黄金周去海边度假?两周就能练就45度翘臀你要不要?

发表于:2016-09-12作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
有多少妹子已经定好黄金周去马尔代夫或者济州岛度假的全部行程?但是,你的身材准备好了吗?尤其是由于长期“坐班”而日益下垂扩大的臀部,平时还能用散裙、阔腿裤遮住,但穿了泳装恐怕要原形毕露了吧!别担心,时间还够,两周就能轻松练就45度蜜桃臀你要不要?

为什么要练45°翘臀?

据土耳其毕尔肯大学(Bilkent University)针对300名男性所做的一项调查发现,在男人心中的女神,一定要有“45°翘臀”,重点是不能翘太多也不能翘太少……这比例要抓得刚刚好!

什么是45°翘臀?

知道你们一定听得云里雾里,现在解释给你们听,所谓的45°翘臀,是以脊髓为中心,若臀部翘起的角度达45°度,就是男人最爱的角度。

45°翘臀原来标志你内外都赞哦!

看看专业臀部角度分析,童鞋们介于哪边哩?此外,翘臀还不只放在那好看而已,研究人员也说,拥有翘臀的女性,代表她的骨盆腔内有较足够的脂肪,而这些脂肪含有“DHA”能助胎儿的脑部形成发展。

俗话说的好“胸大显腰细,臀翘衬腿长”。因此:臀,是决定完美体型的一个重要部位,翘而有型的臀部,承上启下,上可衬托腰部,显得腰细,下可提拉曲线,衬托腿长,一直是健身塑形的重点目标。臀部练得挺又翘,不仅可以拥有迷人的S型曲线,而且还提高了下半身的视觉焦点,让你的腿部显得更长,身材比例更完美哦。

45°翘臀怎么练?

但是,还是有很多同学很困惑的问:网上都说无深蹲不翘臀,我天天深蹲,屁股是挺了、有弹性、不塌了。可是好像没有变翘的感觉呢?确实,我们平时绝大多数的臀部训练都是针对臀大肌的,而决定臀部视觉高度的重要肌肉则是臀中肌!想要拥有完美的臀部,必须兼顾臀部的每一个肌群。因此今天带给大家的就是这么一套针对性的45度蜜桃臀练就训练,每天五分钟持续两周就会有惊人效果哦!

四肢着地收紧腹部,左右交替后踢向上抬各30秒。

站立交替后弓步下蹲,坚持一分钟。

并拢下蹲上半身向前倾,一条腿向后跨一步伸直后收回,左右交替各30秒。

双手平行伸直,宽距下蹲坚持一分钟。

原地下蹲两次站立跳跃,坚持一分钟。

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