个月,还没人家半个月长的肌肉多,简直哭晕在健身房。

你们身边一定有那种怎么吃也不长胖的人吧,如果是个女孩还好,要是男生,总是一副干瘦的样子,人容易显得小气还很难给女生安全感。娱乐圈里还真有这样的几位。

第一位:张一山

同样是一个家里的人,小雪越长越美,小雨越长越胖,这个刘星就越长越瘦。其实服装搭配的也还可以,可是身材太瘦,很难把衣服穿的有气质。

瘦的锁骨都这么深,多少女生会羡慕!但是作为男生,就没那么讨喜了,整个脸都瘦的凹陷了,看来死吃不胖也不是什么好事。

其实他肯定也健身增肌过,但是效果总是差强人意,可以看出他的体脂已经很低了,如果在有一点点脂肪,视觉效果会好很多。

再加上他皮肤不是很白,就算是摆拍也透着一股杀马特的感觉。(是不是没给摄影师钱啊!)

在《舞林大会》上的舞台照,编辑感觉他还是把衣服穿上好一些。

第二位:陈坤

虽然陈坤在《鬼吹灯》中的表演十分硬汉,但是身材太过骨干还是让人觉他还是东厂的人。

但同样是又瘦又黑,陈坤的气质就比张一山好多了,不驼背对于男士来讲太重要了!

但是太瘦的话,就特别容易长褶子

第三位:郭敬明

郭敬明的同样也属于骨干型,细细的胳膊别说是肌肉了,估计刨去了骨头就剩下皮了(脑部赵丽蓉老师的口音)。而且他个子又不高,感觉风大点就有可能被刮走。

第四位:何炅

何老师的身材属于精瘦精瘦的,虽然瘦瘦小小,却很有力量,脸上也没有起什么褶子。肤色白皙的何老师,在气质上稳赢其他小瘦猴们。

然而爱健身的人都知道有句话叫“三分练,七分吃”吃的对,增肌路上就会事半功倍!而健身餐可以简单分为三部分:蛋白质、碳水化合物和脂肪。

碳水化合物占的比例最大,它提供你当天活动的基本能量,尤其对有增肌需求的人而言,他们需要补充更多碳水,才能让热量足够,增加体重。像摄入的米饭、红薯、蔬菜等;

蛋白质起到修复肌肉的作用,所以健身前后才会需要及时补充,练前吃香蕉、练后喝牛奶、以及鸡蛋、牛肉的补充都是为了它;

脂肪则是人体所必须的,你不能完全排斥它,你可以挑鱼类、豆类里所含的优质脂肪食用。

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