想要拥有强壮的麒麟臂? 这8个动作你可以试试

发表于:2017-01-04作者 YOKA男士网来源于:YOKA男士网
拥有强壮的手臂,相信是每位男士的梦想。因为它不仅是性感的象征,同时也是决定着整个上肢力量的关键部位。今天编辑就来为大家推荐8个健身动作,教你如何锻炼出强壮的麒麟臂。

建议每个动作做3-4组,每组做8-12次。组件休息时间,建议30-60秒。当然,大家可根据自身的情况来进行调整啦。

手臂练得好,穿衣服也能更加有型。

具体练习动作如下:

NO 1 仰卧杠铃窄距卧推

NO 2 俯身杠铃腿后臂屈伸

NO 3 体前倾绳索臂屈伸

NO 4 绳索直立下压

NO 5 杠铃弯举

NO 6 哑铃弯举

NO 7 弹力带弯举

NO 8 站姿弹力带平行弯举

一定要坚持哟!祝你早日练成麒麟臂。

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