​张怡筠教授教你如何在纷繁的生活中保持心灵宁静

发表于:2016-11-14作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
张怡筠教授是一位一直致力于研究心理和情感的专家,在这个复杂的领域有着自己独到的见解。

含羞草在你碰触它的瞬间会猛地将自己蜷缩;弱小的蜗牛缩回壳中就能找回它的全世界;浴缸中的金鱼在7秒的记忆中活的悠然自得。大自然中的很多生物都有自己独特的自我疗愈方式,到目前为止笔者认为世界上最难去疗愈和把控的就是人的“心”。

著名心理学者,情商研究专家——张怡筠著名心理学者,情商研究专家——张怡筠

张教授在她12岁的时候就决定念心理学,当一名心理学家,她说其中有两个原因,一是她从很小就喜欢思考,一个人要怎样活才能够活得幸福精彩;另一个是看到母亲去上心理学的成长课,有了巨大的改变。张妈妈没有幸福的童年,影响了自己的个性,在心理成长课的帮助下,她发现妈妈有惊人变化,变得积极乐观,笑脸常开。她意识到这门科学太神奇了,从而想要更加深入的去了解,并且能有同样的影响力去帮助更多的人过的更好。就这样,张怡筠找到了她一生研究的事业,乐此不疲。

在这次与张教授的交谈中,我们重点聊到了一些关于现代社会人很最常见的心理焦虑情况,她慷慨的给出了一些宝贵意见,给正处在情感迷茫中的人们。

YOKA:在紧张忙碌,被捆绑社交的当代人,在纷繁生活中如何保持心灵的宁静,有怎么样的建议?

张:我发现当下社会有两大情绪脉动:一是焦虑,二是抑郁。焦虑是害怕自己错过机会,抑郁是认为自己已经错过机会。

要获得心理上的幸福宁静,我的建议是:

1、每天请拨出独处思考时间,不是刷微信看微博,是静下心思考,我的生命目标是什么,现阶段生活目标是什么,我的行为是否符合生命目标。知道要去那儿,明白自己在正确路上,就不会无谓焦虑;

2、静坐和运动,有助化解大脑的压力荷尔蒙,并提升专注力及幸福力

3、不比较,不嫉妒:看到他人有成就,不嫉妒的最好方式,就是设身处地的为对方高兴。有同理心,就能驱赶嫉妒心。

4,遇到困难时,请发挥乐观者思维想两个问题:“幸亏没有更糟”和“现在怎么做会更好?”。你会发现其实还有很多出路,能继续乐观前进。另外,幸福达人的秘诀是,要快乐地去达成目标,而非要达成目标后才能快乐。

YOKA:情绪疗愈中的核心思想

张:在情绪疗愈中,有以下几个原则:

1.为自己的情绪负责。情商低的人心中的逻辑是:我心情不好,都是别人造成的。所以要心情好,得先改变对方,才能改变自己心情。然而情商高手知道,情绪不是反应,而是你我对事情看法的决定。所以心情不佳时,第一个念头会是:我该怎么改变自己想法(做法),来改变心情?;

2.先处理心情,再处理事情:要符合我们大脑的工作原则,才能聪明地处理问题;

3.在任何时候立刻练习感恩和乐观,就能让自己的心情瞬间由阴转晴。

YOKA:您对FRESH品牌是什么样的印象呢?

张:与FRESH这个品牌接触很久了,多年前在国外就接触过。Fresh让人印象深刻而为人称道的,是它的手造匠心精神,听说至今有些产品依然坚持手工作业,专注做到极致。

我很欣赏匠心精神,这也是我时常自我提醒去努力达到的境界。相信大家也发现,近年来匠心精神被越来越多的人所珍视及唤醒,因为在21世纪信息爆炸的今天,专注当下目标,专注做到最好,往往是人们最缺乏的一种幸福能力。这和心理学家门一直提及的幸福体验“心流”(flow)感受息息相关。“心流”指是当你我专注目标,乐在其中,而产生“时光飞逝,浑然忘我”的心里体验,是感受幸福的重要方式。所以拥有匠心精神,能执着专注,也就能提升你我的幸福力。

YOKA:对FRESH产品的感受?

张:通常人们选择一个产品,所看重的不仅是产品品质本身,往往也选择品牌传递的价值观,因而每次的使用,都可能是一次情绪感动和内心激发体验。我一直是FRESH面霜面膜的爱用者,产品很适合我的肌肤,同时,我非常认同匠心精神的品牌理念,每一瓶古源修护滋养面霜,皆出自于修士之手,每一滴都是手工调制,这样具有灵魂打造的面霜更能打动我,从闻到它的一瞬间就能感受到内心被疗愈,能精准呼应并表达我的内心。

正如张怡筠教授所认同的,Fresh就是这样一个充满“匠心”的品牌,其中的古源系列更是匠心凝聚的最好传承。大自然如同母亲一般抚慰与疗愈着万物,拥有着强大的自我修复能力,因而肌肤所需要的一切都可以从大自然中汲取。Fresh将这些珍稀的成分都装进这一个小小的罐子,需要的就是最虔诚的匠心精神。

