减肥不是简单事,看辣妈何洁如何九十天怒甩30斤

发表于:2016-10-17作者 时尚网来源于:时尚网
秋天已经到来,身边的妹子们一个个都瘦了,可时尚君却在贴秋膘的道路上越走越远。每次说起减肥时尚君都是三分钟热度,而且每次都是管不住嘴,迈不开腿。直到时尚君无意间看见辣妈何洁励志减肥史,这可让时尚君不淡定了。

说起何洁大家应该都知道吧。就算不知道也应该知道超女啊,那时候的超女可是红极一时,简直就是现在歌唱比赛的鼻祖。不知道捧红了多少爱唱歌的女孩子。何洁就是从 这里出来的。2005年参加超级女声,获全国第四名成绩,签约天娱传媒正式出道。

出道以来虽然不是大红,但是却是在一直在平稳发展。但是她的易胖体质却一直遭人关注吐槽。虽然时尚君也一直认为瘦不一定是最美的,但是作为女明星维持健康的体型应该是最基本的了,毕竟是要出现在观众面前的啊。可是我们印象中的何洁一直在忽胖忽瘦阶段。

并且胖似乎成为她 的常态

而且从她结婚以来,生了二胎之后体型更是一发不可收拾啊。这哪里看的出来是一个女明星啊。

近距离的看脸这完全是浮肿了吗?

上综艺节目和旁边的女明星完全是两个size好吗?连双下巴都暴露出来了。我不信,这一定是路人。

并且还有网友拿她长胖的图P成放假前后的对比,这真的是让一个女明星realy伤心好吗?

可就在大家吐槽她又胖了时候,何大宝却一言不合的说要直播减肥了。并放狠话:“90天30斤,瘦不下来就退出娱乐圈!”并且真的拿三十斤肉来激励自己。

何大宝如果你这次不瘦可真的是要打脸的哦。

于是我们好像看见何大宝这次是来真的了,微博上全是她减肥的图,并且一直坚持在运动。

并且何时何地都在减肥,连中秋节都没放过啊。

在运动的同时她也很注重饮食。

于是我们看见努力和坚持是有效果的,这次何大宝真的瘦了,这圆润的下巴都变尖了,眼睛也变的更大了,并且手指都变瘦了。

而且美美的照片说来就来,瘦的完全不care 角度了。

而且也告诉了我们一个女明星想要不脱粉真的跟30斤五花肉的距离有关。

小伙伴们看了何洁的励志减肥史,是不是掩饰不了自己那颗想瘦的心了咧,时尚君捏了捏肚子上的肉决定加入减肥的大军中去了。可是如何健康的减肥这也是我们应该思考的问题。

大家都知道减肥不是一件一蹴而成的事,它的背后往往付出了很多的汗水与坚持。而我们也都似乎知道健康的减肥离不开运动和饮食。

但我们首先要说的是,迈开腿不如管住嘴。

归根结底,胖的原因只有一个——吃的太多

仅凭运动无法瘦下来,运动虽然能消耗一定的能量,但对于减肥的效果是微乎其微的。

无法快乐地坚持下去的运动,不仅不能让人瘦下来,还会给人带来心理上的压力,让人陷入“越运动越瘦不下来”的恶性循环。

只有控制饮食,才有可能瘦下来。不改变饮食习惯,即使瘦了也有可能陷入反弹的深渊

其次我们便来说说运动减肥。其实运动减肥就是一个伪命题。

运动减肥解放食欲,摄入大于消耗。

运动不但不能消耗多少卡路里,还会使我们产生成就和以为自己在变瘦的错觉,说到底,运动其实是个陷阱。

不是所有的能量都能靠运动消耗

事实上,高强度的运动和为了减肥而进行的短期运动。实际上消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉之中的糖原,也就是我们所说的糖分。

有氧运动只是看上去很美。

说起 燃烧脂肪效率最高的运动,大家第一个会想到的肯定是有氧运动。但其实有氧运动燃烧脂肪的效率极低。

我们来说说如何正确的运动。

首先我们运动的最佳频率是一周两次。

根据运动训练的相关研究,将每周训练一次,两次和三次的人进行比较,发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍,而每周训练三次跟训练两次的人相比没有太大的变化。

最佳的减肥运动:散步与倒立。

近年来,倒立被认为具有抗衰老的作用,所以每天坚持倒立被认为可以延年益寿。

不要让压力成为暴饮暴食的借口。

导致人迅速变胖的原因之一就是暴饮暴食,而很多人暴饮暴食的原因,就是为了“减轻压力”

结束语:贴秋膘的宝宝们看了何大宝的励志减肥史还好意思不扔下你们手中的零食吗?虽秋冬已经到来,我们的衣服越穿越多。但是我们不能放任我们的肉也越来越多啊。小伙伴们快点跟时尚君加入减肥的大军中吧。

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    这些食物减肥?NO,反而越吃越胖!

    罐装&瓶装果汁一瓶小小500ml的罐装或瓶装「天然」纯果汁饮料,就有大约25–40克的糖份。水果一旦被榨汁,营养成分都会流失,剩下的只是满满的「糖水」。减肥时, 尽量要吃未经加工的食物,像是新鲜的水果或是蔬菜。加工食品,即使标签了「健康」,「纯天然」的字眼,也别相信!能量棒 (Energy Bar)小小一条的能量棒,卡路里平均一条150到200卡路里, 最高可去到500卡路里。相等于一个年轻女性一餐所摄取的卡路里。小小一条的能量棒,怎能耐饱呢,不知不觉就越吃越多了!优酪饮料 (Yogurt Drink)一瓶加了糖的优酪饮料,糖份可高达30克。根据美国健康协会的研究,女性一天只能摄取24克左右的糖份。 一瓶优酪,已经超过了你一天所能摄取的糖份,还没加上你吃其他的食物所摄取的糖份。粟米片/玉米片 (Cornflake)每100克的玉米片平均有10克的糖份。在製作过程中,为了让没有味道的玉米片变得可口,都会加入很多的糖浆,让每一口都带有甜甜的味道,让你不知不觉中吃得更多。活性乳酸菌饮料 (Cultured Milk)一瓶400 ml左右的乳酸菌,平均就有70克的糖份,相等

    尽情地吃还可以减肥简直就是福利

    那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?第一种食物:紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。第二种食物:芝麻芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。第三种食物:香蕉香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。第四种食物:苹果苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。第五种食物:红豆红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动,促进排尿及减少便秘的发生,从而清除下体脂肪。第六种食物:木瓜木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂,可以减少废物在下身的积聚。第七种食物:西瓜到了夏天就是一个吃西瓜的季节,而且西瓜是利尿专家,吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分,而且糖分也不多,吃多也不会胖。第八种食物:竹笋竹笋是低脂低糖,多纤维的食物,可以防止便秘,但是胃溃疡

    细数那些年我们轻易相信的“减肥传言”

    误解1 夜间进食会发胖有关研究证实,如果你每天仅摄入适当的热量,那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配,每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西,要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。如果夜间还想吃零食,那最好将其热量控制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中,整天狼吞虎咽连晚上也不能例外,那么你应去咨询一下医生。误解2 喝果汁可迅速减肥和清洁身体一方面,你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作,光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面,与其说果汁会让你快速减肥,倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。饮料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖浓度变化增大,使你很容易饥饿。同时,多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素,而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的,例如蛋白质可以增加肌肉强度,并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。误解3 对某些食物的渴望表明人体内正需要这些营养素迄今为止,科学家们还没有足够的证

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