​健康生活知易行难 28天焕然新生真人体验

发表于:2016-06-08作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
这次决心除了要开始锻炼身体,并且参与可以内调自己的28天计划,fighting!

健康的饮食、适当的运动说来轻巧,可现代人能做到这两点真的很不易,饮食习惯不好、缺乏锻炼的生活,对于女性更是有害,不仅身体机能降低,皮肤状态和生理期都会受到影响。以本人为例,由于很久没有锻炼了,又喜欢吃油腻、不洁净的食物(炸鸡、,麻辣烫都是心头爱),不仅平时脸色不佳,经前至经期就会伴随皮肤暗黄无光泽,由内而外不适,经期也是久到7-8天。然而西药三分毒,所以如果服用天然的营养补充剂类的产品就能改善每月特殊时期的困扰当然再好不过。

单说生理期就够困扰的了,印象中我的生理周期短则24天,长则49天;经前的7-10天甚至更早,就会出现皮肤冒痘、乳房胀痛等不适症状,月经期间还会经历长达2-3天的痛经(别看2-3天看起来不长,但经期一共就一周左右,疼起来差不多有一半经期时间都要请假在家卧床……),

之前说到生理周期长短很任性,有个app专门来记录我的周期,场面很宏大……

一般生理期到来的,前10天左右身体就有高能预警了——冒痘,乳房胀痛:

是的,冒痘袭击发生在了耳根、下巴、唇边已经发际线位置,真的是场灾难(也可能由于太久缺乏锻炼,身体机能不太好,新陈代谢能力也不强,脸色和皮肤状态都不够好)……

还有乳房的胀痛到什么程度呢?我平时习惯侧卧并且上半身喜欢面贴着床,然而乳房胀痛的几天睡觉时侧卧碰到床会疼痛,仰卧久了也会疼痛,更别提趴着睡。

经期来袭,我顺利的倒下了——因为痛经直不起腰来,而且夜里睡不好,白天还会缺觉会随着头痛,所以只能请假在家卧床休息,同时涂抹各种声称缓解痛经的精油和药膏,并没有什么太大效果。

于是这次经期之后,我开始了28天计划。需要注意的是,这个过程要提前减少或避免咖啡、饮酒、吸烟等,由于我平时喝咖啡很多,工作日基本上是每天一杯,周末出去玩也会顺路买个咖啡喝,所以为了这次的计划,提前几天停了咖啡,难熬的几天……

本次28天计划用到了以上四种产品,都是保健品中的网红。

这一组28天计划产品们包括:

澳佳宝胶原蛋白口服液500ml(左1, 蓝色标签)每日10ml,随餐饮用;

澳佳宝圣洁莓草本精华(左2,粉丝标签)每次1粒,每日3餐前服用;经期期间不断

澳佳宝草本极致排毒养颜胶囊(右2,深粉红标签)每次1粒,每日3餐前服用,连续服用两周;

澳佳宝蔓越莓精华口服液50,000mg(右1,粉色标签)每日5ml,随餐饮用。经期期间停止饮用

开瓶照:

其中两种是液体的,塑封层我习惯剪开四分之一的缺口,这样在倒出的时候液体就不会一下子倒出很多,比较方便控制用量。这两种液态的一个要求用量为:蔓越莓精华口服液5ml/天,胶原蛋白口服液10ml/天,我都是倒在相应的瓶盖里喝,喝完再洗干净,这样用量大概正合适。

按照规定的剂量服用,过了大概3-4天的样子,出现了传说中因排毒而出现的“眩晕”状态。由于我平时就有慢性头痛,所以这种眩晕其实对我来说是微乎其微的,而且并会觉得不影响生活,很快就会消失。

一周后,眩晕的感觉就没有了,不知道是不是我耐受度比较好~这一周开始恢复健身了,适当的运动能让人保持身心愉悦,而且适当的加速新陈代谢,有利于排出体内毒素,让身体机能时刻保持在良好状态对经期也是有利的。

第三周和第四周依然去锻炼,但不会强迫自己做高强度的运动(还是因为懒):慢跑半小时,时速7-7.5km/h,或是骑单车5公里,如果不以减肥塑形为目的的话,这样的日常有氧运动强度算是比较适宜的,既能锻炼身体机能也不会感觉到过于疲劳~

在营养品的服用上并没有太多变化,从第三周开始停用草本极致配方,其它三种继续服用。这对我来说就可以松口气了,因为从小就不太会吞服胶囊……后知后觉有一个吞胶囊的技巧

就是低着头咽,不要仰头,这样就会比较容易。

第四周结束,28天过去了,如果按照计算经期的app为我计算的周期的话,这个时候5月的经期就该到了。然而这次还是推迟了,往常的这个时候该是乳房胀痛难以入睡的日子,而5月的经期前并没有这种煎熬的感觉,只是胸前隐隐的感觉疼痛,在不受挤压的自然状态下只有轻微的痛感。这次经期前也没有冒痘。

值得一提的是,由于下了很大决心,所以决定吃得也要健康些,以前总觉得炸鸡、炸薯条、薯条、麻辣烫每周必吃,但自从决定痛改前非后也慢慢尝试接触健康饮食甚至轻食,一开始会很不习惯,心情很差,但身体习惯后会适应这个饮食节奏,甚至排斥不健康的食物。身体的毒素多半来自于食物,多选取有机、健康的食材,少吃高油高盐和油炸食品,不仅有利于保持身材,更对健康有益。

28天计划结束的第10天,经期到来,痛经依然存在(可能因为夏天到了之前忍不住喝了太多冷饮),但第一天的上午是轻微的疼痛,从下午开始有明显痛感,晚上下班时间基本就不疼了,大概持续了将近7小时,第二天开始也没有再疼痛。本次居然破天荒的没有因为痛经而请假。

5月的生理期终于回归正常,正好7天就结束了,结束后气色也好了很多:

其实身边有很多跟我一样的朋友,被痛经和经期综合征困扰不已,生活方式对女性经期有着非常重要的影响,因为经期就是排毒的过程,平时一定要注意健康饮食,适当的运动,保持良好的心态,咖啡和烟酒也要减少,并且要懂得合理补充营养剂,有个“像没事人一样”的经期和健康的生活何乐而不为?

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