醒醒吧!减肥失败是因为你听信了这些谣言

发表于:2016-06-14作者 时尚·COSMO来源于:时尚·COSMO
六月不减肥整个夏天都伤悲,虽然现在已经到了穿裙子露大腿的季节,但是想要减肥的你还为时不晚。但是千万不要因为听信了某些谣言就去照搬,这样不但会失败还会让你的身体吃不消,今天COCO就是来为你破除谣言的。

减肥谣言:果蔬汁清肠又减肥

不知道你有没有见过朋友圈里大家都开始的果蔬汁瘦身风潮,在这种短时间断食的情况下的确可以清理肠胃更健康,但如果依靠纯果汁减肥,第一你坚持不下来,地儿你不搭配运动和严格的饮食配比,还是瘦不下来的!

减肥谣言:疯狂的出汗就瘦了

如果你有在迷恋疯狂出汗感觉的话那真的醒醒吧!因为你大量出汗排除的是水分不是脂肪。而且你在运动过后再把水分补充回来体重反而又变反弹,出的汗只是一种形式,你需要关注到的是出汗做的有氧运动,才是燃脂关键。

减肥谣言:吃负卡路里的食物

不知道你有没有被网上的谣传洗脑,其实根本就不存在什么负卡路里食物,而传言中所列出来的芹菜、海带、青椒、黄瓜、燕麦和苹果等等的食物只能说是高纤维低卡路里食物,本身还是有热量的,需要你合理搭配饮食才可以。

减肥谣言:吃鱿鱼比肥肉还可怕

还记得关于鱿鱼的传言么?每100g鱿鱼的胆固醇含量615g是肥肉胆固醇的40倍,但这只针对于高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者。健康的人吃这种脂肪含量低蛋白质丰富的食物其实是美味又健康的。

减肥谣言:拔掉智齿可以瘦脸

虽然女明星们都在拔智齿号称可以瘦脸,但其实这只是你的错觉,等拔智齿的肿脸恢复之后会给你脸好像变小的错觉,所以千万别再打拔牙的主意了。

减肥谣言:靠医美注射减肥针

医美非常发达的年代,我们也见见把目光转移到用打打针就可以解决的偷懒方法上了,实际上注射减肥针,注射的主要成分磷脂质能溶解脂肪细胞的细胞膜,释放脂肪。问题是,医生并不这么认为,因为脂肪是种顽强的物质,不止肾脏对它一点办法也没有,磷脂质同样不管用。

减肥谣言:做平板支撑练马甲线

想要练马甲线最重要的是锻炼你的核心肌群,平板支撑只是其中的一个手段,针对的只是腹部横肌肉,然而它也并不能为腹部塑形,所以这种片面之词还是不要相信了,练出马甲线需要做变形动作。

减肥谣言:减肥不能吃碳水化合物

对于人体所需,碳水化合物其实是必要摄入的,但吃碳水化化合物吃的要比较讲究才行。糙米、红薯、藜麦之类的粗粮含有丰富的食物纤维和复合碳水化合物就非常适合,或者晚餐吃粗粮有助于补充身体纤维素和营养。

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    这些食物减肥?NO,反而越吃越胖!

    罐装&瓶装果汁一瓶小小500ml的罐装或瓶装「天然」纯果汁饮料,就有大约25–40克的糖份。水果一旦被榨汁,营养成分都会流失,剩下的只是满满的「糖水」。减肥时, 尽量要吃未经加工的食物,像是新鲜的水果或是蔬菜。加工食品,即使标签了「健康」,「纯天然」的字眼,也别相信!能量棒 (Energy Bar)小小一条的能量棒,卡路里平均一条150到200卡路里, 最高可去到500卡路里。相等于一个年轻女性一餐所摄取的卡路里。小小一条的能量棒,怎能耐饱呢,不知不觉就越吃越多了!优酪饮料 (Yogurt Drink)一瓶加了糖的优酪饮料,糖份可高达30克。根据美国健康协会的研究,女性一天只能摄取24克左右的糖份。 一瓶优酪,已经超过了你一天所能摄取的糖份,还没加上你吃其他的食物所摄取的糖份。粟米片/玉米片 (Cornflake)每100克的玉米片平均有10克的糖份。在製作过程中,为了让没有味道的玉米片变得可口,都会加入很多的糖浆,让每一口都带有甜甜的味道,让你不知不觉中吃得更多。活性乳酸菌饮料 (Cultured Milk)一瓶400 ml左右的乳酸菌,平均就有70克的糖份,相等

    尽情地吃还可以减肥简直就是福利

    那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?第一种食物:紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。第二种食物:芝麻芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。第三种食物:香蕉香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。第四种食物:苹果苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。第五种食物:红豆红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动,促进排尿及减少便秘的发生,从而清除下体脂肪。第六种食物:木瓜木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂,可以减少废物在下身的积聚。第七种食物:西瓜到了夏天就是一个吃西瓜的季节,而且西瓜是利尿专家,吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分,而且糖分也不多,吃多也不会胖。第八种食物:竹笋竹笋是低脂低糖,多纤维的食物,可以防止便秘,但是胃溃疡

    细数那些年我们轻易相信的“减肥传言”

    误解1 夜间进食会发胖有关研究证实,如果你每天仅摄入适当的热量,那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配,每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西,要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。如果夜间还想吃零食,那最好将其热量控制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中,整天狼吞虎咽连晚上也不能例外,那么你应去咨询一下医生。误解2 喝果汁可迅速减肥和清洁身体一方面,你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作,光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面,与其说果汁会让你快速减肥,倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。饮料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖浓度变化增大,使你很容易饥饿。同时,多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素,而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的,例如蛋白质可以增加肌肉强度,并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。误解3 对某些食物的渴望表明人体内正需要这些营养素迄今为止,科学家们还没有足够的证

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    自律让我们得到自由,以及自信。减肥就是一种严格的自律,只要持之以恒 + 科学方法,半年甩肉50斤绝对不是梦。瘦5斤、瘦10斤也是减肥,然而你必须保持下去、不再反弹,才叫做减肥成功哦。你会感觉到自己变强了 人最难打败的就是自己,自己身上最难打败的东西不是赘肉,而是欲望。有多少人减肥失败,是因为无法克制自己的食欲和懒惰?当你把减肥定为人生目标、下定决心绝不姑息、持之以恒直到成功的那一天,你已经在无形中克服了大多数人都无法面对的挑战。简单说就是:老娘为了美能咬牙甩掉几十斤,还有什么可以难得倒我?也会慢慢感受到世界的美意 通常来说,这个世界对胖子永远是充满恶意的,具体情况我们就别在伤口上撒盐了吧(安慰抱抱)……减肥成功的人,她们的努力不仅会让自己有所感悟,周围人也会被她们的精神感染。当她们朋友圈发自拍的时候,通常会被点赞无数,下面一堆评论说你又瘦了、好厉害教教我、逆袭明星小鲜肉等等,世界的美意就在这里。你可以去知乎看看减肥成功的帖子,随随便便都是点赞破万的存在哦。终于可以随心所欲的买衣服了 对大多数女生而言,好像这个才是重点哈哈哈哈。减肥成功了,打开某宝的时候,再也不用输

    想减肥!所以轻易不要碰这些零食

    第一名:巧克力饼干每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤每到午茶时间,是不是就觉得饥肠辘辘,想吃巧克力饼干吧。如果每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。第二名:巧克力棒每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是充饥的小零嘴?如果真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让你加速老化。如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。第三名:罐装果汁每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够

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