8个科学方法轻松倒时差!让你的旅程精力充沛

发表于:2016-11-23作者 StyleMode中文网来源于:StyleMode中文网
当你出国到了北半球的另一端,就会产生这样的困扰:旅行中白天犯困、晚上睡不着!你是否曾因不适应目的地时差而影响你的旅游心情呢?以下教你8个简单有效的小方法来迅速摆脱倒时差的烦恼,让你的旅程精力充沛每一天。

提前到目的地调整自己的状态

一些商务旅行者想在按预定时间,周一参加位于几个时区之外地点的会议,因此他们会选择在周六下午或者周日早上起飞。这就给了他们自己一天的时间来调整自己的生物钟。

适应环境

你如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞之前通过调整自己一日三餐的时间的方法,使自己的身体适应新时区吧。打个比方,假设你打算往西从圣地亚哥飞往波士顿,在起飞的前三天开始,你就需要每天提前一小时吃饭。如果是从圣地亚哥返回波士顿呢?为了帮助自己回家后适应环境,在离开前的三天开始每天推迟一个小时吃饭吧!

在飞机上过夜,避免坐在向阳面

你坐在靠窗的位置,有日光照射着你,你可能很难入睡,你可以通过控制光线和温度来调节你的生物钟,比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。

使用太阳镜控制曝光

远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜,这样做可以帮助克服时差。 戴墨镜只是帮助调整人体生物钟方法的一个很简单的部分,而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了,要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。

请找一个正确的时间午睡

心理学家建议:在你去到的新时区的下午1-2点之间是午睡最好的时间。

上了飞机就要调整你的手表

如果你的旅行跨越3个时区以上,就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东,你不会受到飞行时差反应的困扰。然而,如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲,你就可能会受到飞行时差反应的影响。

吃东西也要讲究

在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助你保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

睡觉起床也需要有规律

在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。有些朋友会服用安眠药帮助睡眠。但要记住的是,安眠药对付夜晚失眠或许很有效,但对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,如果要服用安眠药,不要持续太多天。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    想白就给肌肤“吃”点白米,用对方法以白抗黑!

    比如说,用淘米水来洗脸。有人称,古代的美人们都常用淘米水来洗脸,久而久之,肌肤变得洁白剔透如美玉云云……讲真,古人到底会不会用淘米水来洗脸,这压根就无从考证。不过有一点是肯定的:淘米水一点儿都不卫生,洗了还不如不洗。而且淘米水里有很多沉淀颗粒,说不定洗完还会堵塞毛孔呢!就这美白偏方,你敢用?还有人会科普白米美白面膜的自制方法,大约就是把白米煮熟碾碎,然后兑入蜂蜜或者绿茶之类的敷在脸上。且不说其中的营养成分能被肌肤吸收多少,碾碎的白米有多黏你也是知道的,制作和敷的过程当中得有多少细菌灰尘粘附在上面,敷了就不怕烂脸么?说到白米到底能不能美白,答案倒是肯定的。白米当中含有的营养成分不仅仅能让肌肤变白,还能使其变得光洁细腻,尤其是发酵后的白米效果更佳。不过未经科学方法处理过的白米你就别指望了,因为它非但不卫生,而且有效成分的含量很低,更无法被肌肤吸收。只有取其精华,弃其糟粕而制成的白米系列护肤品才能真正起到靠谱的美白作用!比如花皙蔻白米焕采透亮系列,它含有经过科学悉心萃取的白米发酵精华滤液,能够真正深层渗透肌肤,将其美白功效发挥到最佳,再配合Etioline专利成分(熊果

    用这几种方法 可以让你的爱车速度更快

    老司机经常会教导新手说,”没有肉车,只有肉的开车方式”,每辆汽车虽然都有自己的极限,但在绝大数情况下,驾驶者基本上很难触及到那道启动速度与激情的红线.很多自动挡车型带有运动模式,即S档,不同品牌的叫法也许不同,但原理却是相似,通过拉高转速,降低换挡频率提供更大的牵引力,使发动机发挥出最大的潜力,从而提升汽车的加速能力.在运动模式之外,配备手自一体变速箱的车型也可以达到类似的效果,并且换挡时机由驾驶者掌控,驾驶者可以根据自己的驾驶习惯,以及对于爱车的了解,充分享受到加速与驾驶的乐趣.除却车型本身所配备的驾驶模式,减轻车重也是一种行之有效的可以提升速度的方法,因为车重是阻碍车子性能发挥的重要因素之一,很多参加比赛的房车就是通过拆除座椅等方式而为赛车”减重”,并且把腾出来的空间安装上防滚架。虽然他们的做法我们在现实生活中很难效仿,但在偶尔想体验畅快的加速时可以提前清理掉车中不相干的重物.再有就是改装车子的外形,添加空气动力学套件可以有效地提升车子的稳定性,从而达到迅猛的加速效果.增加涡轮,这是很多资深玩儿家的惯常做法,相同的排量,增加涡轮的车子可以使发动机获取到更大的进

