爱看韩剧但也爱运动 嗨翻夏天的运动新选择

发表于:2016-07-14作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
现在就连韩剧里面都经常出现女主角运动的桥段,不管是上健身房或是和闺蜜来场空中瑜伽取代下午茶行程,都引发女孩的新兴运动潮流。厌倦过往气喘如牛又单调的运动方式了吗?今天就来介绍几个夏天新运动,让你好玩又好瘦啊。

直立版瑜珈

考验平衡兼修身的直立版(Stand Up Paddle Boarding,简称SUP)在国外已受欢迎很多年,许多明星也都喜欢这项运动,在有着微风的夏日阳光下,静心闭目,边听水声,边在水上做瑜珈!

除了夏天在水上运动很凉爽以外,原本在平地上做瑜珈时施力不对并不容易发现,而在直立板上,只要用错力直立板就会左右晃动,这样训练核心肌群时就能立即做调整,效果也会比在平地上好哦!

空中瑜伽

相信大家现在走在路上也常常收到健身房的课程传单吧?其中经常见到的就是韩综也超常出现的空中瑜伽!

瑜珈一直以来都是女性朋友雕塑体态的最佳选择之一,有别剧烈的运动类型,瑜珈不仅能矫正姿势,也足以让你做得满头大汗、运动效果十足。

而空中瑜伽则更加强调了身体耐力与柔韧度的训练,挑战你的平衡感与肌耐力,做起来难度和有趣度是成正比的啊!

POUND Fit敲击运动

近来美国洛杉矶掀起了一场POUND Fit健身热潮,POUN是两名鼓手 Kirsten Potenza与Cristina Peerenboom共同创立的新潮运动,运动时使用特制的轻量化鼓棒Ripstix作为运动器材,让运动者在敲击的训练过程中达到伸展与有氧运动的目的,也能让怀抱热音鼓手梦的女孩们过过干瘾啊!!

POUND除了能够锻鍊身体线条之外,透过音乐旋律的节奏敲打,也能提升运动者的协调灵活度与专注力。短短45分钟的音乐敲击训练,不只有趣,还能发泄情绪。

超慢跑瘦身法

如果你是一个不喜欢感觉很累的人,编辑建议你可以试试这个日本发起的超慢跑瘦身法。超慢跑使用的力气很小,能让肌肉长时间的坚持下去,除了能够达到燃烧脂肪的效果外,最重要的是超慢跑的过程中不会产生过多的乳酸造成疲累感喔!

超慢跑讲求的是持续度,只要用几乎跟走路一样的速度慢跑,一开始可以每天10分钟,然后慢慢将时间往上加,建议以每天至少慢跑30分钟至1小时为目标。

而对超慢跑这项运动而言,姿势十分重要,跑步时眼睛要望向前方,背尽量挺直但不要用力,重心向前,用脚尖弹跳,步伐要小,尽量把腿抬高跑,这样持之以恒的话就能达到瘦身效果哦!

其实运动除了减肥瘦身之外,也能拿来调适生活的压力与情绪,因为当你运动时体内会释放出大量的脑内啡,而脑内啡会产生愉快的感觉~所以既然运动的好处那么多,为什么不试试呢?如果妳对一般的运动都没有兴趣的话,不妨就用这4种运动让你的夏天活力up up~练出火辣辣的身材!

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    首先,我们要分为三个阶段:第一阶段:减脂刚刚开始实行运动减肥的你,注意千万不要一跑上来就做高强度的练习。因为这样身体会不适应,非但不容易坚持,还有可能造成损伤。在第一阶段,建议你每周进行3~5次有氧运动。有氧运动的强度相对低,持续的时间长,是最有效的消耗脂肪的运动。有氧运动最好在户外进行,这样可以吸入充足的氧气,促进脂肪燃烧。另外需要注意的是,有氧运动的锻炼时间不得少于30分钟,一般每次进行1小时为最佳。小编建议各位最好是选择户外慢跑,一来方便,二来也容易坚持。跑步的时候选择合适的运动服装非常重要。专为跑步设计的运动服装及运动鞋不仅仅能够大大提高跑步时的舒适度,还能有助于保持良好的跑步姿势,使其发挥最佳的效果。女子UA Accelerate Packable夹克购买链接:https://www.underarmour.cn/p1290889-001.htm 女子UA Accelerate反光紧身裤购买链接:https://www.underarmour.cn/p1294878-001.htm 女子UA SpeedForm Velociti跑鞋购买链接:https:

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    1. 消水肿“神器”不少蔬菜和水果是去水肿的“神器”,包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西兰花、西红柿、苹果等,有助身体排出多余的钠,有效消除水肿,不妨多吃一些。2.多喝柠檬水柠檬含有极高的营养,比如丰富的柠檬酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钙、镁、钾等,可维持人体正常新陈代谢,更可帮助对抗因吃太多肉而造成的酸性体质。以体重500公斤的人为例,每天最好饮用2000ml的柠檬水,可直接取代清水。3. 适当地忌口进食太咸或者味道过于浓郁的食物,都会令盐份囤积在身体里,进而产生更多的水份,所以尽量少吃为妙。还有冰冻饮料、生冷食物,也会削弱肠胃功能,令水份难以排走。4. 多吃香蕉和草莓香蕉的钾含量很高,能有效击退浮肿,还有当中的镁元素和维生素B,有助提高新陈代谢,对身体十分有益。加上丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,促进排便。紧张和压力也是导致水肿问题的元凶,而香蕉中的镁能稳定神经,色胺酸能放松心情、改善忧郁情绪,有效纾缓压力;草莓中也含有不少的钾,具有改善水肿、预防高血压等功效。还有鞣花酸,有助将毒素排出体外,让身体充满活力。5. 按摩通经络体内的经络闭塞会加剧水肿问

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