翘臀才是终极杀手锏 练好这8个动作你也能变猛男

发表于:2016-11-29作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
真正的好身材,讲求的是曲线美。性感翘臀不只是女人的梦想,男人拥有翘臀也一样迷人。

日常的不良习惯,例如长时间静坐,或者长期的弯腰驼背,都会让人的体态变得很不好看,最直接的原因就是你的臀部肌肉太弱了。拥有强壮的臀部肌肉不仅能让腰挺直,更能让你维持较长时间的笔直状态。

翘臀练得好,任何类型的裤子你都可以轻松驾驭,再加上立体的上半身,这样完美的体型绝对令人称羡。

贝克汉姆

今天编辑就来为大家推荐8个锻炼臀部的动作供参考,只要你坚持,就能看到明显效果哟。

NO.1 无负重深蹲

NO.2 普利耶式深蹲

NO.3 囚式深蹲

NO.4 单腿深蹲

NO.5 跳跃式深蹲

NO.6 握持式深蹲

NO.7 相扑式深蹲

NO.8 箭步蹲

注意:负重深蹲一定要量力而为,不可过重。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    相关推荐
    低调亦“出彩”?小众时装精们的终极秘密手袋

    处在包包购买进阶阶段的你,是否也想拥有一只低调却又“出彩”的手袋?不妨先来了解看看Valextra究竟为何能够征服格蕾丝王妃、杰奎琳-肯尼迪等风格缪斯,成为她们的终极秘密手袋?拥有Valextra的人都知道,翻开皮具,最先看到的便是一串烫金数字。凭借这个独特编码,可以追溯产品出自哪位工匠之手,甚至最初所采用皮革的所有细节。日后的维护保养也会优先交由原先的工匠。在这独特编号的背后正是Valextra对手工工艺的严苛要求。恪守匠心、技艺精湛的手工匠人是Valextra的灵魂。每一处细节打磨都倾注了无限巧思,任何加入生产团队的新成员,均需由技艺娴熟的资深工匠悉心指导多年后,方可出师独立制作皮具。精致简约的Costa油墨滚边是Valextra标志性的细节之一。为修剪平整的皮革边缘手工抛光,随后运用Valextra独家调配的油墨,在每道边缘精心涂刷三层“Costa”漆——整个过程需要全神贯注,每一笔都谨慎入微。只有最出类拔萃的匠人方可打造出如此经典优雅而又摩登现代的外观效果。ISIDE MIGNON 皇家蓝、墨黑刺绣条纹迷你手袋 皮革是Valextra最引以为傲的所在。Va

    男人吃醋的潜台词 遇到这6种情况就服软安抚TA吧!

    女人吃醋应该是司空见惯的事情了吧!当然,她们发泄的方式也不外乎那几种,耍耍小脾气与你吵闹哭喊。总之,一句话“贱人就是矫情”。但这事儿要是落到男人身上,可就没那么简单了。(这矫情程度可不比女人差!)要是男人吃醋了,他们的反应嘛:Frist,处处挑刺,说话尖酸刻薄潜台词:那个男人有什么好,哼~跟小爷比差远了。男人会变得尖酸刻薄一般都是因为在你的身边出现了些莺莺燕燕,而且你还很“开明”的跟他们打成一片。(shit!)这样的情况下男人肯定很不爽啊,刺激到了他们雄性的本能,最先开始就是说些尖酸刻薄的话来攻击对方。聪明的男人倒是不会用这么低级的方式来证明这个女人是我的,一般都是腹黑型,这样的男人多man啊!其次呢,肢体动作上激发强烈的占有欲潜台词:别再搭理他!当男人警觉身边有危机出现的时候都会让女人离他远点,如果女人不听劝,男人就会摆出臭脸了。有这种反应出现多半是男人没有安全感,在他们眼里最简单的办法就是把两个人隔离开。没有一个男人可以忍受得了这种事情,所以咯哪怕是平常温文尔雅的绅士也会做出这种看起来有点幼稚的事儿。再有就是总在刻意逃避你的存在潜台词:眼不见为净一旦男人觉得女

    你这不是翘臀,这是骨盆前倾

    这些疼痛看似是小毛病,但时间久了、出现频繁了,也会给我们的日常生活带来很多烦恼,而这一切的始作俑者就是健身中一个常见的现象:骨盆前倾1、什么是骨盆前倾一张图先直观感受下骨盆后倾、骨盆中立和骨盆前倾。骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人,前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸,腰椎前凸,那可能就有一点骨盆前倾的症状了。最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶,前挺后撅,更形象一点说就是“感觉自己呈S形曲线”,比如下面这位:而像卡戴珊这样把腰向后弯成90°的,简直就是拿自己的小蛮腰在开玩笑!2、骨盆前倾成因主要有以下两个非病理性原因:久坐,造成臀腹无力;长期不良体姿,比如走路时感觉骨盆前倾能让屁股看着更翘,所以就“维持”这个姿势。3、骨盆前倾的危害骨盆前倾看似是小问题,但如果放任其发展下去,危害也不容小觑。最直接的就是小腹突出、身高变矮;长期骨盆前倾增加腰椎间压力,很可能引起下背疼痛;训练中如果出现骨盆前倾,臀部会放松,当我们做站姿类力量训练时,提供支撑和核心稳定的重任就落到了下背竖脊肌的身上,力量训练会变得很不安全,有可能诱发腰部物