    水密码携手亚洲全能偶像魏晨 开启水润新旅程

    面面精彩却不忘初心 魏晨完美契合水密码十年的演艺圈道路,魏晨一路拼搏努力,迅速成长为风靡亚洲的超人气偶像,音乐、影视、时尚、综艺主持等各个领域都成绩斐然。而这位满满正能量艺人始终不忘初心,坚持音乐梦想,先后出了八张专辑,赞誉不断!更在2011年获得了国际上享有盛誉的韩国Mnet亚洲音乐盛典“最佳新人奖”,晋升亚洲人气偶像歌手。面面精彩却不忘初心,坚持梦想,这与水密码所传递的品牌主张高度吻合!一直以来,水密码立足于“补水护肤”领域,不断创新,塑造了细肤水、水CC等明星单品,是补水护肤的领导品牌。其中,有着超高人气的美颜神器——气垫水CC,集美颜、补水、亮肤、遮瑕于一身,无愧是气垫中的全能明星单品。2016年荣获《时尚COSMO》美丽盛典达人推荐奖、PCLADY美容风云榜年度美妆新贵奖等多个重量级大奖。与偶像男神携手 开启水润新旅程从台湾人气天后安以轩、娱乐圈当红花旦杨幂,到如今的全能型高颜值男神魏晨,水密码的明星家族力量更壮大了!2017年,水密码携手“首席颜值官”魏晨开启了水润新旅程,助力万千女性美丽逆袭,自信追逐梦想!

    roseonly情人节浪漫呈现“一支玫瑰的旅程”展览

    这次的“一支玫瑰的旅程”经典玫瑰展,分为三大主题,“来自大自然的恩赐”,“每朵玫瑰都有故事”,“在最美的时候遇见你”,参观者会真正了解到一支玫瑰,如何在赤道的肥沃土壤孕育,如何接受人的细心照顾,接受万里择一的挑选,并和时间赛跑,最终成为roseonly玫瑰。来自大自然的恩赐赤道的肥沃土壤,孕育自然的芬芳地处赤道附近、海拔2800米的高原,厄瓜多尔的气候四季如春。火山频繁喷发,却也带来恩泽,富含微量元素的火山灰,让这里的土壤异常肥沃,因此造就离天堂最近、最适合玫瑰生长的美丽花田。汲取丰富营养的土壤,孕育出花苞大,根茎粗长,花瓣多且不易掉落的厄瓜多尔玫瑰。roseonly矜贵玫瑰的故事,也从这片神奇的土壤开始。每朵玫瑰都有故事悉心呵护,万里则一,造就矜贵玫瑰每一朵玫瑰的优秀品质,除了自然的天赋异禀,还需要人的悉心照料。一方面,玫瑰像婴儿一样被细心照顾,玫瑰在气温28℃、湿度90%的健康环境自然生长;另一方面,每一朵玫瑰从培育、生长开始,就经历着异常严苛的筛选及淘汰机制,被淘汰的玫瑰会自然腐败化作无污染肥料,滋养生长的玫瑰。费用虽然高昂,却也造就了玫瑰花朵的自然健康及尊

    冬季懒保养?看看这些既轻松又有效的方法

    保湿喷雾随身带这个主要是脸部的滋润。想要让肌肤时刻在喝水,最好的办法就是随身携带保湿喷雾,保湿喷雾可以更直接更快捷的完成肌肤的补水工作,随时随地的给肌肤补充水分。当然要选择适合自己肤质的保湿喷雾,也可以自制保湿喷雾,比如将你觉得保湿效果号的化妆水装进喷雾瓶中,随时随地拿出来喷一喷,为肌肤保湿锁水的效果相当好!大量喝水这是最简单、也容易做到的方法,也可以同时为脸部和身体补充水分。每天至少喝够三到四升的水,不仅可以补充白天运动所流失的水分,还可以帮助补充睡眠期间体内一些功能运行所流失的水分。另外,能喝一些蜂蜜水就更好了,蜂蜜本具有很好的滋润保湿的功效,还能够润肺排毒。如果你说自己忙得忘记喝水,现在有很多手机APP有提醒喝水的功能,下载一个来提醒自己吧!肌肤清洁肌肤的清洁无论在任何季节都非常重要,但是不同的季节有不同的需求。对于冬季来说,肌肤的清洁不仅仅只是清洁,还要滋润、要温和,要清洁后的肌肤不再干燥。不过习惯中,我们洗脸要用洁面奶,洗澡要用沐浴乳,每天切换,确实是一件麻烦又费时的事情。想要轻松有效的护肤,能不能既能洗澡又能洗脸的清洁产品呢?当然有。多芬柔肤乳霜香块就

    从什么时候开始,飞机延误竟成了好事儿?

