妹子看的可不是球 舔屏欧洲杯肌肉练起来

发表于:2016-07-11作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
作为一个资深伪球迷,每天靠朋友圈了解欧洲杯的最新战况。不止编辑一人,很多妹子都这样,他们看的可不是球,是肌肉。就像男人爱看女人的胸和臀,我们也一样,迷恋男人的肌肉。所以在这个露肉的季节,你还不赶快练起来!

欧洲杯决赛,葡萄牙夺冠

先来说说昨晚C罗和格列兹曼的巅峰对决。果然姜还是老的辣。葡萄牙国家队以1:0的比分击败了东道主法国成为欧洲杯历史上第十支冠军队!

C罗

C罗在决赛时受伤,编辑心疼三分钟。继续,舔屏,肌肉。

C罗肌肉练成只有一个秘诀,那就是苦练。每天他至少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习,甚至比赛之前在酒店房间中边看电视边做。

格列兹曼

格列兹曼长了一副主角脸,不想靠脸吃饭都不行,女粉们就是看脸!虽然肌肉是没有C罗的健壮啦。

莱万多夫斯基

莱万多夫斯基,1米84的身高搭配完美的肌肉,难怪之前多特蒙德的队友沙欣给他起了个外号,叫"The Body"。

除了后天的努力,莱万从小就有着练好身材的信念。

加雷斯·贝尔

因为长相原因,中国球迷喜欢称贝尔为"齐天大圣 ",2007年加盟热刺队的时候,他还是个"小瘦猴",但是现在贝尔的身材俨然已经成为了"金刚"。

想拥有这样恐怖的肌肉群可不容易,除了有针对性的专业训练,还要有十足刻苦精神。

健身的人也要懂得如何吃

C罗堪称是这个世界上身材最完美的足球运动员之一,他经常在Ins上晒出自己的食物:

1 加快新城代谢

做运动更容易消耗碳水化合物。在健身的同时,带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。

2 降低热量的摄入

每天摄入的热量合理的减小百分之十左右,锻炼的时间和强度则不要改变。

3 选择脱脂的食品

减少热量摄入最简单的方法就是食用低脂甚至是脱脂的食品,例如脱脂的牛奶,酸奶,奶油等。

4 少吃多餐

把每天三顿改为每天六七顿。减少每次吃的量,不用吃很饱,增加次数。

5 细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅对肠胃有利,还利于我们身体对营养的吸收,让你在训练中拥有更大的活力。

6 重视蛋白质

蛋白质缺失,肌肉组织会变得衰弱,新陈代谢也会受到影响。所以每天补充的蛋白质量至少是你的体重*0.8 克这么多才行。

7 喝水

在健身的时候会处于脱水状态,脱水不仅会降低运动状态,也会影响新陈代谢的速度。所以要多喝水。

8 晚餐不能大吃特吃

健身结束后切莫暴饮暴食,不仅对肠胃不好,热量也会转化成脂肪储存下来,而且睡眠还会受到影响。

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