三伏天热到辗转反侧时 为什么别人能睡得很香?

发表于:2016-07-22作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
夏天真是让人失眠的季节,不开空调分分钟被热醒来,开了空调第二天起来又会头疼,难道,想要睡个好觉真的是种奢望?当然不!快让编辑分享的这些技巧,好好帮你睡个安稳觉吧!

1.洗个微凉的温水澡

很多人喜欢在睡前洗个热水澡,觉得舒服啊而且还能放松。看看!看看!无知多么可怕!整的方法是你应该选择偏凉一些的温水澡,因为这样可以给你的身体降降温,让睡眠质量更高。

【加分单品】 三荣节水极细舒适淋浴花洒

这款龙头最大的特点就是水流非常温和,不用担心花洒喷出的水仿佛是容嬷嬷扎紫薇的刑针。当然,它也非常节水,而且手柄处有停止按键,非常方便洗头时使用。

价格:458元

2.你应该裸睡

真的不是在耍流氓,但是裸睡真的能让你睡得更好。体温决定着睡眠质量的高低,如果你穿着衣服再盖着被子的话,很可能引起体温过高,进而影响睡眠,甚至是把你热醒。所以,如果夏天睡觉时开着空调,可以考虑盖着一个比较薄的毯子裸睡,或是不盖任何东西但穿着衣服睡觉。

3.关上发光的东西

虽然早睡早起身体好的道理大家都知道,不过还是有很多人不到半夜绝不睡觉。其实,多数人都有一颗早睡的心,只不过你在睡前安排了太多的娱乐内容。 如果你想好好睡一觉,建议你在睡前1-2个小时内就关上你的电视,绝对不要在床上玩手机或者看电视。如果实在睡不着,可以看看书,咱也稍微增长点儿文化素质。

【加分单品】Olay水感透白光塑晚安水凝膜

睡前时间不要浪费,做个面膜好好犒劳一下皮肤吧!这款啫喱状面膜蕴含美白成分,让平时黯沉黯哑无光泽的皮肤瞬间焕发水感透白。夏天到了,你可以把它在冰箱里冰镇一下,这样涂抹在皮肤上会非常凉爽哦!

价格:220元/130g

4.下个催眠APP

听着音乐睡觉是个不错的主意,不过你真的选对了吗?如果你企图听着电子乐舞曲摇滚或是R&B的话,编辑就要深深对你的智商表示默哀了。正确的选择是下载一款白噪音APP软件,因为其中流水微风或是雨水的声音,确实能从生理上助眠,这个是有医学实验佐证的哦!不妨试试,方正也不用花钱。

【加分单品】TaoMix2

虽然不是新鲜的事物,但是这款TaoMix2却能让你惊讶于它的创新。除了提供传统的流水、微风、鸟叫或是落叶等声效外,最让人给32个赞的地方在于,你可以将它们同时组合到一起,通过摆放声效气泡的位置,便能控制各个元素的声音大小。快给自己打造一个睡意满满的场景吧!

售价:免费应用(有内购项目)

5.吃个健康的夜宵

如果你非常不幸地加班到半夜,又饿得前胸贴后背,夜宵真的不能少。不过,放过烤串汉堡和麻小吧!吃太多会加速身体机能的运转,简而言之就是吃饱了撑的睡不着。所以,可以用一个酸奶或是一片吐司代替一顿丰盛的大餐,这样不仅不会饿得睡不着,还能让你的身体更好地进入睡眠模式。

【推荐单品】鲜果酸奶

睡前饿了的话,不妨试试这款鲜果酸奶。听起来很高级的样子,其实只需要杯装酸奶和一些你喜欢的新鲜水果即可。水果洗净切块,喝酸奶混合后即可。你也可以放进冰箱冷冻一下,一款健康的酸奶冰激凌就诞生啦!

6.少喝一点水

睡前一个小时,就不要再喝水了,一个是它会造成你起夜,同时还能引起水肿,影响你的颜值。如果实在口渴的话,不要把一大杯水一饮而尽,而是该小口地少喝一些。

【加分单品】苏秘37°水漾沁润保湿睡眠面膜

不想皮肤缺水而大喝特喝?拜托!快让这款睡眠面膜解救你把!它蕴含发酵柏氏成分,如奶油般的质感轻柔呵护肌肤,夜间持续赋予肌肤水润与营养,即使第二天也能保持水润,顺滑,亮丽的肌肤状态。

价格:370元/150ml

7.放下酒杯

很多人失眠的时候会喝上两杯,没错,究竟确实能让你变得昏昏欲睡,但是却会大量较低你的睡眠质量。为了分解身体内的酒精,你的身体不得不加大马力,所以看起来你睡了不少,其实质量之低简直就是在浪费生命。

【加分单品】兰芝夜间修护睡眠面膜

喝酒可是会对皮肤造成一定的损伤,所以不要自残了,不妨用这个时间好好给肌肤补个水。这款面膜可以修护肌肤白天受到的损伤,让肌肤恢复纯净。睡眠间持续为肌肤补充并牢牢锁住水分。每日清晨,肌肤洋溢青春活力,水润柔嫩。

价格:190元/70ml

8.把你的卧室变成天堂

其实,每天你在家的时间中,最多的都贡献给了你的卧室,所以为什么不花些预算和精力在卧室里呐?买一条舒适的棉麻寝具,一个温暖不刺眼的床头灯,甚至是摆上一盆绿植,都是简单实用的布置方法。这样,在一个舒适的环境中,你才能静下心来,充分放松身体和心理。

【加分单品】超声波香薰机

香薰机看似有些多余,其实不然。像是夏天,睡觉的时候放入一些薰衣草精油,能提高你的睡眠质量,让你睡得更香。当然,平时也可以加入一些尤加利精油,“熏”走永远吃不饱的蚊子。除此之外,你也可以放入一些花卉香调的精油,给你的房间增加一些生活情趣。

售价:122元

9.床垫可不要凑合

这一点的必要性就不做过多解释了,只是提醒你床垫的寿命大概是7年左右,所以一旦超过时限就必须换新。平时话也不能置之不理,每个月需要翻转一下床垫的正反面。除此之外,平时打扫卫生的时候,如果情况允许,可以用吸尘器去除一下螨虫。这样呼吸道就不会出现过敏的症状了。

10.运动是最好的安眠药

如果还是睡不着觉的话,不如考虑一下平时要多多运动了!这是最自然的方法,当然这并不意味着你要跑个几公里,或是去健身房挥汗如雨数个小时,哪怕只是平时少做几站公交车或是不坐电梯,其实也是运动,也能起到助眠的作用。

【加分单品】后秘贴焕然新生精华液

如果还是没睡好,第二天“喜得”了暗沉脸也不怕。这瓶含有宫廷御用秘方的精华液,可以从根本上改善肌肤问题,回复肌肤自生的能力。全方位解决干燥、皱纹、松弛、暗沉等多种肌肤问题,修护肌肤生命力,强化肌肤的自身修护及自身循环功效,令肌肤回复婴儿般新生状态。

价格:1150元/45ml

(本文部分图片源自网络)

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