你们瘦子做的那些运动 就像均码衣服之于胖子!

发表于:2016-12-23作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
讲真,你们瘦子做的那些运动,就像均码衣服之于胖子,不合适!痛苦!穿(做)不来!就没有为胖子定制的大码服饰(运动)吗?当然,谁都不是一口吃成胖子的,也没有人可以一下子就能承受那么高难度的运动!今天flynn就做回知心大姐姐,给想要减肥的你带来一套你(胖子,当然包括flynn)有信心且管用的运动瑜伽!一起来看看吧!不蒙你!

胖子别哭啼,上面飞人般的运动只是刺激一下你,因为要胖子运动,还是需要很大动力的,当然你也不要泄馁,就像下面大码模特也有春天,当然也有适合我们胖子的运动。

身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢的划一个圈,划10圈后休息一下,总共做三组。(做完只觉得腹部在燃烧)

身体平躺之后双手在头上举直,两只脚并拢,手跟脚一起抬高,做10次,总共做两组。

身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,脚慢慢地举起,与地板呈90度后慢慢放下,做10次共做3组。

身体趴下,双手放在耳朵,然后尽量弓起身体,做10次共做3组。

坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组。

平躺之后手撑在头后方,两只脚轮流往胸部弯起,要做20次,两组。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    今年流行衣服越破越时髦咯~耶耶耶~

    1. 破洞牛仔裤时髦N多年的破洞牛仔裤,从来没被时尚抛弃过,而现在它是越破反而越时髦~像这种大开洞的牛仔裤,穿好了不但帅气,有时比裙子还要性感呢~尤其是破洞牛仔裤里面穿渔网袜,时髦感迅速翻倍!裤腿方面早就不“安分”了,大家都知道的。以前的牛仔裤是穿得太久了才磨破裤腿边,现在是不锁边的牛仔裤才最时尚。后来更是流行起来流苏款,“破破烂烂”甩起来~~2. 破洞卫衣是的,卫衣也开始破洞了。你问问杨幂,她超喜欢穿。像这样一身黑的搭配下,卫衣的破洞设计可是为其增加了不少亮点。而楼下两朵花,一个把破洞卫衣穿出了性感,一个则穿得很帅气很潇洒。这就是破洞卫衣的魅力吧~风格是百变滴~~和不“安分”的牛仔裤一样,卫衣的衣角也要开始浪了,非得要整个毛边的设计才算时髦。3. 破洞T恤今年比起入手卡通印花T恤、slogan Tee来说,更推荐你入手一件破洞T恤,这样更时髦更有创意哦。至于洞开哪,开多大,看自己......全凭胆量!当然,手痒的仙女们还可以自己买件纯色T动手DIY,还能顺便解解压。大幂幂这件露肩破洞T恤搭配微喇叭牛仔裤,梳起马尾来,最起码年轻10岁~4.破洞不规则毛衣关于破洞毛衣

    运动紫上线!杨紫活力满满萌出新高度

    近日,杨紫再登时尚杂志封面,运动紫活力上线!丸子头搭配红蓝休闲服,复古镜萌出新高度,鬼马少女与运动风格的碰撞令人格外惊喜,清爽灿烂的笑容令整个画面都明亮了起来!青春无敌美少女,健康生活每一天!

    运动也要女子力Max!

    首先,我们要分为三个阶段:第一阶段:减脂刚刚开始实行运动减肥的你,注意千万不要一跑上来就做高强度的练习。因为这样身体会不适应,非但不容易坚持,还有可能造成损伤。在第一阶段,建议你每周进行3~5次有氧运动。有氧运动的强度相对低,持续的时间长,是最有效的消耗脂肪的运动。有氧运动最好在户外进行,这样可以吸入充足的氧气,促进脂肪燃烧。另外需要注意的是,有氧运动的锻炼时间不得少于30分钟,一般每次进行1小时为最佳。小编建议各位最好是选择户外慢跑,一来方便,二来也容易坚持。跑步的时候选择合适的运动服装非常重要。专为跑步设计的运动服装及运动鞋不仅仅能够大大提高跑步时的舒适度,还能有助于保持良好的跑步姿势,使其发挥最佳的效果。女子UA Accelerate Packable夹克购买链接:https://www.underarmour.cn/p1290889-001.htm 女子UA Accelerate反光紧身裤购买链接:https://www.underarmour.cn/p1294878-001.htm 女子UA SpeedForm Velociti跑鞋购买链接:https:

