酷暑很难坚持运动?4个动作让你在清凉泳池边玩变瘦

发表于:2016-06-16作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
最近天气越来越热,平常要坚持运动都已经一副动力不足的艰难状态,这样的酷暑高温自然更让我们有偷懒的理由。没关系,快去物色一个合适的游泳馆吧,在清凉的水里面其实也可以让你边玩变瘦。

是的,我们都了解游泳可以减肥,但一个人游来游去未免有点乏味,因此今天我们特别为大家找来了一些可以在水中进行的减肥动作,既可以增加趣味性,又可以达到锻炼的效果,就连不会游泳的人也能做到。

为什么夏天我们该转战水中锻炼?

对比起在路上锻炼,水中运动自然是舒服得多,不过最重要的是,借助水的阻力与浮力,减肥效果可是要远超路上健身,而且除了减重之外,还有助于雕塑身材曲线,锻炼我们的心肺耐力、肌耐力,以及身体柔软度,并且加强手脚与身体的协调性,运动伤害的风险也会比跑步或在没有教练指导的情况下使用健身器材要来得低很多。

除了常规游泳,我们还可以怎么塑形减重?

常规的游泳并不是唯一能在水中达到锻炼效果的办法,下面2组简单动作来完成水中减肥,帮你更猛烈地燃烧脂肪,每组练习都会锻炼到身体不同的部分,因此是能够让全身瘦下来并且变得紧实的运动,不过编辑建议最好还是在室内游泳馆进行,以免还没瘦下来就先晒黑掉,出于安全考虑,最好是在相对浅水的区域运动。

另外,下水前请一定要做好热身运动哦!

1. 水中漫步

进入浅水区来回走,水的阻力会令我们感觉每一步都非常沉重,而且因为水温相对低,在这样的环境下运动,我们会需要消耗更多的热量,如果能够每天在水中漫步超过40分钟,一个月后你会看到自己身材的不同。

2. 水中拉伸

每年坚持做足够的拉伸可以缓解久站久坐引起的下肢肿胀,而且还能够让我们的线条变更美,这样的伸展动作其实放在水下进行效果更好,因为需要去克服阻力及浮力。

编辑语:

相比起路地伸展,水下拉伸其实可以更好地让肌肉得到放松,并且减少重力对骨骼的压力。不过大家一定要量力而为,过多地在水中拉伸会容易发生抽筋的。

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