为何有人猛吃不胖,我却是喝水也肥?

发表于:2016-08-18作者 时尚·COSMO来源于:时尚·COSMO
吃不胖 vs 喝水肥,难道真的是传说中的人品问题吗?好身材都是1%的基因加上99%的努力,所以别再为自己找借口啦~

猛吃不长肉组的心声:

不是这样的不是这样的!那只是凡人的眼光!不信你往下看!

吃不胖一点都不好,这样你就没有胸没有臀。如果身材也有性冷淡风,我们这种竹竿型就是色狼见了都绕道那种。别人含泪健身是为了甩肉,我们是为了增肌,好让自己显得丰满一丢丢。前凸后翘?那种身材就是遥不可及的梦想……

当你想吃胖的时候,吃不胖是一种痛。你们知道瘦子冬天有多怕冷么?气血不足,熬个夜就嘴唇发紫你怕不怕?经常担心这杯汽水喝下去了,明天会不会立刻痛经……

还有一点最可怕的是,有些人因为吃不胖,于是外卖随便点,夜宵随便吃,高热量油炸垃圾食品随便来,而且三餐基本没有规律过,外加经常熬夜 + 喝酒应酬。终于有一天突然昏倒在地,后果非常非常严重……各位一定要注意饮食均衡,别到了吃出病来才后悔。

喝水也肥肥组的心声:

就是这么简单。说多了怕你们哭晕在厕所。

到底有没有“易胖体质”?

易胖体质确实是有的,但只要不是病理性的存在(比如随意胖到200斤以上的肥胖症),就可以通过后天的努力而改变。决定人体胖瘦的一个关键因素是荷尔蒙分泌,各种各样的荷尔蒙会影响我们的新陈代谢(“瘦荷尔蒙”)和能量储存(“胖荷尔蒙”),当前者强于后者,人体就比较容易瘦;当后者强于前者,人体就比较容易胖。而且,人体内的荷尔蒙水平是可以通过饮食习惯、生活习惯和心理状态来调节的。

易胖体质养成大招,你这样不肥才怪:

一日三餐不正常

不吃早餐的人,瘦下来的几率低于我们发现火星人的几率。吃饭时间很任性、从来不在固定时间段吃饭的人,不仅生活很难真正好起来,也不太可能减肥成功。别再问为什么了,减肥是为了让我们生活更健康,你连饭都不认真吃了,哪里来的健康啊?做梦去吧。

一日三餐外卖党

工作餐吃外卖可以理解,但是一日三餐全部外卖解决,出门认真吃饭嫌花钱,在家做顿饭又嫌累,天天嚷嚷减肥怎么不嫌浪费口水呀?我们能叫到的便宜外卖,多半属于重油重口的不健康烹调,食材还不一定新鲜,天天吃你不嫌反胃吗?

喜欢懒懒坐着不动

人可以懒到什么程度呢?15分钟的步行路程要叫滴滴,上两层楼要坐电梯,买瓶水打电话叫楼下杂货店送上来,买个棉签也要网购,周末一整天基本不下床,刷韩剧刷到第二天半夜……如果你还是个平时不怎么挪动身体的上班族,你不易胖谁易胖啊?

经常熬夜,睡眠不充足

连续熬个几天夜,会让我们气色变得很差,可能会瘦一点点。然而,你马上就会想吃东西了对不对?因为我们的身体告诉大脑:我要活下去,你给我多吃点,把睡不够的能量消耗补回来。所以,经常熬夜一定会胖,而且会胖得很可怕。

易怒易烦躁,缺乏幽默感

一点点小事就觉得很烦,一点点烦躁就喜欢摔东西骂人,别人高高兴兴说个笑话你还觉得无聊、觉得自己很酷很冷很独特?嗯,你高兴就好,但是这样会胖的。负面情绪会抑制体内某些荷尔蒙的分泌,包括那些加速新陈代谢的东西。古人云心广体胖,其实心塞更容易胖。

总之,生活习惯不良,是非常非常容易发胖的,所谓的健身减肥根本就是治标不治本。从生活细节入手,把上面这些问题好好修正一下,你的身体才不会报复你。

吃不胖的人,到底有什么秘诀?

其实瘦子很爱吃东西,而且吃得很健康

记住一句话:吃得健康均衡,远远比只吃什么、不吃什么来得有效得多。认认真真吃好每一顿饭,荤素搭配均匀、油脂调味不要太重,当然会健健康康啦。多吃一些粗粮,特别是高纤维的糙米饭、五谷饭等等,还能促进身体排毒哦。

该吃就要吃,不要玩食量大爆发

食欲是人的生存本能,人体内自带一套神秘系统,负责调解我们的食欲。当我们肚子饿太久,这套系统就会让我们食量大爆发,通常都会导致热量摄取过多,然后肥胖,甚至会把肠胃吃坏。这也是饥饿减肥法不靠谱的地方——它只会让你吃得更多,同时吃坏身体。

适度喝水才能瘦下来

不要因为担心水肿而不敢喝水啦,你又不是更年期老阿姨……只要你肾功能正常,每天平均要喝八杯水,它有助于促进你的新陈代谢,让循环系统工作得更好。早上起床时、两餐间隔时都是喝水的好时机,同时不能拿饮料和汤代替水哦。

运动还是很重要的

如果你的基础代谢率很低,就算你吃得少,但你消耗的热量更少,于是依然会胖,如此恶性循坏直到你吹气球的那一天。最好的方式是,吃得足够的同时,让自己动起来,通过运动、日常活动等方式提高基础代谢率,这样才能瘦下来。

瘦子都很喜欢动哦

习惯瘫在床上刷剧的你,一想到“动”,就是健身房里的满头大汗气喘吁吁吗?并不是这样的。平时会动的人,并不是刻意的运动,而是生活中自然而然的动,比如多走路、多爬楼梯、多出门呼吸新鲜空气等等。

抗压性好的人更容易瘦

是健康瘦不是病态瘦哦!研究显示,大约有70%的人在遭受压力时容易发胖,原因有很多,除了荷尔蒙因压力而分泌失调之外,有些人可能会选择狂吃狂喝等等。锻炼自己的抗压性,让自己保持好心情,除了能让生活更美好,也有助于我们控制体重。

说了这么多,瘦子和胖子相互嫌弃and羡慕的日子,依然在继续……

你厉害,敢不敢跟我平分一下体重?

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