别把钱浪费在健身房了 10个动作加办公桌搞定一切

发表于:2016-07-05作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
每到露肉的夏天,就会有很多人因为无法直视腰间的“救生圈”开启疯狂的减肥模式。节食吃药去健身房,虽然有些老套,但是大家还是乐此不疲。只不过,往往钱也花了,罪也收了,游泳圈还在那里。拜托!别浪费钱了,其实你需要的只是你的那张办公桌和这10个简单有效的动作,完毕!

手扶着椅子的边缘,腿部90度弯曲,上上下下,下下上上。对了,后背痒的话还能顺便蹭蹭。

看似是名不见经传的蹲起,其实不是!因为你的手臂也在参与其中,对白领最缺少运动的颈肩也有帮助。只不过,最好在比较空荡空间做这个锻炼,不然隐隐约约看你起起落落的,可能会让一些思想不纯洁的同事想入非非。

舒展一下腰部和颈椎,动作尽量要慢一些,不然闪到腰就真的完蛋了!除此之外,这个动作还能凸显出你胸部的曲线,瞬间升杯,快享受男同事们的目不转睛吧!

这也是舒展腰部的动作,左右转身,左顾右盼!最好在附近没有同事的时候做这项练习,不然,你反反复复地回头,你的同事可能会误以为你要找他们,最后发现只是空欢喜,那么送上一颗大大的白眼还是意外吗?

鼠标手什么的最讨厌了,所以这个动作能帮你搞定它。笔直地坐在椅子上,将手臂自然向下垂,翻转手腕即可。

为什么此刻我想到了碧昂斯的“Single Lady”了呐?

如果你头皮瘙痒的时候,不妨在“挠挠挠,挠出头皮屑”的同事,舒展一下钢筋般坚硬的颈椎。不过动作一定要轻缓,颈椎是很容易受到伤害的哦!

坐在椅子上,双手平放在桌面上,伸展,坚持30秒!顺便也可以手拿抹布,把桌子擦干净,一举两得!

轻垫脚尖能做些什么?无论你相信与否,就是这个简单的动作,却能让你的颈椎腰椎各种椎都活动起来。但是为了不让你前排的同事误以为你是个偷窥狂,所以请面壁!

这是垫脚尖的升级版了,因为最后要用一个深蹲来结束了!为了防止你抽筋,所以我们建议你之前一定要做好热身。否则,到底嘶吼寻求同事的帮助可能会沦为公司的“当月笑柄”吧!

要迎来终极的项目了:原地弓步!不禁能活动全身的肌肉和关节,同时还能有效加大卡路里的消耗,性价比很高!除此之外,这也是考验你工位大小的方法,如果能顺利完成以上动作,恭喜你,你的工位面积达标了!

好了!伸展吧,小赘肉!

(本文图片源自网络)

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