何须焦虑 五招教你轻松告别路怒症

发表于:2016-11-17作者 来源于:
现代人普遍压力较大,在各种不顺心的夹击中难免会产生焦虑感,而作为司机如果把这种焦虑带到拥堵的路况中,则会产生百害而不一利的路怒症。

中科院心理研究所曾经做过调查,在出示的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》报告中指出,北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中,35%的司机称自己属于“路怒族”。随着私家车的持续增长,相信这一群体的数量也会相应的壮大。

“路怒症”概念最早出自上个世纪80年代的美国,是指在交通阻塞情况下,开车压力与挫折所导致的愤怒情绪,发作者会作出袭击他人的汽车,危害公共交通安全,有时甚至会殃及同车乘客的行为。

胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口等都是路怒症的表现,极端者会挑衅他人车辆、开斗气车,甚至是直接撞向其他车辆。

作为驾驶者而言,每个人都深知路怒症的危害,但当这一病症发作时当事者往往难以控制自己的情绪,其到来时的猛烈程度常常叫人大感意外。

针对路怒症,其实可以通过几项措施来预防这一情况发生。首先就是驾驶者必须在内心中承认开车不是件轻松的事,因为开车往往意味着驾驶者需要长时间保持高度的思想集中,需要驾驶者承受来自个人,以及错综复杂路况施加过来的重重压力。

当驾驶者在内心中承认这点时,当面对拥堵或者胡乱加塞的车辆时才不会产生太大的心理落差,可以泰然处之的接受这一现实情况。

第二点就是需要驾驶者不带情绪开车,如果内心中原本就存在各种情绪,当驾驶时发生令人不快的情况时,往往那种焦虑感就会被无限放大,从而导致情绪爆发,路怒症也就有了生长的沃土。

在启动车辆前,驾驶着可以做几次深呼吸,给自己一个摆脱现在不冷静状态的心理暗示,同时也可以吃块口香糖,通过咀嚼帮助自己找回那份应有的平静。

第三点就是提前规划好出行路线。如果是去自己不太熟悉的地点,可以先设置好导航,避免在驾驶时因怕走错而产生焦虑,以一种相对轻松的状态来专注驾驶,尽量不被纷纷扰扰的事情而分神。

如果是要去自己熟悉的地点,请提前查看路况,或者是通过百度地图等导航软件预测一个小时内的路况,在心中对此次旅程有个初步预期。并且还可以选择相对绕远但路况良好的路线,因为与拥堵的最佳路线相比,顺畅的路线并不会带来太多的经济与时间成本,最重要的是它还可以带给你愉悦的心态。

第四点就是给旅程预留充足的时间,宁可早到绝不卡点。每一次出行都充满了未知,谁也不能保证在路途上没有意外情况发生。自己的情况还好控制,但来自天气,以及其他车辆等不可控的因素产生的突发状况都有可能导致你产生焦虑。

最后一点建议是给全体驾驶员朋友的,虽然中国当下存在新修道路速度赶不上极速增长的私家车保有量,以及道路设计不合理等客观因素,但作为道路主人的驾驶员们在痛恨各种不文明驾驶行为时,是否想过其实自己有时就扮演着被自己痛恨的角色。

对“手潮”的新司机多一点理解,对行动不便的老人多一点关爱,对自己的驾驶行为多一点约束,相信如果每位驾驶者都抱着如此大爱的心态,路怒症这一顽疾即使不用医治也会自动痊愈。

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