肚腩体质的大S 如何从小“腹”婆变成小“腰”精?

发表于:2016-05-19作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
近日,39岁的大S徐熙媛作为高龄产妇历尽千辛终于产下男孩二胎与女儿汪希玥凑成“好”字。大S此次生子之路走得实属不易。不晓得这次有了之前的经验,产后瘦身会不会成功呢?还记得之前大S诞下与丈夫汪小菲的女儿小玥儿,可孕期营养过剩的大S产后发福严重,整个人胖了不止一两圈,从脸到腰到大腿都堆积着脂肪,完全颠覆了以前的女神形象。产后一年,大S复出为休养中的妹妹小S代班主持节目《康熙来了》,一名嘉宾医师当众指出大S腰粗,大S不禁当场发飙:“关你屁事啊!”

大S此次生子之路走得实属不易,其间更传出因打过量麻醉药,导致癫痫发作,一度在重症加强护理病房(ICU)接受治疗,几乎命悬一线。



虽然汪小菲一家之前一直声称孩子性别不重要,但是谁都知道生儿子对于豪门生存的重要性,大S一直默默承担来自各方的压力,为了生子不惜每天打针、吃药、变胖,甚至还迫于婆婆的压力,放弃了已坚持几年的吃素习惯。

了解的大S人都知道,这位”听话“的儿媳妇平时对婆婆毕恭毕敬处处忍让,这次添丁成功后,她婆婆喜气洋洋地在朋友圈晒儿子和孙子,对命悬一线艰难生子的大S却只字未提。。虽然也有人解释也许人家不想出镜,但长久以来,”婆婆的压力“在新闻中也是一直没有断过。

生一胎后大S似乎还有五个月的身孕生一胎后大S似乎还有五个月的身孕

生一胎后大S产后发福严重生一胎后大S产后发福严重

这里禁不住心疼大S以及和她一样辛苦生子的妈妈们,为了孩子可以心甘情愿付出这么多,每一个妈妈都是伟大的!我特意也整理出了肚腩体质攻克肚子上的小肉肉秘籍!分享给想要变成小“腰”精的你哦。

在露肉这件事情上,平生最痛恨的肉有两块,首先是脸上的那两坨,紧接着就是肚子上的那堆看着就心生厌烦的肉。在试装的时候裙子裙子拉不上拉链真是最丢人的事情了,所以,减肚子请不要只有在走出试衣间才破口而出,咱们现在就开始做。

甩肚腩 要练核心肌群

核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。把核心肌群加强并锻炼到其实更有助于你的身材塑形。想要完美的腹肌、人鱼线、马甲线全靠它!

腹肌撕裂操,现在开始:

腹肌撕裂第一步:身体支撑

刚刚开始接触平板支撑可以使用过度方法,双肩与双脚成一条水平线,身体保持斜角支撑住。

腹肌撕裂第二步:侧撑抬腿

这个时候用你的左侧手臂撑住地面,左侧脚踝撑住地面,胳膊与大腿和地面呈三角形。还没有结束喔,右手手臂要高高举直,右腿抬起与大腿呈45度角,保持住。

腹肌撕裂第三步:反向支撑

将你的双臂打开平行支撑在瑜伽垫上,身体反向冲上,脚后跟着地。平行抬头,让双臂与双腿与地面呈现45度的三角形。

腹肌撕裂第四步:反向侧撑

按照步骤2的样子,反方向侧撑住地面,同样着地的手部与腿部呈三角形位置;另一只手举向天空,另一侧大腿呈45度角。

腹肌撕裂第五步:平板支撑

进行到第五个动作,这个时候会跟动作一有些相似,双手肘打开与双脚平行,用肘部着地,前臂伸直。同时身体要保持在一个水平线上,像“平板”一样,坚持住就够了。

2周腹肌撕裂计划表

第1天:每组10秒

第2天:每组15秒

第3天:每组20秒

第4天:休息日

第5天:每组25秒

第6天:每组30秒

第7天:每组35秒

第8天:休息日

第9天:每组40秒

第10天:每组45秒

第11天:每组50秒

第12天:休息日

第13天:每组55秒

第14天:每组60秒

祝大S早日恢复祝大S早日恢复

编辑语:

每天练几分钟腹肌撕裂操就有减肥神效的说法有些夸大其词。与慢跑、快走等有氧运动相比,平板支撑的能量消耗明显不足。只有通过较长时间的有氧运动,同时减少能量的摄入才能充分消耗脂肪。平板支撑这种力量锻炼能提高人体基础代谢率,同时达到修炼局部线条,练出完美腹肌的作用。

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