大奶怎么老被虐 美国队长的肌肉都白长了?

发表于:2016-05-12作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
最近最火的电影除了《北京遇上西雅图2》就是《美国队长3》了,提到美队,同志们第一个想到的是他那一双大奶和浑身秀不完的肌肉,在第三部《英雄内战》中,美队又大秀肌肉,赚足风头,可是一想到他总是挨打,这可怎么当队长啊!

前几天编辑攒钱把《美国队长3 英雄内战》看完了,观影过程中capitan掀起了两次躁动,一次是和Peggy接吻,另一次就是徒手拽回直升机,当时就能听见女声轻轻“啊~好厉害”“天呐~好大”(污..)和男声“又秀呢”“我靠”(酸..)。

确实美队这样厉害,靠的不是什么超能力,就是一身无坚不摧的肌肉,虽然总是被打(哈哈),战斗力也不是全队最强,但是他总是充满一身正气,当年他还是那个弱鸡Steve Rogers的时候,长官扔了个臭蛋,结果别人都跑了,只有他用小身体盖住,让大家快跑。

虽然有被揍的时候,但他可比另外两个大金刚抗打多了!

队长也有瘦弱的过去,就算遇不到教授,你千万不可以放弃啊!坚持下去的毅力和科学的饮食+锻炼就是你的“超级血清”。

人家都已经这么壮了还在继续健身呢。

想要练出个漂亮身材,需要一个整体的训练,针对身体不同部位的肌肉,将它们分为两个肌群:胸部+背部、肱二头+肱三头。然后参考一下美国队长的训练方法:每个动作每次做两组,每组五次。

肩膊推举:

上斜杠铃卧推

壶铃蹲起

窄握杠铃推举

斜推

跪压肩

板压俯卧撑

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