Fresh的联合创始人Lev Glazman在2001年,意外发现了一份古老乳霜的配方,它是生活在公元二世纪的希腊人Claudius Galen的作品。在创造出这项有“世界第一款乳霜”之称的发明时,他在一所罗马角斗士学院担任校医。为了治疗受伤的学生,他用蜂蜡、水和橄榄油制成一种乳霜质地的药膏,涂在伤口上可以缓解创痛并加速愈合。传说在他的任期内只有5名角斗士不治身亡,而在前任校医任期内死去的角斗士则有60名之多。

在Fresh位于法国的实验室,Fresh品牌联合创始人Lev Glazman和助手按Galen的配方制作出面霜的最初样品,效果令他们大为惊喜,在几次试验后他们对配方进行了更新以适应现代环境,他用白芒花籽油代替橄榄油,减少蜂蜡的比重,以洋甘菊蜡代之,并加入维他命E和玫瑰花水。

由于面霜蕴含的珍稀精萃成分只有在特定的温度与环境中、特定的加工工序下,才能避免破坏成分间的微妙平衡及其原有的自然纹理,因此面霜必须靠手工来完成。那么谁来负责手工调制面霜呢?保留了古老秘方近2000年的欧洲修道院是最合适不过的了。但寻找修道院的过程并不是很顺利,终于,在Fresh创始人不断的努力之下,一家捷克修道院,有感于这对夫妻的诚意,离群索居的修士们同意为他们效劳,愿意为他们手工调制面霜,这也就是如今为Fresh制作古源面霜的修道院。

修士在静默中祈祷,在静默中工作,在静默中度过每一天。每一瓶古源面霜的制作,从蜂蜡的加热到玫瑰花水的搅拌,从白芒花籽油的加入乃至最后的罐装,都是在静默中完成的。如此诚心的制作过程,能让我们在每次使用时都像是一种虔诚的洗礼,这种珍贵的疗愈是给肌肤和内心最好的享受。才能诞生出这一瓶滋养修护、奢华矜贵的古源修护滋养面霜。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    几千块的白T恤到底在贵什么?教你咋挑耐穿好货

    白T恤已不仅仅是一年四季无论气候如何都能轻松搭配出简约质感的必备单品了,更是应对没有灵感是的百搭好物。如何选对好的白T恤,让你穿起来更有型呢?选错的话就会看起来像是穿了内衣出门!

    Kevin老师教你如何用2017年烧到不行的土色唇

    何为“土色唇”? 简单理解,“土色唇”就是原本以往低调的裸唇色,夹带了在韩国、欧美也延烧一阵子的干燥玫瑰。凯莉珍娜的彩妆品牌Kylie Cosmetics的土色唇彩,真的在去年疯狂的大卖 还有随着全美青少年偶像的凯莉珍娜(Kylie Jenner)唇彩的热卖,这股土色时尚延烧到2017年。2017年的土色代表之一,当然不能忘了M.A.C.超雾感唇釉的新色 欧美各大品牌也争相推出各种土色,裸色真的可以说是卷“土”重来!彩妆天王Kevin老师在讲解今年这股土色风潮时表示:饱和显色是这一季土色唇的最大特征。各种偏红、偏冷、偏灰、甚至带灰感的特殊色,都被纳入土色唇的范围里。有哪些好用的土色唇膏,Kevin老师也给出了一些建议哦!M.A.C.土色唇试色 #1:BeautyMaker水吻炫彩触控唇膏#水吻焦糖#2:TomFord Lip Color #14 Sable Smoke#3:YSL rouge volupte Shine #47#4:资生堂心机彩妆星魅唇膏#BE322#5:MaxFactor魅惑润泽修护唇膏#837Kevin老师解析今年的土色唇特点是:只涂一层就饱和显

    梳理空间,呈现生活的本真形态

    居住的空间,并不仅仅包含房屋住所和家具,家居更是住空间中不可或缺的重要组成。无印良品的“Compact Life”住空间提案,正是让家居这一重要部分以更灵活自由的形态呈现,贴合居住者的生活习惯和节奏,让住空间呈现符合居住者个性化的本真生活形态。2017年1月, Compact Life in CHINA展示会将带您亲身体验居住的“好感生活”。选择在上海实际生活且极富代表性的三个家庭:有与父母同住的三口之家,既想拥有符合自己的生活节奏的独立空间,又希望不打扰年迈父母的生活规律;也有年轻的夫妻,既想拥有二人世界的私密天地,也想为正在成长中的孩子提供更多娱乐学习的成长空间;还有一个人独住的白领,既想满足自己最基本的生活需求,也追求更加舒适的生活环境……无印良品家具搭配顾问IA(Interior Advisor)基于Compact Life的理念,通过倾听这些生活者的居住烦恼,以无印良品的两款人气家具——Stacking Shelves组合式木架和Unit Shelves组合架为基础,搭配其他家具和家居用品,使这些家庭改装前后呈现出不一样的生活空间。Compact Life

