为什么怎么做运动都还是“胖”?

发表于:2017-01-13作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
身边不少人都在被水肿问题所困扰,都市人的饮食和生活习惯,都是导致身体出现水肿的重要原因,比如在外面吃饭,重油重盐,脾胃功能失调,消化系统有问题……要缓解这个问题,可以从饮食和按摩方面着手,让身体适时排毒,才能改善水肿的情况。

1. 消水肿“神器”

不少蔬菜和水果是去水肿的“神器”,包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西兰花、西红柿、苹果等,有助身体排出多余的钠,有效消除水肿,不妨多吃一些。

2.多喝柠檬水

柠檬含有极高的营养,比如丰富的柠檬酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钙、镁、钾等,可维持人体正常新陈代谢,更可帮助对抗因吃太多肉而造成的酸性体质。

以体重500公斤的人为例,每天最好饮用2000ml的柠檬水,可直接取代清水。

3. 适当地忌口

进食太咸或者味道过于浓郁的食物,都会令盐份囤积在身体里,进而产生更多的水份,所以尽量少吃为妙。还有冰冻饮料、生冷食物,也会削弱肠胃功能,令水份难以排走。

4. 多吃香蕉和草莓

香蕉的钾含量很高,能有效击退浮肿,还有当中的镁元素和维生素B,有助提高新陈代谢,对身体十分有益。加上丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,促进排便。紧张和压力也是导致水肿问题的元凶,而香蕉中的镁能稳定神经,色胺酸能放松心情、改善忧郁情绪,有效纾缓压力;草莓中也含有不少的钾,具有改善水肿、预防高血压等功效。还有鞣花酸,有助将毒素排出体外,让身体充满活力。

5. 按摩通经络

体内的经络闭塞会加剧水肿问题,大家不妨去做SPA,然后开背或者按摩通通经络。

也可以试试以下的按摩手法去改善,非常简单:首先双手从脚踝往膝盖由下而上,轻揉按压,然后双手放在小腿位置,往反方向扭转,有效去除小腿的水肿。想减少面部水肿问题,可在耳尖及鼻尖对上的头部交角位,轻轻按压。

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