减肥后为何你的腰像干扁咸鱼 她却有迷人双C线

发表于:2016-06-30作者 时尚cosmos来源于:时尚cosmos
有时候我们追求瘦,在减肥的时候很容易陷入误区,其实瘦身追求的是线条,而不是干巴巴的平板身材。我们特别要注意的就是腰,不光只是瘦下来就完事儿,还要练出两侧的双C线哟!

小腰精不会做的事

腰部肥胖的主要原因是不爱运动,吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腰腹。

瘦腰也要有型

有的人瘦下来之后,腰部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,变得很难看。

有双C线的腰才性感

腰部两侧的弧线,决定了你的身材够不够好看。特别是穿露腰或紧身的上衣,曲线就会被暴露得很明显。

腰部肥胖隐藏的危害

腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患。大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

拿把椅子一起动起来!

STEP1:注意请选择有扶手和靠背的椅子,这样比较安全也方便练习。还有一定要是很稳的四脚凳,如果你办公室是滑轮椅,请不要冒险尝试。万一摔伤了,毕竟很难给你算工伤。

STEP2:吸腿时要收腹,将腿最大限度的与胸口贴合。然后左右腿交替着做,每组十次,做3组。

STEP3:双腿同时向上吸,这个动作有点像悬空的仰卧起坐。做的时候要控制好腰腹的力量。

STEP4:将身体前倾,左手压在右脚上,然后转向相反的方向。这个动作能燃烧腰部脂肪,让腰部的线条更有凹曲线。

STEP5:这就是我们为什么要强调,你的椅子要有扶手还要是平稳的四腿儿,不然你做这个动作会被摔倒。双臂支撑起上身,然后吸起双腿,这个动作会让你的腰部更有力,帮助你纠正弯曲的脊柱,保持好体态。

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