你的睡商等于几?睡场有技术的深眠(3)

发表于:2012-03-05作者 来源于:时尚生活
春季困意来袭,总是觉得睡不够?每天上班哈欠连连?经常在半夜醒来难以深度睡去?其实以上状况均说明你的“睡商”不够高。人生中,有三分之一的时间均在睡眠中度过,如何睡一场有技术的深眠当属一门学问。
短时午睡放松心情
短时午睡放松心情

午餐后内脏活跃、大脑相对平静,午睡时大脑很容易进入休息状态,深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情,梳理上午接受到的各种压力,是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会,比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。健康的午睡应该以15 ~ 30 分钟最恰当。如果超过30 分钟,对大脑的抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量相对减少。在这个阶段醒来,被抑制的大脑和关闭的毛细血管尚未开放,使大脑出现暂时性供血不足,感到“越睡越困”,午睡减压的目的就达不到了。

相关推荐
尹恩惠:想放松就去美发沙龙SPA馆和美甲店

尹恩惠:我喜欢优雅成熟的风格 不喜欢过分夸张的装扮 衣橱里最多的的单品 我不局限于一种风格,而是喜欢根据潮流趋势尝试不同风格 YOKA:最喜欢的时装风格? 尹恩惠:我的风格很简单,一定要优雅成熟,我不喜欢过分夸张的装扮,对我来说舒适和质感是最重要的。 YOKA:衣橱里最多的的单品是什么? 尹恩惠:好像会经常变化吧。当我喜欢宽松款衬衫,我就会买很多,有时我喜欢穿T恤搭配牛仔裤,有时又喜欢穿超大Size的宽松衣服。我不局限于一种风格,而是喜欢根据潮流趋势尝试不同风格。现在我觉得头发是特别重要的配饰,对这方面会特别注重。最理想的度假地点 能宅在家里就很棒 最爱的韩国菜 放松自己 YOKA:最想去哪里度假? 尹恩惠:我最理想的度假地点是自己家中。因为平时的行程非常紧张,所以能宅在家里看看书、做做饭就是非常棒的放松啦。YOKA:推荐你最爱的韩国菜? 尹恩惠:韩国的食物真的很好吃,最近我比较喜欢吃一些新式韩国菜——选用韩国当地的食材,但用外国的烹饪方法做出来的创意菜。YOKA:行程那么满,怎么放松自己呢? 尹恩惠:要想放松自己、为自己充电,我会去一些能带给我美丽的地方,比如美发

谁说度假就要出门?小阳台也能变成放松天堂

1.利用废弃木箱子把不要的废弃木箱子不要随意扔掉,放在阳台摆好可以变成舒适的座位。不过特别要注意,夏季雨水比较多,需要你在阳台的四周先用螺丝固定一些防水塑料板。做好了防雨措施后,在地上铺些地毯放上几个垫子就好了。2.台布变“地毯”你可以DIY一个户外地毯,其实很简单,只需将家中多余的台布铺在地上,在按着地面的一侧涂上一些胶,用油毡将其中的空气赶出,保证“地毯”的平整。3.打造美丽后花园如果你一直以来都十分渴望有一个后花园,买个带花园的别墅有不切实际,那不妨在阳台上铺些人造草皮,放上一把躺椅晒晒日光浴刚好。不过这种布局草地的搭理十分麻烦,需要些耐心。4.植物是打造休闲环境的基本如果你加有阳台栏杆,请不要在上面搭上些被子衣服的在外面晒,那样会很LOW咖。相反,你可以在栏杆上种植一些漂亮的植物,提升阳台的氛围。5.百搭太阳伞营造海边风如果你家在阳面,而你也不会搭配出高大上的阳台设计,那么你可以去买一把遮阳伞,不仅有一片清凉之地,还能让你感觉在海边度假一样。6.建造惬意露天酒吧你可以去宜家买一个台面,将台面的一侧固定在承重墙面上,用栏杆作为支座,这样一个吧台就做好了,摆上