    时髦精的终极套路!教你假随性真心机的早春穿搭

    出门前想好好打扮一番,又怕太正式用力过猛?试试街拍达人们看似随意实际精心的搭配,走在街上洒脱又大气。

    年底终极大赏就是皮草大衣!穿美几十年依旧时髦

    到了年底,犒劳辛苦一年的自己需要重量级时髦法宝——皮草大衣!皮草大衣作为女人的终极利器,不仅是贵气的象征,而且从挑选皮草大衣的样式就能看出一个人真正的好品味!要问到底该选哪些款?潮人身上这些宝贝就是时髦度超级赞,穿上几十年也不会过时的夯货!

    按心情色彩制作圣诞新年终极好礼清单

    Inge Christopher晚宴包手包 亚马逊活动价:¥499 “红”运当头,好运礼盒火红的颜色昭示着新一年的活力与好运!Badgley Mischka 亚马逊海外购售价: ¥1,493 Vivienne Westwood 亚马逊活动价:¥1,250 怡“蓝”秀色,气质礼盒 富有贵族气息的宝石蓝色,以及清新脱俗的天空蓝色都是圣诞新年礼物不可缺少的色彩。Swarovski水晶吊坠项链 亚马逊活动价: ¥799 “粉”红佳人,俏丽礼盒俏皮又温馨的粉色可不止是小孩子的专属。想必你身边的所有“女神”心里都住着一个温柔的“小女孩”。Furla斜挎包 亚马逊海外购售价:¥2,248 Kate Spade斜挎包 亚马逊海外购活动价:¥1039 “绿”意盎然,清新礼盒冬天来了,春天还会远吗?在冬日的单调颜色里添上一抹春天的绿色,这样的礼物最适合满是朝气和活力的你!Lacoste浴巾 亚马逊海外购售价: ¥93.76 “金”生“金”世,华丽礼盒透着“露骨”的华丽,又不失典雅的气质,圣诞和新年时节怎么能少了这份“金”彩!Lily Charmed 金色蜜蜂 银镀金项链 亚马逊活动价:

    韩妹“斩男穿搭”的终极秘密武器,非中筒袜莫属!

    我,却一双袜子搞定一切搭配!在完美的穿搭中一定要加上一双画龙点睛的袜子,袜子是一个小细节,就像戒指、耳环一样,如果搭配得当,就能将质感提高一个档次!来看一下以下五款搭配袜子的穿搭吧!牛仔裤简单的T-Shirt、卫衣与牛仔裤看起来是不是了无新意!找到一双厉害的长袜,有意无意地露出来,小巧思都藏在细节里!短裤无论是穿上运动短裤还是牛仔短裤,搭配中筒袜,都可以有效的将小腿比例拉长,俏皮又帅气!短裙紧身A字裙配上颜色鲜艳的袜子,性感中带点可爱,无论是搭配松糕鞋、低跟鞋或球鞋都毫无违和感!连身裙可以完美修饰身材比例的连身裙,简单的搭配色彩呼应的袜子,就能完成休闲的约会穿搭!

    滚哪瘦哪 贾静雯张钧甯好身材“滚”出来!

    《妈妈是超人》,里面有明星妈妈董洁、梅婷、冉莹颖、贾静雯。这里面74年的贾静雯和84年冉莹颖相差10岁,可是不管是从两个人的生活状态、肌肤状态都看不出来贾静雯已经42岁了。也许是因为爱情的滋润,贾静雯和修杰楷就甜蜜爆棚,活生生的把一部亲子真人秀拍出了爱情片的赶脚。不过我最惊讶的是2年没有跑超过5公里,生完第二胎都没有好好恢复的贾静雯竟然要备战21K马拉松!!!所以,贾静雯专门找了教练来家里训练,教练让她先“滚一滚”。滚一滚是什么鬼?听说泡沫轴的有美腿功效?90天完成从宅女到半马跑者转变的张钧甯,她跑步拉伸的小秘诀就是泡沫轴,美腿就是这样滚出来的哦。这样美腿: 就是它!泡沫轴(Foam Roller)是什么? 又称瑜珈棒或者按摩滚筒,一般由高纯度的EVA材料制成,其重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助练习者完成各项平衡动作。它的适用范围很广,从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等,几乎你能滚得到的,都可对相关肌肉进行按摩、放松对于跑者来说,泡沫轴也是非常有用的一个器具,用来松解筋膜过紧的筋膜是造成跑步者伤痛的主因之一,其实身体中很多伤病都和它有关——即使不跑步。编

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行