经典减肥食谱大全 吃出完美S型身材

发表于:2016-05-17作者 爱美女性网来源于:爱美女性网
对于减肥的MM来说,“吃什么,怎么吃”是一个避无可避的大难题。其实,真正健康快速的减肥食谱大全,不仅能帮助大家减脂瘦身,而且还具有改善体质的功效。那么,这些健康减肥食谱大全有哪些呢?小编在下面的文章中为大家推荐了七款超经典的健康减肥食谱大全,想要安全高效减脂,就赶紧跟着学习制作吧!

合理减肥食谱大全必须具备的特点

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。

长期按此安排饮食,不但能养成良好的饮食习惯,而且还能持久保持理想体重。但是,对于办公室白领一族来说,必须同时搭配使用顶级体重管理品牌Amywish。因为Amywish旗下产品不仅原料精选自全球,而且还特别添加了多种维生素以及膳食纤维成分,特别是最新推出的S速效套装系列,纯度更提高百分之六十,以至于在帮助大家解决脂肪堆积问题的同时,还能帮助调理身体养成易瘦体质!

肥胖人士热推经典减肥食谱大全

经典减肥食谱大全1.蔬菜沙拉减肥食谱

材料:首先要准备圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。做法:把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。功效:此款减肥食谱大全对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果。

经典减肥食谱大全2.苦瓜苹果汁减肥食谱

材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。做法:先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片,尽量能切多薄就切多薄,因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中,苦瓜片也一起放进去,最后快速的用保鲜膜包裹器皿,要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇,平常代替其他饮料喝就可以了。功效:苦瓜具有清热解毒,明目清心的作用,重要的是它还对减脂有很好的功效,长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感,让你减少食物的摄入量。

经典减肥食谱大全3.龙眼枸杞小米粥

原料:龙眼肉、枸杞、大米、小米。配料:糖。做法:1.将龙眼肉、大米、小米、枸杞分别洗净,洗净后的枸杞用温水泡上。2.锅内加入适量水烧开,将大米、小米放入锅内烧开,改用小火煲半个小时。最后加入龙眼肉、枸杞、糖,继续煲二十分钟即可。龙眼肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多食用龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效。

经典减肥食谱大全4.苹果通心粉

主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克。辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。做法:1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用。3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

经典减肥食谱大全5.红豆紫米汤

材料:红豆、紫米、蜂蜜。做法:先将红豆、紫米洗净,用清水浸泡,隔夜;将浸泡的水倒掉,再在紫米及红豆中加入新的水,然后放入锅内用大火烧开;最后用小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。红豆本身有利尿的效果,对于改善水肿会有所帮助,它的碳水化合物含量也高,所以算是主食类的食物。但紫米较不易消化,加上红豆多食容易胀气,因此不要一次吃太多。

经典减肥食谱大全6.苦瓜炒鸡蛋

材料:苦瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。做法:先将苦瓜洗净,用刀从中间切开,用勺子挖去瓤和白色的膜;接着将苦瓜切成薄片,用盐腌一下;再将鸡蛋打入碗中,加少许白酒,搅打散;然后炒锅置火上,放入油,烧至5成热,沿着油和锅的接触面,倒入鸡蛋液,迅速翻炒鸡蛋至熟,边炒边用铲子把鸡蛋弄碎,盛出。锅里放入少许油,倒入苦瓜,翻炒,加入鸡蛋,盐,大火翻炒均匀即可。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁,苦瓜中还有大量的清脂素,而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低,使得苦瓜成为极品减肥食物。

经典减肥食谱大全7.蔬菜松包

材料:时令蔬菜、香油、甜面酱、生菜、松子。做法:先将上述时令蔬菜全部切成细丁,用香油炒熟;加入甜面酱少许,拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在洗好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。蔬菜包里有不同的时令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等,纤维质含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,排除体内毒素。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和食物纤维,可维护肝脏机能,预防癌症,消除体内脂肪与废物。

想要快速减肥,必须要有经典减肥食谱大全的帮助。上文中,小编为大家介绍了七款既健康又有效的快速减肥食谱大全,如果你急需减肥,那就赶紧跟着学习制作吧。相信这七款健康减肥食谱大全,一定能够帮助大家轻松打造出纤细、窈窕的诱人身姿。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    请把All身材和搭配问题交给裸色高跟,它会完美搞定!

