好气色不掉线!姨妈走后补血餐单快跟上

发表于:2016-07-08作者 爱美女性网来源于:爱美女性网
好亲戚离开轻松一身,不过带走的气血也让人烦烦哒。懂漂亮的女人不会忘记“大姨妈”走后给自己补补血,要不怎么保持素肌也有好气色呢。不过补血食品那么多,要从什么开始吃起来?不用着急,今天小编给大家介绍想要的经期后补血餐单,照着吃就对啦。

每个女生都有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”,总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知,女生经血来潮就如同失血,所以女生想要拥有如苹果般的好气色,就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。尤其是关键补铁。今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略。

自古补血圣品

黑豆

推荐:黑豆浆

1、将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后,将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎。

2、用漏网将豆浆过滤到碗中,保留豆渣备用,再将豆浆用漏网过滤到锅中。

3、大火加热豆浆至沸腾后关火,调入糖搅拌融化即可。

功效:我国自古认为吃豆是对人有益的,黑豆也可以生血。

植物界的“人参”

胡萝卜

推荐:鸡蛋炒胡萝卜

1、小葱切末。鸡蛋磕入碗中,加入葱花和1小勺白糖,打散(打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松。

2、胡萝卜去皮切丝。

3、锅中放油,油热后下入鸡蛋液,用翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。

4、锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。

5、加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。

功效:胡萝卜含有很丰富的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素,胡萝卜素对于补血有很大的好处。

午餐

补血中的战斗机

豌豆尖

推荐:豌豆尖豆腐汤

做法:花生油下锅后放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉,水开后加入调料即可出锅。

功效:此菜可通气、补血。

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