努力减肥却瘦不下来?你一定是掉进这些减重陷阱里了

发表于:2016-05-23作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
辛辛苦苦,每天节食、运动、请私教,却又不见成效,这一定是最让人讨厌的事情了。“我明明吃很少”、“我有努力减肥啊”……这么认真地瘦身却又瘦不下来,心情一定会受到干扰。事实上,你可能掉进了一些饮食上的减重陷阱哦!快来看看自己有没有这些错误观念吧!

1.省掉早餐就能瘦?得到的是体脂肪!

(1)总是因为快要迟到或者减肥而不吃早餐吗?

事实上,由于睡眠距离上一次的进食时间长,起床的时候,体内储存的糖分已经快要消耗殆尽。这个时候如果不提供足够的热量和养分,就会导致血糖低于正常值,不但会影响大脑运作,导致反应迟钝,上班犯困,注意力不集中,更重要的是,会让体内的新陈代谢减缓,容易累积体脂肪。

因此,早餐无论如何都要吃。

(2)早餐最好是7到8点吃

有饮食和医学专家指出,早餐最佳时间是7到8点。晚上人体进入睡眠状态时,绝大部分器官得到了充分的休息,而消化器官却仍然消化和吸收晚餐存留在肠胃中的食物,几乎要到早晨才能得到休息。

早餐如果吃太早,就一定会影响到肠胃的休息,长此以往,消化系统会长期处于疲劳状态。所以,如果能在7点到8点左右进食最好。

2.沙拉代替正餐?小心酱料热量陷阱!

减肥的时候,总是想要远离热量,躲得越远越好。这时候,我们就会选择减肥期间以吃蔬果沙拉来替代正餐。总是想要越远离热量越好,这时我们可能会以吃生菜沙拉代替正餐。

但常常会被我们忽视的是,很多沙拉酱都含有超高的热量!大部分市面上贩售的沙拉酱,大多数是由超过50%的油、蛋黄以及白醋和水做成的。

因此,减肥的时候,最好是吃传统的意大利黑醋沙拉,避开千岛酱和沙拉酱等等。

3.晚餐不碰主食?饿一晚上不会瘦的!

很多人都对这个有困惑。减肥减重的人都听说“晚饭一定要少吃!”,因此在晚上进食的时候,都会尽量不碰主食,也可能会干脆不吃。到晚上睡觉的时候,就会觉得有饥饿感,但是其实这并不是在“烧脂”。

这么做,早期你会看到体重有所下降,但是只是身体脱水造成的。久而久之,新陈代谢会因为晚上饿肚子而降低,就会让瘦身进入停滞期。而且,日复一日的空腹感不但会影响睡眠品质,长此以往,还会伤及肠胃。

想要长期维持曼妙身材,还是要让身体能正常运作最好。

4.完全不碰“高热量”食物?小心欲望反扑!

很多人在减肥期间会“严禁”自己摄入高热量食品,买东西吃的时候,先看卡路里是多少。但是你有没有发现,有时候会突然地想要吃某个特定的食物:想吃烧烤、想吃炸鸡、想吃烤鱼……

这是因为在忍耐的时候,会让压力在无形中形成,让你产生“吃大餐”的想法来填补。当这样的食欲发生,就会一发不可收拾。

因此,我们还是“随心”来吃,合适地调配饮食,少摄入高卡路里的东西,但是不要不吃。同时,减肥不能光靠节食,还需要用运动来增加消耗。

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