    运动风袭来,你与时髦的距离只差一件运动茄克!

    然而,这样一件运动茄克,各位小主想成为穿出时髦腔调的弄潮儿,还是甘心与稚嫩校园气息为伍,你们自行选择吧!秉持女士优选原则,小编就先来说说妹纸们如何将原本你们都瞧不上的运动茄克,穿出逆天惊人的Fashion icon效果。运动茄克的N种搭配女生篇运动茄克好看好搭又舒适方便,可以说是普及率最高的时尚单品之一。不过,越是普及百搭的单品,越是不容易穿出自己的独特风格来。想把运动茄克穿出时髦范儿吗?那么跟小编去看看明星潮人们怎么穿出彩的吧!1. 运动茄克+裙子在一般姑娘眼里,运动茄克是校园广播操才穿的,这样的凹凸的观点,小编不忍心吐槽各位,但事实真的并非如此好吗?不会穿是一回事,满嘴瞎说就是另一回事了!略显中性效果的运动茄克,同样也可以仙气十足,女人味飘飘,关键就是找条裙子去搭配吧!运动茄克和裙子,这两种单品看似风格迥异,但却能碰撞出别样的花火,裙子的娇柔做作即刻就能被一件帅气的运动茄克中和掉,独具风格。黑色的运动茄克是安全牌,也是王牌,搭配碎花的连体裤裙,有种“暗黑”与浪漫的冲突感,脚踏一双小皮靴,这气场全开的模式有点妙!倘若觉得初春之际,黑色的外套太沉闷,不妨入手白色款

    哪些衣服可以穿一辈子不过时?

    简约基本款这个类型的衣服没有任何特别标识,清汤寡欲的,俗称性冷淡风。本来是因为经济危机削减成本来着,结果没想到经济复苏后依然很流行。没有特别时髦的元素,也就没有过时的危险,一不小心火了这么久,什么时候看起来都很高级。但是简约风格的衣服对于yong girls而言,很容易穿老气,今天为大家推荐两个适合年轻女孩的的品牌。1,Staud官网:https://staud.clothing/home还记得之前晒半裙的稿子里,最受欢迎的Reformation红色裙子吗?它家就是Reformation 前时尚总监 Sarah Staudinger 以及合伙人 George Augusto 在 2015 年共同创办。Staud比Reformation更实穿更年轻一点,是个低调迷人又复古简约的小众品牌!在最新推出的 2017 早春系列中,你几乎能看到所有的流行元素:oversized袖款设计,天鹅绒材质,吊带裙子等等。品牌的服饰和包袋等单品全部在洛杉矶制作完成,做工精细优良,制作的过程也秉承着节能环保的原则。虽然价格不算便宜(裙子都在千元左右),但相比商场里买的到漫天要价的国产品牌