    首先与肤色接近的裸色,无限延长小腿的线条,让你的双腿看起来又长又细。另外它与任何色彩,款式都十分好搭,又绝不会在look中过于抢眼而喧宾夺主。同时又能为整体造型增加高级质感,注入一丝优雅的气息。所以一双裸色高跟真的是一双顶百双,永远都不会过时的优雅经典!时尚大牛都是裸色高跟的小粉丝越懂时髦的时尚爱豆,越懂得裸色鞋子的好,基本所有的时尚大牛都是裸色高跟的小粉丝。首当其冲的就是美国《VOGUE》“时尚女魔头”安娜-温图尔。安娜对Manolo Blahnik裸色凉鞋有着长达20年的钟爱。无论是出席红毯还是看秀十次得有九次都穿着这双裸色凉鞋。女魔头出席红毯秀场最爱的就是这双交叉带裸色凉鞋 女魔头有不同色号和款式裸色高跟,据说会根据搭配服装的颜色和肤色进行精心的搭配选择。 另外全宇宙最会穿的凯特王妃,最常穿的鞋子也是裸色高跟鞋,不管与不同色彩、款式小礼服群怎么搭配,都能传递出王妃素雅又高贵的气质。凯特王妃出席安娜-弗洛伊德中心午宴,灰蓝色礼服裙搭配裸色高跟,优雅精致。 凯特王妃粉色深V套装裙、裸色尖头高跟鞋亮相Vogue 100展览。 而全世界最美的女人,时尚辣妈米兰达可儿也

    看完必尝试的五款最有效的减肥食谱

    饮食+运动 方能健康高效甩脂俗话说“减肥三分练,七分吃”。所以,想要健康高效减脂,饮食和运动锻炼均不可少。当下热传的神奇每日递减减肥法就是将吃与动完美结合,同时再搭配使用顶级辅瘦品牌Amywish来帮助大家彻底摆脱脂肪困扰的。由于现代人运动时间的匮乏,每日递减减肥法制定了一套科学的减肥理论,不仅能够为大家带来完美的瘦身体验,而且还能帮助改善身体亚健康状态以及易胖型体质。至于每日递减减肥法的金牌搭档Amywish,想必大家早已耳熟能详,这是一款高度重视产品科技成分的超优质辅瘦,好评度极高!最有效的减肥食谱一、小鱼椒盐苦瓜减肥原理:苦瓜虽然是苦味菜,但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高,铁的含量惊人,能清火排毒,还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。制作此款最有效的减肥食谱所需材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍

    瘦成闪电 绝对不能少的六款最有效的减肥食谱

    摄入能量低于消耗能量 方能健康享“瘦”众所周知,饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因。因此,想要达到减肥的目的,单纯进行体育运动是远远不够的,还要进行合理的饮食控制,做到摄入能量低于消耗能量,方能安全高效完成减脂瘦身目的。不过,对于忙碌的上班族来说,几乎很难抽出时间运动,为了不影响运动减脂的效率,超优质辅瘦品牌Amywish是大家的必备搭档。同时搭配使用Amywish辅助减脂,不但能收获事半功倍的减脂效果,而且还能帮助改善身体机能下降以及消化系统的功能障碍,从而助力养成易瘦体质,彻底远离肥胖困扰!最有效的减肥食谱一、黄瓜金针菇汤材料:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法:1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由:黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用,能强化身体的免疫机能,而金针菇又被称为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。最有效的减肥食谱二

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行