每天都有人让你多喝水 但喝对了才有用啊!

发表于:2016-12-05作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
温水简单易得,但你喝对了吗?喝温水的好处又有哪些呢?日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中提倡温水健康法,教你如何顺应体质,在对的时间、用对的方式喝下,发挥最大效用,启动健康开关。 

首先,要喝对温开水,先从制作完整温开水开始:

1.饮水机,直接热水和凉水1:1兑好;

2.自己煮水,将水注入煮水壶中,以大火加热。煮沸后,拿掉壶盖,让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡的状态。

以这种状态持续煮沸10~15分钟后,倒出晾凉,以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。

接着,最重要的就是温开水的饮用方式:

1.小口慢慢啜饮

不能一口气灌下去,而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分,会造成身体负担。尤其用餐前后,请避免大口大口地灌下温开水。

2.晨起就喝一杯

将150ml左右(一杯)的温开水,花五到十分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠,促进整体代谢。而且,温开水能冲掉老废物,清净肠道,也有促进排泄的效果。

3.用餐时饮用

早餐、中餐、晚餐,一天三次,一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水,这样做,能达到帮助消化的效果。

4.身体沉重的人,于三餐中间也可饮用

请于三餐中间,每隔20-30分钟喝一两口,慢慢啜饮。这样能温暖胃肠,提升消化力。一旦身体变好了,改成晨起一杯及用餐中慢慢啜饮就够了。

5.一天的饮用量为700~800ml

持续一个月以上定时饮用温开水的话,一天的饮用量宜为五~六杯(700~800ml)。如果饮用过度,反而会让体内必要的成分排出来,而有损及健康之虞,请留意。

那么,喝温水的好处具体又哪些呢?

1.减肥:喝水其实最能保持健康的新陈代谢,而在清晨喝一杯温水,比什么都有用。而且,温水有助于你的身体分解脂肪。

2.对呼吸道有好处:喝温水是一种优良的天然补救感冒的方法,如果有轻微的咳嗽和喉咙痛,喝水最好不过了。

3.减缓姨妈痛:姨妈一来,男票就让你多喝水,其实不是没有道理的。温水对腹部肌肉有镇静和舒缓的效果,最终可以帮助减缓痉挛。

4.身体排毒:稍热一点的水可以帮助你的身体排毒。喝热水的时候,体温会开始上升,然后导致出汗,而排汗有助于释放毒素。饮用前加入柠檬片的话,会有更好的效果。

5.保持头发健康和有活力:坚持喝温水,可以让你有一头柔软而有光泽的头发,它可以刺激你的发根神经末梢,而且这有利于保持头发的健康。

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