    别让地心引力留下痕迹 4招教你拥有巴掌V脸

    随着年龄增长,胶原蛋白在逐渐流失,这是造成面部松弛的最大原因。而面部肌肉下垂、肌肤松弛,会让你的下巴线条全无,看着就是一个大U脸。下面这4招就来教你,如何内外“双管齐下”,拯救你松松垮垮的脸颊。有氧按摩,预防双颊松弛有氧按摩如同面部的有氧健身操,能有效地减少脸部肌肉下垂的机率。在开始按摩手法前,需要先进行3分钟的有氧运动,如此一来,才能帮助加速血液循环、预热脸部肌肉,并提高按摩效率。1.双手按压从额头到太阳穴的位置,重复3-4次;2.用中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;3.用画圆方式轻轻按摩两颊,从下巴处到耳下、耳中、鼻翼,再到耳上部,重复1-2次;4.接着再用双手的拇指与食指,沿着下巴底部轻轻按压直至脸颊两侧,重复2-3次;5.最后用双手手掌由下往上轻按颈部。拉提按摩+紧致产品 塑造V脸轮廓不只是有氧按摩,平时在夜间涂抹保养品时,如果能使用抗皱紧致产品,再搭配提升脸部线条的按摩手法,不但能加速保养品的吸收,也有助于塑造紧致的V脸轮廓。1.用拇指和食指,从耳垂下方开始沿着下颌骨的线条,轻捏整个下巴轮廓,并延伸至下巴底部;2.利用拇指与食指之间的虎口处,从

    1分钟教你做出完美溏心蛋!快学着点

    溏心蛋还是个最佳“配角”,多数会出现在日式拉面以及西餐中,不论是在中国还是欧美都家喻户晓,为大众所喜爱。但是,要做出外形光滑饱满,内心软硬合适的完美溏心蛋也不容易!今天教你做一个完美的溏心蛋!半熟蛋到底卫不卫生?“鸡蛋里最常见的细菌是沙门氏菌,沙门氏菌通常通过两个途径污染鸡蛋:一是在蛋壳形成前,通过被感染的卵巢或输卵管组织传入鸡蛋,也就是这个鸡本身感染了病菌;二是通过蛋壳上的粪便,这方面的决定因素就是养鸡场所的卫生环境。一般来说,蛋白的凝固温度大概在62°C,蛋黄在68°C ,沙门氏菌在71°C的高温下会被杀死,如果是全熟蛋的话,肯定安全。如果是半熟蛋的话,就完全要靠鸡蛋本身是否携带类似细菌。所以,建议大家如果想做溏心蛋一定要购买有双标的鸡蛋生产商。半熟和全熟蛋的营养哪个更高?结论是:有细微差别。鸡蛋的主要营养是蛋白质、脂肪 、矿物质和维生素,蛋白质在鸡蛋的加热过程中,营养成分没有变化,不过在进入人体内以后,全熟蛋因为蛋白质过分凝固不利于消化吸收,脂肪和矿物质在鸡蛋的不同阶段完全相同,维生素则在鸡蛋的烹煮过程中会逐渐流失,所以溏心蛋的维生素保存的更完整一些!半熟蛋

    李光洁:生活就是要把自己哄开心

    他是那个媒体眼中不苟言笑且爱较真儿的演员,更不可能参加综艺节目;现在,他爱卖萌、讲段子,还成为了时尚型男的代表,且不断做出新的尝试。李光洁不想用“突破”这个词来形容这种变化,而是说:“以前我对从事的工作过于紧张,现在是更放松了。”娱乐圈本来就给人一种时刻准备、不能松懈的感觉,在这种几乎每个人都处于紧绷状态的时候,李光洁的放松显得更为难得。他觉得以前的问题是太把自己当回事儿了,“不是很能放得开,从小受传统教育,舞台就是神圣的,不可以在上面打打闹闹开玩笑。”时间倒退五年,他自己都不相信有一天会参加《跨界歌王》。图片来源:《ELLE MAN》

    生活中最不起眼的6大长寿食物!

    松子清肠润肌肤怎么吃最健康: 松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。荞麦降压助睡眠怎么吃最健康: 可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。大蒜消炎又杀菌怎么吃最健康: 避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。白菜止咳化痰还抗癌怎么吃最健康: 吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。冬天万物

    8个最夯动作,教你虐出3D球形肩膀

    下面,我们就跟着古典健美男神 @短腿小萝卜_babycarrot 一起get八个最夯的3D肩膀动作,每次练肩日可从中选5个动作集中练习,锻炼前后记得拉伸肌肉哦!坐姿哑铃推举6~8个/4组俯身哑铃飞鸟12~15个/5组哑铃前平举10个/4组颈后杠铃推肩10个/3组哑铃侧平举连着做4组每组重量逐渐降低俯身杠铃上提12~15个/4组杠铃前平举12个/3组绳索反向飞鸟15个/4组3D肩、大胸器、人鱼线这样的身材才是妹子们的最爱▼

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行
    Copyright © 2006-2016 Yoka.com, All rights reserved.
    北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有