五月护肤 这些重点不能放松

夏季护肤这些重点,你可不能不知道。随着温度的升高,越来越多的人觉得皮肤很油,可是皮肤为什么会油腻甚至出痘痘呢?归根结底,就是肌肤的水分不断的流逝,导致肌肤深层氧份不断的流失掉。那么这些重点你必须要注意了。夏季护肤重点一:补充水分由于夏日温度升高。皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的滋润,要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间,你要使用保湿类的护肤品,更要多饮水,这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜,或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每周使用1-2次,以保持皮肤的白皙润泽。夏季护肤重点二:清洁皮肤夏季汗液与皮脂的分泌增加,皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降,抗病能力减弱,最易导致各种皮肤表面的感染,引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高,皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以,在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁,经常洗浴,避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。夏季护肤重点三:注意防晒炎炎夏日,烈日当头,来自阳光中过多的紫外线,对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌,但过强的紫外线。可

活色生香 你会用香控制他的心吗?

气味直达情感与记忆说到控制人心,人们会联想到的画面应该是在香烟袅袅的宗教仪式中,众人随著台上的救世主的口号起舞,一起纵乐甚至一起随死,这时,香成了蛊惑或控制的代名词,会让人失去理智。不过,这样的宗教狂乐活动,一定不可能只有香,应该还有魅惑人心的演说,惊人实例的演示,系统的台下舆论操作等一连串动作。而”香”这时候是关键配角,也是临门一脚,因为透过嗅觉的刺激,作用大脑边缘系统,帮助人进入彷彿灵魂出窍,或宗教狂乐的极乐状态;德国科学家发现,早期被古人用来薰香的乳香树脂,含有Trahydrocannabinole (氢化大麻醇)的化学成分,可以像毒品一样振奋神经!所谓人心,指的应该是“大脑”,而脑部主管嗅觉的区域是由古老的嗅叶(Olfactory Lobes)进化而成的,和人类的本能反应有关,如情感,记忆,创造力,或口渴,睡眠等有关,例如:有至亲离世痛苦的经验的人,或许曾经发生,猛然拿起离世者的衣物,闻到熟悉的气味,突然忍不住滂沱泪下。原因就是气味直达情感与记忆了,这是理智无法控制到的地方!香味改善神经系统再者,香味透过大脑边缘系统,可刺激与其相连的下视丘和脑下垂体,而影响

秋天防晒不能放松 六个护肤常识要知道

1.秋天也会有痱子困扰!秋季的北方可能会凉快些,但如果你到了海边,仍然会沉浸在到一天至少7小时的热气中。汗腺堵塞或者流汗过多是生成痱子的原因,尤其在身体容易累计热气的部位。腋窝、腹股沟这些都是痱子最爱的地方,除了痱子粉和宽松的衣物,适当用一些类固醇软膏也是不错的选择。如果带着痱子做日光浴的话,注意涂一些防晒霜,因为它对UVA非常敏感,不要因此加深了症状。2.嘴上裂纹怎么破?导致疱疹产生的主要诱因就是日晒和干燥,而秋初正具备这两种特点,秋初的疱疹,主要表现为嘴部的细小裂纹。为此,最好避免吃那些粗糙干硬的法棍面包,还有草莓汁、番茄汁这样的酸性果汁。从人体构造讲,由于缺少油性腺体,嘴唇无法自我湿润,所以最好随时携带润唇膏,当然如果有SPF系数的会更好。3.头发也会着火你造么?不要以为头发只是一堆角质,就把它们忽略不计。UVA会损害头发的分子结构,去除其保护性油脂,造成分叉枯萎,所以一定要让头发与太阳隔绝。有些浴液含有UVA过滤成分,可以提前用一下。如果你头发不多,也可以抹一些防晒霜,SPF30就OK。4.背部白斑让你很难堪。大男人有一副白白的后背,其实没啥所谓,但背部白斑

热词标签
  • 最近
  • 本周
  • 本月
访问排行