    一套衣服要做10000小时 这才是你应该期待的三生三世

    今年开年的第一部大戏《三生三世十里桃花》,就把芭姐追得五迷三道!不止芭姐一个人追得停不下来,开播没几天就破20亿的播放量,大幂幂再次加冕流量女王!当然,这部唐七的原著《三生三世十里桃花》,也是陪伴了很多人成长的神作,如今改编成电视剧,更是加分不少!习惯了现在剧里动不动就发糖,一言不合壁咚上墙的节奏,看三生三世真的是让芭姐急死了!整整看完了6集,男主角夜华都没露面。急得网友们都替他做出了表情包!就连赵又廷自己都看不下去,开始自黑好不容易盼到第11集,两人第一次见面,夜华还是以“蛇”的形态被强吻!要不就不撒糖,要撒糖就直接让你甜齁,昨晚的13集姑父碰瓷儿爬上了姑姑的床“奸计”得逞后偷笑,姑父简直是各种“心机”虽然男女主发糖极其不稳定,但是配角们的颜也都足够吃瓜群众们舔了!之前看太子妃的时候就迷上了于朦胧,没想到这次又成了他的迷妹!作为白浅的四哥,白真绝对是护妹狂魔!玄女抢了妹妹的男人?那就一刀斩了吧妹妹有难,哥哥总是第一时间施以援手摸头杀什么都是家常便饭!当然,还有白真和折颜的小暧昧两人经常是你来我往如同小两口一般,吃瓜群众们早已是腐眼看人基!这俩的小眼神儿也是没谁了!

    季节危机感 再不运动春天无法灿烂

    2017已经到来了,一年下来你的体重增加了还是减少了呢?不论怎样,相信在大家的心底都是希望成为更好的自己。别担心,30天全身塑形减脂计划在此,一共七个动作,只要你毫无保留的释放所有的力量和潜能,并且配合健康的作息与饮食。30天之后,春节回来,你一定不敢相信镜子中的自己瘦了那么多!30天训练计划是以循序渐进的方式渐渐达到自己的极限。所以说,你没有基础也不要怕!第一周每个动作重复10次,第二周增加至20次,以此类推,最高组数为50次。1、俯卧撑击掌以平板支撑的姿势开始,然后原地俯卧撑下压至自己的极限,用力向上抬并击掌,回到起始位置,手肘放松。2、原地高抬腿原地跳跃脚尖点地,膝盖尽量抬至胸部,保持脊柱伸直,手臂伴随摆动。3、滑冰式左右弓步蹲站立双腿侧向一前一后,前腿弯曲呈90度后腿伸直,快速跳跃交替双手同时向前触膝。4、弓箭步跳跃站立双腿前后屈膝呈弓箭步,大腿与小腿成90度,快速交替跳跃,双手直臂摆动。5、普拉提卷腹平躺在地面上膝盖弯曲手臂伸直,上半身卷腹向上抬起同时双腿伸直,然后缓慢地回到起始位置。6、深蹲开合跳双腿分开下蹲,双手握于胸前,手肘弯曲放在两侧。然后向上开

    为什么怎么做运动都还是“胖”?

    1. 消水肿“神器”不少蔬菜和水果是去水肿的“神器”,包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西兰花、西红柿、苹果等,有助身体排出多余的钠,有效消除水肿,不妨多吃一些。2.多喝柠檬水柠檬含有极高的营养,比如丰富的柠檬酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钙、镁、钾等,可维持人体正常新陈代谢,更可帮助对抗因吃太多肉而造成的酸性体质。以体重500公斤的人为例,每天最好饮用2000ml的柠檬水,可直接取代清水。3. 适当地忌口进食太咸或者味道过于浓郁的食物,都会令盐份囤积在身体里,进而产生更多的水份,所以尽量少吃为妙。还有冰冻饮料、生冷食物,也会削弱肠胃功能,令水份难以排走。4. 多吃香蕉和草莓香蕉的钾含量很高,能有效击退浮肿,还有当中的镁元素和维生素B,有助提高新陈代谢,对身体十分有益。加上丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,促进排便。紧张和压力也是导致水肿问题的元凶,而香蕉中的镁能稳定神经,色胺酸能放松心情、改善忧郁情绪,有效纾缓压力;草莓中也含有不少的钾,具有改善水肿、预防高血压等功效。还有鞣花酸,有助将毒素排出体外,让身体充满活力。5. 按摩通经络体内的经络闭塞会加剧水肿问

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行