    进入冬日偶尔就来“骚扰”我们的雾霾不单单是对身体不利,并且还严重影响着飞机的起落。因为雾霾而延误or取消的班机那就太多了。每到这个时候最头疼的就是“航班延误”…那生不如死的感觉,别提有多难受了!不过近日编辑听说有人却很乐意飞机延误哦!!!什么!是我听错了还是ta说错了!?真的,就是有人喜欢航班延误!说到这你肯定好奇为什么啊?喏↓↓这些来告诉你答案。新加坡樟宜机场七度被Skytrax评为“全球最佳机场”,新加坡樟宜机场绝对是一个好玩到不想走的地方。除了是拔草圣地,樟宜机场还是一座大人和孩子们都爱不释手的乐园!乘坐高架轻轨列车穿梭在三段航站楼内,放慢脚步,在浑然天成的假山园林间悠闲漫步,在蝴蝶园里见证它们破茧而出的时刻。这里也是孩子们和游戏达人的天堂,漫漫几小时,和好友一起玩Xbox 360 激战一番,或者前往3号航站楼,从全球机场中最高的滑道上感受6 米每秒的速度与激情,转机等待的时光,简直比在各个景点之间奔波更有趣!辉盛凯贝丽酒店式公寓地址:3Changi Business Park Central 1, 486037 新加坡樟宜机场是转机马代的首选地,若时间允许

    “坏时尚”鼻环的解救方法!

    Willow Smith才16岁就已经成为了Chanel的全球大使鼻环女神:Lady Gaga 各式各样的鼻环出现在她的脸上都合理,没为什么,因为她是女神Gaga,其实鼻环直径挑选小一点的尺寸,就比较不会被说像牛!“坏时尚”鼻环的解救方法!鼻环女王:Rihanna看到她戴的鼻环款式实在不意外,毕竟一直以来,她都是潮流界的重要风向标之一,个性感的设计是她主要的选择,垂坠式的鼻环和人中线条的结合,也太美了吧!鼻环之女:Katy PerryKaty Perry曾把穿鼻环的过程Po到上网,直呼好痛,13岁就想穿鼻环的她也透露小时候曾拿别针尝试自行打洞,没想到却就此留下伤疤(危险动作,请勿模仿)。可能原本对鼻环没什么兴趣的人,看到三大女神的鼻环照后,都被感染到了。不过编辑还是劝你好好斟酌后再戴上鼻环,毕竟亚洲区域的这股风潮还不是非常的火热!下面,有男神款鼻环! 鼻环王子:G-DragonGD的鼻环位置在鼻翼而非鼻柱,这个位置较多人穿,因为小钻款、圆圈款都可以戴,男生戴鼻环是不是也有种特别的魅力呢!鼻环男孩:Justin Bieber 随着年纪增长,他对穿搭、造型也越来越有想

    化腐朽为神奇!厕纸筒礼物盒DIY

    DIY方法1:这种像麦当劳苹果批包装的礼物盒非常适合用来装首饰、手工皂之类不太大的礼物,还可以用来做婚礼回礼的外包装。制作方法其实很简单,先将纸筒平放,按压一下变成椭圆形,然后像图1一样按压两端开口处,变成图2的效果,来到这一步,礼物盒大体就算完成,接下来就是装饰的环节,你可以用颜料上色,干透后用丝带、细麻绳包裹即大功告成。DIY方法2:如果你懒得像上一种方法那样自己上色,其实可以尝试这个做法。选择你喜欢的礼物包装纸,然后按照纸筒的长度来对包装纸进行剪裁。将剪裁好的礼物包装纸,用胶水或双面胶固定在纸筒外部。然后将两端开口处往里按压,形成闭合的礼物盒形状。最后稍稍压扁一点,然后用细麻绳捆绑包裹即可。DIY方法3:接下来要介绍的这个礼物盒DIY方法更简单,完全无需摺叠,只要将礼物塞进芯筒内部,芯筒外部贴两三圈双面胶,然后用素色的礼物包装纸像糖纸一样把芯筒包裹起来,两端用绳子扎好,最后剪裁一张有花纹的礼物包装纸装饰芯筒中段位置就可以了。DIY方法4:懒到连包装纸都不想准备了吗?其实也没关系,撕掉芯筒外层的白纸,会暴露出牛皮纸一样的漂亮一面,朴素原始,同样有一番风味。如果觉

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行